Combien de fois vous retrouvez-vous seul dans ce monde bruyant ? Même lorsque vous êtes au travail, sur les 7 à 8 heures, combien d’entre elles sont des heures de calme ?
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Une étude de l’Université de Californie, Irvine, a montré que le temps de calme d’un employé de bureau typique n’est en moyenne que de 11 minutes entre deux interruptions,[1] et qu’il lui faut en fait 25 minutes pour reprendre son travail après une interruption.
Le bruit et les interruptions nuisent à l’efficacité de notre travail et, en fait, à notre vie.
Notre cerveau est surchargé et ses fonctions normales peuvent être affectées par trop de bruit.
Des psychologues ont examiné les effets du déménagement de l’aéroport de Munich sur la santé et la cognition des enfants. Ils ont fait passer des tests de lecture, de mémoire, d’attention et d’audition à des élèves de troisième et quatrième année qui vivaient et allaient à l’école près de l’ancien aéroport et près du nouvel aéroport. Voici les résultats :[2]
Les capacités de compréhension de la lecture et la mémoire à long terme des enfants vivant à proximité de l’ancien aéroport se sont améliorées après le transfert du trafic aérien vers le nouvel aéroport, tandis que les performances des enfants vivant à proximité du nouvel aéroport ont diminué.
Même si vous ne travaillez pas toujours dans un environnement très bruyant au bureau, le bruit perturbe toujours le fonctionnement de votre cerveau dans une certaine mesure.
Notre cerveau est stimulé par le son, et trop de bruit peut surcharger notre cerveau en substances chimiques stimulantes, ce qui affecte nos capacités de compréhension et notre attention[3].
Les ondes sonores font vibrer les os de l’oreille, qui transmettent le mouvement à la cochlée en forme d’escargot. La cochlée convertit les vibrations physiques en signaux électriques que le cerveau reçoit. Le corps réagit immédiatement et puissamment à ces signaux, quel que soit le moment[4].
Au contraire, le silence permet à notre cerveau de faire une pause et d’augmenter nos performances.
Dans une recherche scientifique, le médecin Bernadi a comparé les effets de différents types de musique avec le silence comme expérience de contrôle. Les participants ont constaté que les pauses silencieuses de deux minutes entre les morceaux de musique étaient plus relaxantes que l’écoute d’une musique relaxante ou que la période de silence plus longue avant le début de l’expérience[5].
L’excitation est peut-être quelque chose qui concentre l’esprit dans une direction, de sorte que lorsqu’il n’y a plus rien d’excitant, la relaxation est plus profonde.
Le silence semble mieux fonctionner pour notre cerveau lorsqu’il est rehaussé par des contrastes.
Le PDG et cofondateur de l’entreprise de design Milanote, Ollie Cmpbell, en était bien conscient ; son équipe a donc instauré des « temps calmes » quotidiens pour rétablir l’équilibre entre les employés afin de favoriser leur attention et leur créativité[6].
L’entreprise a comparé des mois de données sur la vélocité de l’équipe et a montré qu’elle était 23 % plus productive après avoir essayé cette méthode pendant quatre ans. Campbell a déclaré,
Nous ne travaillons plus le vendredi après-midi. Nous sommes moins stressés. Et nous pensons que notre travail est meilleur.
Un cerveau puissant a besoin de pauses régulières, alors réservez des moments de silence et débranchez-vous.
Le silence ne calme pas seulement l’esprit et l’âme, il stimule également les fonctions cérébrales ; il est donc très important pour nous tous de faire de la place au silence.
Vous pouvez commencer par vous réserver une période de calme strict au travail et en dehors du travail.
Débranchez-vous ou mettez-vous hors ligne pendant un certain temps au travail, afin de ne pas être interrompu par n’importe qui ou n’importe quoi.
Lorsque vous n’êtes pas au travail, trouvez-vous un troisième lieu – un endroit où vous pouvez vous sentir à l’aise et profiter de votre temps libre[7]; Peut-être s’agit-il du parc à proximité ? Ou quelque part au bord de la mer ? Le plus important est qu’il s’agisse d’un endroit où vous pouvez être seul et tranquille.
Crédit photo : Metrouk via metrouk2.files.wordpress.com