D’accord, je vous demande de lever la main (virtuellement, bien sûr) : combien d’entre vous ont une très haute estime d’eux-mêmes ? Comme je ne peux voir aucun d’entre vous, je vais devoir supposer que vous n’avez pas tous levé la main. Regardons les choses en face : nous vivons dans un monde qui ne nous aide pas à nous sentir bien dans notre peau. Qu’il s’agisse de se comparer à des mannequins ou de penser qu’il faut gagner plus d’argent, la plupart d’entre nous pensent qu’ils doivent être meilleurs. La bonne nouvelle, c’est que vous POUVEZ améliorer votre estime de soi et vous efforcer de devenir une meilleure personne. Voici 11 mesures que vous pouvez prendre dès aujourd’hui.

1. Faites attention à la façon dont vous vous parlez à vous-même.

Avez-vous une idée du nombre de pensées négatives qui vous traversent l’esprit chaque jour à propos de vous-même ? Probablement pas. Même s’il ne s’agit que de quelque chose de simple comme « Mes cheveux sont affreux aujourd’hui », vous devez surveiller et contrôler vos pensées. Prenez donc un carnet et notez toutes les pensées négatives que vous vous dites à vous-même, à propos de vous-même. Au bout d’une semaine environ, jetez-y un coup d’œil. Puis écrivez pourquoi chaque pensée négative n’est PAS vraie.

2. nevous comparez pas aux autres. Mais si vous le faites, comparez-vous à des personnes qui n’ont pas la même chance que vous.

Si vous comparez constamment votre apparence à celle d’Angelina Jolie ou votre compte en banque à celui de votre cousin millionnaire, vous vous sentirez certainement mal dans votre peau. Voici donc une idée : ne le faites pas ! Au lieu de cela, concentre-toi sur la chance que tu as. Si vous avez un toit au-dessus de votre tête et de la nourriture sur la table, vous faites partie des personnes les plus chanceuses au monde. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Ne vous plaignez pas de ce qui vous manque.

3. Ne vous attardez pas sur le passé.

Peut-être avez-vous fait quelque chose dans le passé dont vous avez honte, comme tromper votre partenaire. Vous ne pouvez pas revenir en arrière. Tout ce que vous pouvez faire, c’est vous pardonner, décider de faire mieux et aller de l’avant. Se repasser l’histoire et s’en vouloir ne fonctionne pas. Ou peut-être que votre passé était « le bon vieux temps ». Ne vous y attardez pas non plus. Nous vieillissons tous et nous avons tous la possibilité de tirer le meilleur parti d’aujourd’hui et de demain. Allez de l’avant, vers le haut. Pas en arrière.

4. Trouver un « ami de l’estime de soi » et se soutenir mutuellement.

Quiconque a essayé de changer ses habitudes sait que c’est difficile. L’estime de soi est également une « habitude », c’est-à-dire une façon habituelle de se considérer. Il est donc utile d’avoir quelqu’un qui nous montre du doigt lorsque nous sommes négatifs et qui nous aide à nous orienter dans la bonne direction. Parfois, nous ne nous rendons même pas compte que nous nous rabaissons sur nous-mêmes, car nous le faisons souvent. Votre ami(e) vous aidera, et vous pourrez l’aider.

5. déterminez ce qui déclenche vos sentiments de manque d’estime de soi.

Peut-être votre sœur aînée était-elle « parfaite », si bien que lorsque vous êtes en sa compagnie et celle de votre famille, vous vous sentez moins bien dans votre peau. Ou alors, vous étiez gros quand vous étiez enfant et vous portez encore aujourd’hui cette image de vous-même. Nous avons tous des domaines dans lesquels nous nous sentons mal dans notre peau. Essayez donc d’identifier les situations ou les sujets qui déclenchent vos pensées négatives.

6. Faites la part des choses entre vos sentiments et les faits.

Vous pensez peut-être que vous êtes en surpoids, mais ce n’est pas le cas. Par exemple, vous êtes peut-être de poids moyen, mais vous avez grandi avec deux sœurs plus âgées qui sont naturellement maigres. Si vous vous compariez constamment à elles en grandissant, vous vous seriez peut-être qualifiée de « grosse ». Cependant, il ne s’agit là que de vos sentiments. Les faits peuvent être très différents. Il se peut que vous ne pesiez que 130 livres. Ce n’est pas un surpoids. Les faits et les sentiments sont différents.

7. Traitez-vous comme si vous étiez un ami et que vous essayiez de l’aider à améliorer son (votre) estime de soi.

Nous sommes tous plus durs avec nous-mêmes qu’avec nos amis. Alors que nous nous rabaissons, nos bons amis essaient de nous relever. Essayez donc d’agir comme ces amis ! Soyez votre propre ami. Soyez gentil avec vous-même. Faites-vous des compliments et des affirmations positives. Vous n’avez pas besoin de compter sur les autres pour cela. Tu peux aussi le faire pour toi-même.

8. Croyez les gens lorsqu’ils vous font des compliments.

Certaines personnes ont du mal à recevoir des compliments. Cela peut paraître étrange, mais c’est vrai. La raison pour laquelle elles ont du mal est qu’elles ne croient pas aux paroles aimables de la personne. Elles inventent des raisons dans leur tête pour expliquer pourquoi elles ont tort ou pourquoi ce n’est pas vrai. Arrêtez de faire cela ! Lorsque quelqu’un dit quelque chose de gentil à votre sujet, croyez-le ! Dis « merci » et passe à autre chose en souriant !

9. Utilisez les affirmations et la visualisation.

Les affirmations et les visualisations sont des outils puissants pour reprogrammer votre pensée. Plus vous répétez des mots ou visualisez quelque chose dans votre esprit, plus votre subconscient y croit. Répétez donc des affirmations positives telles que : « Je suis quelqu’un de bien. Je suis en bonne santé. Je suis fort. Je suis aimable ». Puis visualisez-vous en train d’être et de vous sentir ainsi.

10. Utiliser l’hypnose.

En ce qui concerne la reprogrammation du subconscient, l’hypnose est également un moyen très puissant de réécrire les croyances négatives dans votre tête. De nombreux sites web vendent des CD ou des mp3 d’hypnose positive que vous pouvez écouter régulièrement afin de renforcer votre estime de soi. Si vous les utilisez régulièrement, vous ferez des pas de géant pour vous sentir bien dans votre peau.

11. Dressez la liste de vos qualités et de vos réussites passées.

Parfois, nous nous concentrons trop sur nos aspects négatifs et nous oublions de remarquer nos qualités ! Prenez donc le temps de vous asseoir et d’écrire les raisons pour lesquelles vous êtes une personne formidable. Es-tu une mère formidable ? Êtes-vous intelligente ? As-tu une carrière qui te plaît ? Un mariage réussi ? Quoi qu’il en soit, écrivez-le. Qu’avez-vous réussi à faire dans le passé ? Revoyez-les chaque jour pour vous rappeler que vous faites la différence dans le monde.

12. Passez à l’action !

Je vous remercie d’avoir lu cet article, mais il ne vous servira à rien si vous ne suivez pas mes conseils ! Ne vous contentez pas de partager cet article sur votre page Facebook et de l’oublier. Faites quelque chose ! Passez à l’action ! Rien ne changera si vous ne le faites pas. Tout commence par une décision. Alors, faites-le !