Nous avons tous connu le trac et pouvons probablement nous identifier à la chanson Lose Yourself d’Eminem : « Ses paumes sont moites, ses genoux sont faibles, ses bras sont lourds » (j’espère que vous n’avez pas eu le même problème de chandail que lui dans la chanson). À bien des égards, l’éloquence a beaucoup de points communs avec le rap. Le rythme n’est pas aussi apparent – ce qui ne veut pas dire qu’il manque de rythme – et il n’y a pas de rythme pour couvrir vos erreurs, vous rendre plus coloré et maintenir votre rythme stable.

Le talent est une chose lorsqu’il s’agit de s’exprimer en public, mais les gens ont tendance à oublier qu’il s’agit avant tout d’une compétence. Beaucoup de gens ne s’autorisent même pas à imaginer une situation où ils s’adressent à une foule par peur de se faire remarquer. Pourtant, être capable de retenir l’attention d’un public est une compétence très recherchée dans les situations professionnelles comme dans les situations sociales personnelles. Voici quelques erreurs à ne pas commettre pour vous aider à améliorer votre capacité à parler en public et à vaincre votre peur de la scène !

1. Ils ne se précipitent pas

Lorsque la panique frappe, tout s’accélère. Votre rythme cardiaque s’accélère, vous commencez à trembler, un million de pensées vous traversent l’esprit et vous commencez à accélérer tout ce que vous faites. Cela signifie que vous commencez à parler plus vite que d’habitude sans vous en rendre compte. Conscients du trac qu’ils ressentent avant de monter sur scène, les orateurs professionnels ralentissent délibérément la vitesse à laquelle ils parlent afin d’éviter de déblatérer, de bégayer et de perdre le fil de leur discours.

2. Ils ne se laissent pas dominer par les pensées négatives

L’excès de réflexion est un problème très courant de nos jours et vous pouvez facilement tomber dans un état de panique auto-induit si vous laissez votre esprit vagabonder. En vous concentrant uniquement sur les raisons et les possibilités d’échouer dans une certaine entreprise, vous pouvez provoquer une peur très réelle. Même si la situation n’est pas si difficile, vous percevrez toujours le potentiel négatif de la situation puisque c’est la seule chose sur laquelle vous vous concentrez. Parler en public ne doit pas nécessairement être perçu dans le sens classique de « politicien devant la foule », cela peut également être une compétence requise dans l’environnement professionnel. Cela peut être difficile à réaliser pour beaucoup de gens et c’est pourquoi on parle tant de créer un environnement de travail sans stress. Fondamentalement, cela signifie une meilleure communication et une meilleure organisation.

Au lieu de cela, essayez de vous motiver. Essayez de visualiser l’ensemble comme un match sportif et mettez-vous dans cette mentalité de gagnant. Je ne parle pas d’un match de sport professionnel, mais plutôt d’un match que vous jouez contre des amis et que vous abordez avec cette mentalité de gagnant qui vient facilement et naturellement, puisqu’il n’y a pas de pression. Cette attitude « Je peux le faire » peut sembler ringarde, mais elle fonctionne et peut vous aider à canaliser ce surplus d’énergie que vous obtenez lorsque vous paniquez.

3. Ils n’adoptent pas l’approche d’un vendeur

Les vendeurs ont un style oratoire spécifique qui fonctionne dans certaines situations. Le premier exemple qui me vient à l’esprit est la façon dont un vendeur de voitures d’occasion s’adresse à un client lorsqu’il essaie de lui vendre une voiture. Si vous voulez être un orateur éloquent, vous devez vous éloigner de ce « style ». En fonction de vos préférences personnelles, vous pouvez essayer d’être plus d’une chose à la fois et trouver ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez essayer d’être divertissant, charmant, intéressant ou inspirant, mais ne vous laissez jamais entraîner dans une situation où vous passeriez pour quelqu’un qui essaie de gagner de l’argent sur le dos des personnes auxquelles vous vous adressez.

4. Ils n’évitent pas le contact visuel

Lorsque les gens se produisent devant une grande foule (n’oubliez pas que parler est un art de la scène), ils ont tendance à éviter de regarder les gens dans les yeux pour tenter de dépersonnaliser la situation. Il est vrai que vous pouvez réduire votre niveau de stress en vous concentrant sur une foule sans visage et que cela peut fonctionner pour certains artistes – par exemple un guitariste – mais la nature de la situation dans laquelle vous vous trouvez exige que vous établissiez un contact visuel avec les personnes à qui vous vous adressez. Selon Forbes, c’est l’une des pires erreurs de langage corporel que vous puissiez commettre ! C’est une question de politesse et cela vous permet d’établir une meilleure connexion avec votre public. Après tout, il s’agit d’un dialogue entre vous et votre public et vous devez établir ce dialogue.

5. Ils ne se concentrent pas sur les personnes négatives dans la foule

La raison pour laquelle beaucoup de gens évitent le contact visuel avec les personnes de l’auditoire a beaucoup à voir avec leur peur de trouver des personnes qui montrent extérieurement des signes de désapprobation de ce qu’ils disent. Que faites-vous lorsque vous rencontrez des personnes de ce type ? Eh bien, rien, vous les ignorez simplement et vous vous concentrez sur ceux qui disent « oui » au lieu de « non ». Puisez en eux votre énergie et gardez-les avec vous. Il y aura toujours des gens qui désapprouvent et si vous recherchez l’approbation de tout le monde, vous ne ferez que vous rabaisser.

6. Ils n’oublient pas leur accent

Si vous n’êtes pas de langue maternelle anglaise, vous avez forcément un accent (même si vous êtes de langue maternelle anglaise, vous avez probablement des habitudes de prononciation particulières). L’accent ne doit pas vous inquiéter si votre grammaire est correcte, mais il peut être difficile à déchiffrer pour les personnes qui ne l’ont jamais entendu auparavant. C’est pourquoi les orateurs ont tendance à faire une introduction courte et lente afin de permettre à leur public de s’adapter à leur accent. L’oreille humaine est un instrument très performant, mais elle a besoin d’un peu de temps pour s’adapter. Ne vous précipitez donc pas et ne perdez pas votre public pendant la majeure partie de votre introduction, alors qu’il est encore en train de s’adapter à votre accent.

7. Ils n’oublient pas de respirer

Lorsque nous sommes en état de panique, notre corps a tendance à se tendre et nos muscles à se contracter. Il en va de même pour les personnes qui souffrent d’anxiété. Leur corps se tend et elles oublient de respirer, ce qui les fait paniquer encore plus. Elles commencent à bégayer, des pensées paniquées tournent dans leur tête et elles s’effondrent. La méthode la plus simple consiste à toujours se rappeler de respirer. Lorsque vous parlez devant une foule, montez sur scène, respirez un peu et calmez-vous avant de commencer à parler. Ne vous inquiétez pas, votre public vous attendra et n’oubliez pas que vous contrôlez la situation, donc si vous avez besoin de quelques secondes pour reprendre votre souffle, prenez-les. Si vous avez besoin de quelques secondes pour reprendre votre souffle, prenez-les. Il est bien pire d’élever votre niveau de stress et de commencer à perdre le fil de votre discours.

8. Ils ne se concentrent pas sur des mouvements répétitifs

Encore une fois, les mouvements répétitifs comme le tapotement des pieds, le craquement des mains et des doigts et d’autres mouvements automatiques similaires font partie de ces trucs astucieux que notre corps utilise pour nous préparer à ces situations de lutte ou de fuite et, encore une fois, ils sont absolument inutiles dans ce genre de situation. Même s’il peut sembler naturel de satisfaire ce besoin, cela ne vous aidera pas à vous sentir mieux. Au contraire, vous vous sentirez encore plus sous pression. De plus, il s’agit d’un signe extérieur de nervosité que tout le monde peut reconnaître, ce qui peut nuire à la crédibilité de vos propos. Le rythme entre également dans cette catégorie, car si vous perdez le contrôle, vous risquez d’être essoufflé, ce qui influencera certainement votre diction, votre phrasé, etc.

9. Le ton du sujet ne leur échappe pas

Manquer de ton est une chose qui peut se transformer en une situation très embarrassante, mais dans la plupart des cas, ce n’est pas difficile à faire. Ne mettez pas l’humour là où il n’a pas sa place et efforcez-vous de respecter les choses sérieuses. D’un autre côté, si votre objectif est d’inspirer les gens, ne rendez pas votre ton plat et ennuyeux. Soyez à la hauteur du niveau d’excitation contenu dans les mots que vous prononcez. Les professionnels jouent avec le ton afin de provoquer une réaction plus dramatique, mais vous devez d’abord être à l’aise avec le sujet et être capable de trouver son ton le plus naturel. Ensuite, et seulement ensuite, vous devez essayer d’expérimenter avec le ton. N’essayez pas de courir avant de savoir marcher.

10. Ils n’oublient pas d’étudier leur public

Vous devez être capable de vous adapter. Tous les environnements ne sont pas identiques, pas plus que les coutumes et les normes sociales. Vous devez donc savoir ce qui est considéré comme un comportement poli et qui sont les personnes auxquelles vous allez vous adresser. Il en va de même pour la communication de masse en ligne, qui peut sembler compliquée, mais qui consiste essentiellement à connaître les règles de base pour s’adresser à des personnes sur Facebook. De même, il faut un certain temps pour s’adapter aux particularités d’un réseau social et pour trouver la bonne approche pour un public donné.

11. Ils n’oublient JAMAIS de faire preuve de gratitude

L’attention des gens est un cadeau et vous devez les en remercier. Quelqu’un a pris le temps de vous donner une chance de faire votre travail et c’est un cadeau extraordinaire. Si vous le considérez comme acquis, vous êtes en fait très impoli. En outre, les gens ont tendance à mieux se souvenir des personnes polies et à mieux réagir à leur égard, ce qui est essentiel pour que les bons orateurs restent dans les mémoires.

La maîtrise de soi est un peu un problème avec les discours en public et c’est un métier auquel vous devez consacrer votre temps et votre attention. Un peu de talent et beaucoup de travail, combinés à des séances d’entraînement productives et immersives, mènent à la perfection.