Votre état d’esprit joue un rôle majeur dans votre bonheur et votre réussite dans la vie. Si vous parvenez à créer un état d’esprit bienveillant, vous rencontrerez moins de difficultés mentales et vous rendrez le monde des autres un peu plus agréable. Voici 15 moyens efficaces de créer un environnement mental plus doux, afin de vous développer en tant que personne, de servir le monde et de ressentir un plus grand bien-être.

1. Abandonner le perfectionnisme.

Attendre de vous, ou de quiconque, qu’il soit parfait n’est pas seulement impossible, mais aussi très désobligeant. Soyez indulgent avec vous-même et avec le reste du monde. Un esprit plus aimable vit selon le principe de la progression constante plutôt que de la perfection.

2. Parlez à vous-même avec gentillesse.

Beaucoup de gens se critiquent beaucoup trop. S’en prendre à soi-même est un moyen très inefficace de changer les choses que l’on n’aime pas. Ayez un esprit plus aimable en vous parlant comme à un ami proche. La douceur de votre discours influencera également votre façon de voir et d’interagir avec les personnes qui vous entourent.

3. reconnaître son humanité.

Nous aurions tous l’esprit plus aimable si nous cessions de nous battre contre d’autres humains et si nous reconnaissions ce qui est commun à tous – notre humanité. Quels que soient les conflits qui nous opposent, nous partons tous du même point de vue, celui de l’être humain. Nous essayons tous de nous frayer un chemin dans le monde de la meilleure façon possible. Créez et appréciez un esprit plus aimable en vous rappelant régulièrement que, quelles que soient les différences, notre humanité fait que nous sommes tous les mêmes dans le monde.

4. Aider les autres.

Une grande partie de la gentillesse consiste à être prêt à aider les autres qui ont des difficultés, mais vous pouvez également créer un esprit plus gentil en offrant votre aide lorsque vous avez vous-même des difficultés. Donner un coup de main à quelqu’un d’autre nous fait oublier certains de nos problèmes et nous rend plus reconnaissants de la chance que nous avons.

5. Soyez respectueux de votre corps.

Vous ne pouvez pas avoir un esprit plus aimable si vous traitez votre corps de façon abjecte. L’esprit et le corps sont intimement liés. Pour avoir un esprit plus aimable, vous devez donc être aimable avec votre corps. Accordez-vous un bon équilibre entre l’eau, le repos et une alimentation nutritive pour favoriser votre bien-être mental.

6. Faciliter la vie des autres.

Il n’est pas nécessaire de faire de grands gestes pour avoir un impact important sur le bien-être des autres. Vous pouvez faire de petites choses pour faciliter la vie des gens qui vous entourent. Qu’il s’agisse de faire des tâches ménagères sans qu’on vous le demande, de faire le plein de la voiture lorsque vous l’avez utilisée ou de placer les poubelles dans un endroit facile d’accès pour la collecte par votre mairie, ces gestes simples peuvent rendre la journée de quelqu’un d’autre un peu plus agréable. Une personne à l’esprit bienveillant est soucieuse des autres de bien des façons, petites mais importantes.

7. Cessez de juger les gens.

L’une des meilleures façons de créer un esprit bienveillant est d’arrêter de porter des jugements sur les autres, y compris sur soi-même. Si vous voulez créer un esprit plus aimable plus rapidement, portez un élastique autour de votre poignet et faites-le claquer chaque fois que vous vous apercevez que vous portez un jugement. Remplacez immédiatement le jugement par une pensée plus aimable.

8. Écouter.

L’une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour créer un esprit plus aimable est d’écouter les autres. Prenez le temps d’entendre les espoirs, les rêves, les préoccupations et les expériences des autres. Écouter attentivement peut vous donner de nouvelles perspectives et vous aider à devenir plus aimable et plus juste.

9. Remerciez vos professeurs.

Une personne qui souhaite cultiver et répandre la gentillesse fera l’effort de remercier ceux qui l’ont enseignée et encadrée, ainsi que ceux qui ont contribué positivement à sa vie. Un esprit plus aimable se crée en remerciant les enseignants que vous avez pu considérer comme mauvais ou négatifs. Reconnaissez qu’ils vous ont peut-être enseigné encore plus de choses, et que ces leçons ont peut-être été plus difficiles. Ne manquez pas de les remercier également.

10. Faire et accepter des compliments.

Faire un compliment à quelqu’un juste pour égayer sa journée est une façon très facile d’être gentil. Un esprit plus aimable acceptera les compliments avec bienveillance. Parfois, notre manque d’assurance nous pousse à refuser ou à rejeter un compliment. Dans ce cas, restez simple, souriez et dites « merci » si quelqu’un vous fait un compliment.

11. S’amuser.

Parfois, lorsque nous essayons de nous développer, il est facile de rendre les choses inutilement sérieuses et ennuyeuses. La croissance ne consiste pas à être sérieux ou misérable, alors amusez-vous beaucoup lorsque vous vous efforcez de créer un esprit plus aimable. Faites des choses qui vous font sourire, rire et vous rendent joyeux.

12. Se concentrer sur les aspects positifs.

Dans toutes les situations, nous avons le choix de ce sur quoi nous nous concentrons. Les aspects négatifs et positifs sont tous deux présents – il s’agit toujours de ce que nous choisissons de voir. Au lieu de critiquer les gens ou les choses, concentrez-vous sur ce que vous aimez chez eux ou sur ce que vous pouvez apprendre d’eux.

13. Chérir les différences.

Il est vraiment bienveillant d’accepter et d’apprécier les différences entre les personnes, leurs goûts, leurs opinions et leurs désirs. Créez un esprit plus aimable en valorisant chaque personne et sa contribution au monde, et en constatant qu’elle est tout aussi valable que celle de n’importe qui d’autre.

14. Faire preuve d’empathie.

Avant de réagir négativement aux défauts ou aux manies de quelqu’un d’autre, mettez-vous un instant à sa place. Imaginez ce que vous pourriez ressentir si vous deviez vivre avec leurs questions, leurs problèmes et leurs insécurités. Une personne à l’esprit bienveillant aura de la compassion pour les personnes qui agissent de manière imprudente, au lieu de les condamner.

15. Validez-vous.

N’oubliez pas de vous encourager dans la vie si vous voulez créer un esprit plus aimable. Avant de vous coucher chaque soir, félicitez-vous pour les choses que vous avez bien faites, les problèmes que vous avez résolus avec habileté et les leçons que vous avez apprises. L’encouragement et l’attention sont les clés d’un esprit bienveillant. Reconnaissez les efforts que vous avez déployés et faites preuve de compassion à votre égard lorsque les choses sont difficiles.

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