Sur une échelle de 1 à 10, dans quelle mesure pensez-vous avoir conscience de vous-même ?

Si vous ne savez pas comment répondre à cette question, vous n’êtes pas seul. Une étude estime que seulement 10 à 15 % des personnes sont réellement conscientes d’elles-mêmes^[1].

Si la conscience de soi est si importante, pourquoi tant de personnes ont-elles du mal à s’y faire, sans parler de comprendre ce qu’elle signifie ?

L’une des principales raisons est que nous vivons dans un monde où nous sommes conditionnés à fonctionner en pilote automatique.

Cet état d’esprit affairé ne laisse pas beaucoup de place à la réflexion et à l’introspection. En ne prenant pas le temps de nous connecter à nous-mêmes, nous cessons de prêter attention à ce qui se passe en nous. Comme vous pouvez l’imaginer, c’est la recette d’un désastre émotionnel.

Qu’est-ce que la conscience de soi ?

La connaissance de soi est le fondement du développement personnel. Elle implique de comprendre ses propres besoins, ses désirs, ses faiblesses, ses habitudes et tout ce qui fait que l’on se sent bien^[2].

Si vous voulez vous efforcer de devenir une meilleure personne, vous devez devenir intime avec vous-même, c’est-à-dire savoir qui vous êtes et qui vous n’êtes pas. En outre, vous devez être capable de surveiller avec précision votre monde intérieur et d’accepter ce que vous êtes à cœur ouvert.

C’est là que beaucoup de gens se retrouvent bloqués.

Il faut du courage pour aller au fond de soi et regarder les émotions désordonnées que l’on ne veut pas nécessairement reconnaître, et encore moins travailler dessus. Regardons les choses en face… la croissance n’est pas toujours belle à voir. En fait, elle ressemble parfois à une montée en flèche. Cependant, c’est la seule chose qui est nécessaire si vous voulez améliorer votre vie et devenir davantage ce que vous voulez être.

« La conscience de soi vous donne la capacité d’apprendre de vos erreurs comme de vos succès. Elle vous permet de continuer à grandir. » – Lawrence Bossidy

Les avantages de la conscience de soi sont considérables, notamment une plus grande empathie et une meilleure capacité d’écoute, une amélioration de la pensée critique et de la prise de décision, un renforcement des relations et une amélioration des capacités et des compétences en matière de leadership^[3].

Comment savoir si vous avez conscience de vous-même ?

Beaucoup de gens pensent que la conscience de soi est une compétence grandiose que seules les personnes très intelligentes comprennent. C’est loin d’être le cas. Si vous avez été victime de ce type de raisonnement, j’aimerais vous faire part de quelques signes qui montrent que vous êtes peut-être plus conscient de vous-même que vous ne le pensez.

Vous êtes authentiquement vous-même

Si vous n’avez pas peur de dire votre vérité, de peur que les autres ne vous acceptent pas tel que vous êtes, il y a de fortes chances que vous ayez une bonne connaissance de vous-même.

Les personnes conscientes d’elles-mêmes vivent dans l’intégrité. Elles sont authentiquement elles-mêmes, en ce sens qu’elles ne laissent pas le bruit des jugements d’autrui les détourner de leur chemin. En d’autres termes, elles savent rester dans leur propre voie.

Vous maîtrisez vos émotions

Lorsque la vie ne va pas dans votre sens, les personnes conscientes d’elles-mêmes ne réagissent pas et ne jettent pas l’éponge. Elles comprennent que les comportements irrationnels ne font que vous entraîner dans une spirale négative. C’est pourquoi elles s’arrêtent et réfléchissent avant de répondre aux défis.

Ils savent que s’ils ne maîtrisent pas leurs émotions, ce sont elles qui les maîtriseront. En prenant conscience de leurs émotions, ils sont en mesure de conserver un sentiment de clarté et de tranquillité d’esprit, quoi qu’il se passe dans leur environnement.

Vous vous écoutez

Les personnes conscientes d’elles-mêmes sont fières de leur capacité à prêter attention et à se mettre à l’écoute de ce qui se passe en elles. Votre intuition ne ment jamais.

Je n’ai encore jamais rencontré quelqu’un qui m’ait dit : « Mon instinct est un menteur ». Les personnes conscientes d’elles-mêmes écoutent ce que leur dit leur instinct. Lorsque quelque chose ne leur semble pas correct, c’est probablement qu’il ne l’est pas. En faisant confiance aux messages ou aux sentiments qu’elles reçoivent, les personnes conscientes d’elles-mêmes sont mieux à même de prendre des décisions qui influencent positivement leur vie.

Vous avez des limites solides

Les personnes conscientes d’elles-mêmes ne se laissent pas marcher sur les pieds par les autres. Elles savent qu’elles ne peuvent pas tout faire pour tout le monde, c’est pourquoi elles établissent des limites strictes avec les autres.

Fixer une limite, c’est reconnaître la nécessité d’une séparation saine entre ses pensées et ses sentiments et les pensées et les sentiments des autres^[4].

En s’occupant d’abord de leurs besoins émotionnels, les personnes conscientes d’elles-mêmes sont mieux à même de prendre soin d’elles-mêmes.

Comment prendre conscience de soi

La prise de conscience de soi est la première étape de la création de votre avenir idéal. C’est l’engagement personnel envers vous-même que vous êtes prêt et disposé à améliorer votre réalité actuelle. Une fois que vous êtes plus conscient de vos pensées, de vos émotions et de vos comportements, vous devenez capable de faire des changements qui servent votre plus grand intérêt.

1. Tenir un journal

L’un des outils les plus puissants pour développer la conscience de soi est la tenue d’un journal. C’est un excellent moyen d’entrer en contact avec votre monde intérieur à un niveau plus profond et de communiquer avec les sentiments subconscients que vous pourriez négliger.

L’acte d’écrire offre un espace où les sentiments non exprimés peuvent être reconnus. La question qui se pose est la suivante : …. sur quoi écrire ? Je vous suggère de vous concentrer sur un domaine de votre vie dans lequel vous vous sentez actuellement bloqué.

Au début de chaque journée, faites un brain dump et exprimez, par écrit, toutes les choses aléatoires auxquelles vous avez pensé. Cette approche a le potentiel de faire jaillir votre créativité et de réduire l’influence de vos pensées rationnelles^[5].

Si vous souhaitez vous lancer dans la rédaction d’un journal, jetez un coup d’œil à ce guide : Journal d’écriture pour un moi meilleur et plus productif (Guide pratique)

2. Pratiquer la pleine conscience

La pratique quotidienne de la pleine conscience peut vous aider à vivre pleinement l’ensemble de vos émotions. Lorsque vous êtes attentif, vous contrôlez mieux votre moi émotionnel. En retour, vous vous sentirez plus calme et moins stressé. Ce moment de calme est l’occasion idéale de réfléchir à vos sentiments dans l’instant présent.

L’augmentation de la pleine conscience influence notre capacité à réfléchir à nos choix, ainsi que notre capacité à éprouver du plaisir, à réduire la réactivité émotionnelle et à augmenter l’attention^[6].

Votre corps communique en permanence avec vous. La question est de savoir si vous l’écoutez. Beaucoup de gens sont trop coincés dans leur tête, ce qui les déconnecte de leur corps. Un excellent exercice de prise de conscience de soi consiste à effectuer un balayage corporel.

Chaque jour, prenez le temps de fermer les yeux et d’observer les sensations de chaque partie de votre corps. En vous connectant à l’intelligence de votre corps, vous vous sentirez mieux ancré dans la réalité.

Pour en savoir plus, cliquez ici : Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ? 7 façons de commencer à méditer

3. Demander un retour d’information aux autres

À mon avis, un retour d’information honnête et constructif est le moyen le plus précieux de développer une meilleure connaissance de soi.

Nous avons tous des angles morts. Quels sont les vôtres ? Si vous ne le savez pas, il est temps de le demander à quelqu’un !

Le retour d’information est un excellent moyen de découvrir vos forces et vos faiblesses afin de savoir comment les exploiter et/ou les améliorer.^[7] Pour ce faire, vous devez faire preuve d’humilité et laisser tomber votre ego.

En demandant aux autres ce qu’ils pensent de vous et de vos actions, vous vous sentirez plus à même de changer les aspects de votre personnalité qui vous empêchent de devenir la personne que vous aspirez à être.

4. Relevez le défi

Un excellent moyen de pratiquer la connaissance de soi et de s’efforcer de devenir une meilleure personne est d’entreprendre quelque chose de significatif. La véritable croissance se fait en sortant de sa zone de confort et en prenant des risques. C’est alors que vous découvrez qui vous êtes vraiment en tant que personne.

Tout cela est plus facile à dire qu’à faire. Le changement peut être difficile, surtout si vous vous êtes comporté de la même manière pendant la majeure partie de votre vie. C’est pourquoi il est si agréable de rester dans sa zone de confort. C’est un espace où vos activités et vos comportements s’inscrivent dans une routine et un modèle qui minimisent le stress et les risques.

La sécurité est une bonne chose, mais elle tue votre productivité. Le fait de vous mettre au défi et de tout mettre en jeu vous fait avancer et alimente votre croissance personnelle.

Si vous voulez donner le meilleur de vous-même, vous devez être prêt à tester vos limites et à vous libérer de ce que les gens pensent que vous « devriez » être afin de découvrir qui vous êtes censé être.

Réflexions finales

La connaissance de soi est la clé de la maîtrise de soi. En vous engageant à découvrir de nouvelles vérités sur vous-même, vous vous développerez et améliorerez tous les aspects de votre vie. Lorsque vous savez qui vous êtes, il n’y a rien que vous ne puissiez faire.

Vous ne pouvez pas vous améliorer si vous n’êtes pas conscient de vous-même. Comme le dit Eckhart Tolle,

« La prise de conscience est le plus grand agent de changement.

Quelles actions allez-vous entreprendre aujourd’hui pour développer votre conscience de soi et améliorer votre vie ?

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Crédit photo : Olia Nayda via unsplash.com