La vie est folle. Parfois, elle est belle et étonnante – vous avez l’impression d’avoir tout compris, d’être au sommet du monde, d’être exactement là où vous êtes censé être. Mais parfois, la vie est nulle. Elle est difficile, compliquée, tragique et affreuse, et vous n’arrivez pas à imaginer comment vous allez faire un pas de plus en avant.

À différents moments de notre vie, nous sommes tous confrontés à des revers, des échecs et des obstacles. Certains sont petits, comme un dos d’âne, juste assez pour nous ralentir. D’autres sont énormes, comme un mur, et nous arrêtent complètement dans notre élan. Mais bien qu’ils soient difficiles, stimulants et souvent déchirants, ils nous donnent tous l’occasion de faire une pause, de redémarrer, de réfléchir, d’apprendre, de grandir et de remodeler notre vie.

Ma vie a été semée d’embûches et d’obstacles. J’ai perdu des êtres chers, j’ai raté des occasions et j’ai commis d’énormes erreurs au travail. J’ai souffert de blessures, d’accidents, d’anxiété et d’accablement. Certains revers m’ont fait pleurer dans ma chambre pendant des semaines. D’autres m’ont conduit en thérapie. D’autres encore m’ont laissé avec le doute et le syndrome de l’imposteur. Mais à travers tout cela, j’ai appris à les honorer, à les surmonter et à m’en servir pour me préparer à réussir à l’avenir.

Bien que je n’aie souvent pas pu le voir à l’époque, je sais aujourd’hui qu’il n’y a pas eu d’erreur dans mon parcours. Au contraire, chaque étape m’a conduit à la vie que je mène aujourd’hui. Chaque cicatrice m’a rendu plus fort. Chaque échec m’a permis d’apprendre, et chaque revers a eu l’étrange faculté de me préparer à la prochaine étape de ma vie.

Quel que soit le revers auquel vous êtes confronté, qu’il soit grand ou petit, je vous propose dans cet article des moyens simples et pratiques pour faire face à tout ce que la vie vous réserve, afin de revenir plus fort, plus sage et plus résilient.

Types de marges de recul

Vous pouvez être confronté à toutes sortes d’obstacles au cours de votre parcours : personnels, professionnels, financiers et environnementaux.

Les revers personnels peuvent être des blessures, des maladies, des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété ou la dépression, des difficultés relationnelles telles que les ruptures, les divorces et les disputes avec ceux que vous aimez. Il s’agit également de pertes de toutes sortes : un partenaire, un enfant ou un être cher, un emploi ou une maison, un espoir ou un rêve.

Les échecs professionnels peuvent inclure l’échec d’une réunion cruciale, la perte d’une vente importante, le fait de travailler sous les ordres d’un patron épouvantable, le fait d’être écarté d’une promotion, d’être licencié ou de se faire renvoyer.

Les difficultés financières peuvent être un manque de travail ou l’impossibilité d’en trouver un, une perte d’argent, un investissement qui a mal tourné ou le fait d’être sous l’eau dans son logement.

Vous pouvez être confronté à des revers environnementaux, notamment des catastrophes naturelles telles qu’un incendie ou un ouragan, ou, comme c’est le cas pour beaucoup en ce moment, à un revers mondial dû à la pandémie et à toutes les conséquences qu’elle entraîne dans de nombreux domaines de notre vie.

Souvent, un échec en entraîne un autre et provoque un effet en aval, qui se répercute dans tous les domaines de la vie. Cependant, il est possible de prendre du recul et d’aider à gérer la situation.

3 étapes efficaces pour faire face aux revers de la vie

Voici un processus en trois étapes que j’ai créé pour vous aider à faire face à votre échec, à tirer parti de l’expérience et à vous préparer à la réussite future.

Étape 1 : S’autoriser à ressentir

Lorsque de mauvaises choses se produisent, de nombreuses personnes veulent tout de suite les réparer, voir le bon côté des choses, essayer d’y remédier ou faire face à la douleur qu’elles ressentent. Cependant, il est essentiel de se donner d’abord la permission de reconnaître et de s’autoriser à ressentir. Êtes-vous blessé ? En colère ? Frustré ? embarrassé(e) ? Ce n’est pas grave.

Souvent, lorsque nous subissons un revers, on nous dit – ou nous nous disons – que « tout arrive pour une raison », que « les peines rendent les joies tellement plus douces », que « cela pourrait être pire », ou nous essayons immédiatement de trouver le bon côté des choses. C’est ce que l’on peut appeler la « positivité toxique« . Le fait de nier, de minimiser ou d’invalider ses sentiments n’est pas seulement inutile, mais peut également être nuisible.

Un revers vous a peut-être mis en colère, frustré, triste, blessé, accablé, terrifié, déçu, inquiet, gêné, ou tout cela à la fois. Quels que soient ces sentiments, permettez-leur d’émerger. Car si vous ne les ressentez pas, vous ne pourrez pas les dépasser. Si vous ne faites pas le deuil de vos sentiments ou si vous ne les honorez pas, ils auront tendance à vous rattraper sournoisement. Il y a un dicton :

« Ce que l’esprit cache, le corps le révèle.

Lorsque nous dissimulons, essayons de cacher, repoussons ou ignorons nos émotions et nos sentiments, ils ne disparaissent pas simplement. Elles s’enfoncent au plus profond de nous-mêmes et nous rongent. Ainsi, cette crise cardiaque soudaine, cette hypertension artérielle inexpliquée ou cette anxiété inattendue ne sont peut-être pas si inexplicables que cela après tout. Nous avons physiologiquement besoin de reconnaître et de ressentir nos émotions^[1]. Lorsque nous le faisons, cela nous permet de nous libérer et d’éviter que ces sentiments ne nous rongent.

Prenez donc le temps d’honorer, de reconnaître et de ressentir véritablement vos sentiments. Pleurez. Criez. Tenez un journal. Parlez à un ami ou travaillez avec un thérapeute ou un coach pour reconnaître et comprendre vos émotions. Identifiez ce que les sentiments vous disent. Laissez-les surgir. Ils peuvent persister, mais ils finiront par disparaître une fois qu’ils auront été entendus et traités.

Étape 2 : Faire une pause et réfléchir

Les revers de la vie vous permettent de faire une pause et de réfléchir à ce que vous attendez de la vie. La vie a une façon de vous donner ce qui est le plus utile à l’évolution de votre conscience. Même si vous ne le voyez pas encore, ce changement essaie de vous enseigner quelque chose. Voici quelques moyens de prendre du recul et d’acquérir une certaine perspective.

Obtenir des informations claires

Vous pouvez utiliser cet échec pour identifier ce que vous voulez ou ne voulez pas dans cette prochaine étape de votre vie. Vous venez de vivre une rupture difficile ? Identifiez ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin d’un partenaire de vie. Vous avez perdu votre emploi ? Qu’attendez-vous d’un emploi ou d’une carrière à l’avenir ? C’est l’occasion d’évaluer vos priorités, d’identifier ce qui est important pour vous et de définir ce que vous voulez à partir de maintenant.

Apprendre la leçon

Identifiez ce que vous avez appris de la situation. Les leçons de la vie ont tendance à être répétées jusqu’à ce qu’elles soient apprises. Par exemple, un de mes clients était déçu de la tournure que prenait son projet d’entreprise. Il s’était brouillé avec son cofondateur et avait décidé de quitter l’entreprise. Il était abattu, frustré et cherchait à savoir quoi faire ensuite.

Alors que nous réfléchissions à ce revers, je lui ai demandé de réfléchir à ce qu’il avait appris de cette situation. Il m’a répondu qu’il avait appris à s’assurer qu’il était en phase avec ses partenaires commerciaux. Il s’est rendu compte qu’il n’était pas aussi bon gestionnaire qu’il le pensait et qu’il aurait dû se fier à son instinct pour certaines décisions prises en cours de route. En dressant la liste de ce qu’il a appris, il a pu aller de l’avant en s’appuyant sur ses connaissances et son expérience pour mieux préparer sa prochaine entreprise. Comment pouvez-vous faire les choses différemment la prochaine fois ?

Être reconnaissant

C’est aussi le moment d’être reconnaissant pour le contretemps – d’être reconnaissant pour l’opportunité d’apprendre, de grandir et de voir les choses d’un point de vue différent. Je sais que ce n’est pas facile, mais lancez-vous un défi.

Vous avez peut-être perdu votre emploi. Vous aimiez votre travail ? Vous vous y épanouissiez ? Aviez-vous l’impression que c’était vraiment là où vous vouliez être ? J’ai eu un client qui a perdu son emploi récemment, et bien que dévastateur, ce fut un énorme cadeau. Ils étaient malheureux, épuisés et détestaient leur patron, mais ils n’auraient jamais quitté cet emploi de leur propre chef. Le fait de lâcher prise leur a permis d’être libres et de passer à quelque chose de mieux où ils pourraient s’épanouir.

Souvent, les revers sont l’occasion de réévaluer sa vie et ce pour quoi on est vraiment reconnaissant. Je connais de nombreuses personnes qui ont eu de graves problèmes médicaux et qui, après avoir pris du recul et fait le point sur leur vie et sur ce qui est important, éprouvent une profonde gratitude pour tout ce qu’elles ont, même au milieu du chaos. Pourquoi êtes-vous reconnaissant de ce qui s’est passé ? Comment pouvez-vous trouver de la gratitude pour votre récent revers ?

Étape 3 : Utiliser cette situation comme un pas en avant

Une fois que vous avez eu l’occasion d’analyser votre échec et d’y réfléchir, il est temps de l’utiliser comme un tremplin pour votre réussite future. Considérez votre vie comme une progression. Chaque revers, chaque leçon et chaque échec sont comme des escaliers dont chaque marche vous mène vers votre avenir. Lorsque vous êtes confronté à un revers, vous pouvez choisir : ce revers va-t-il m’entraîner vers le bas ou peut-il me rapprocher de l’objectif que je me suis fixé ? Si vous considérez votre revers comme un échec et que vous restez bloqué sur ce qui n’a pas fonctionné, ce sera le cas. Si vous le considérez comme un pas en avant, vous pouvez aller de l’avant.

J’aime aussi utiliser la métaphore du sac à dos. Nous passons notre vie à remplir notre sac à dos d’outils, d’astuces et de stratégies pour toutes les situations. Lorsque vous subissez un revers, vous apprenez, vous grandissez et vous ajoutez un nouvel outil à votre sac à dos. Vous êtes désormais plus compétent et mieux équipé pour faire face à tout ce que la vie vous réserve. Chaque revers vous rend meilleur dans la vie !

La vie ne devient pas plus facile ; on devient plus fort, plus sage et plus capable.

Il y a quelques années, une histoire a été racontée aux nouveaux employés d’IBM. Selon cette anecdote, un vice-président avait commis une grave erreur qui aurait coûté 10 millions de dollars à l’entreprise. L’employé a rencontré Tom Watson Jr, le chef de l’entreprise, s’attendant à être licencié, et a présenté sa lettre de démission. Au lieu de cela, M. Watson lui a répondu : « Vous ne partirez certainement pas alors que nous venons de vous donner une formation de 10 millions de dollars ! Que cette histoire racontée depuis longtemps soit vraie ou non, l’essentiel est là : les dirigeants d’IBM ne considéraient pas l’échec comme un problème s’il était transformé en une expérience d’apprentissage précieuse.

C’est ce que vivent la plupart des entrepreneurs. Ils savent que l’échec les rapproche de la réussite. Il en va de même pour les vendeurs. Ils comprennent que chaque « non » les rapproche du prochain « oui ». Thomas Edison a été célèbre pour avoir dit : « J’ai appris 10 000 façons de ne pas inventer une ampoule électrique ». Il considérait chaque échec comme une occasion d’apprendre.

Réfléchissez à la manière d’utiliser ce revers comme un pas en avant. J’ai des amis proches, un couple à qui l’on vient de diagnostiquer un cancer au même moment. Ont-ils peur ? Bien sûr. Mais ils considèrent cela comme une opportunité. Dès qu’ils l’ont appris, ils ont commencé à chercher des moyens de prendre des décisions plus saines, qu’il s’agisse de l’alimentation, du sommeil ou de l’environnement. Ils considèrent ce revers comme une occasion de changer leur mode de vie ensemble. En regardant vers l’avenir, ils lutteront avec audace contre le cancer et vivront plus longtemps, en meilleure santé et plus heureux.

Réfléchissez au revers que vous subissez actuellement. Quelles opportunités cela vous apportera-t-il dans votre vie ? En regardant votre échec, quelles options cela vous apporte-t-il ? Comment ce revers peut-il être une préparation à ce qui va suivre ? Quels changements cela impose-t-il ou permet-il ?

Vous n’êtes pas sûr de vous ? Il peut être utile de considérer la situation en tant qu’observateur neutre. Imaginez que vous êtes une mouche sur le mur ou que vous regardez un film de votre vie et de votre échec. Qu’observez-vous de ce point de vue élargi ? Quels enseignements ou conseils vous donneriez-vous ? Quelle perspective ce nouvel échec vous apporte-t-il ? Comment cela vous préparera-t-il à réussir à l’avenir ?

Payer pour faire avancer les choses

Une fois que vous avez appris et grandi à partir de votre échec et que vous l’avez utilisé pour vous préparer au succès, que se passe-t-il ? À un moment donné, vous aurez l’occasion de faire profiter les autres de votre expérience. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez utiliser votre expérience pour aider d’autres personnes qui subissent le même revers que celui que vous pensiez impossible.

Si vous observez de nombreux chefs d’entreprise, mentors, conférenciers TED, conférenciers motivateurs et entrepreneurs qui ont réussi, vous constaterez que la plupart d’entre eux ont une chose en commun : ils ont été confrontés à un échec majeur. Ils ont généralement touché le fond et ont utilisé leurs revers, leurs échecs et leurs expériences douloureuses pour aider les autres.

Arianna Huffington a été rejetée par 36 éditeurs. Walt Disney s’est vu dire qu’il manquait de créativité. Michael Jordan a été exclu de l’équipe de basket-ball de son lycée. Steve Jobs a été renvoyé d’Apple. Steven Spielberg a été rejeté de l’école de cinéma (deux fois !). Oprah Winfrey a connu une enfance difficile, on lui a dit qu’elle n’était pas faite pour la télévision et elle a été renvoyée de son premier poste de co-présentatrice. Eckhart Tolle a été au bord du suicide avant de devenir l’un des enseignants spirituels les plus en vue au monde. Et JK Rowling a touché le fond avant que la série Harry Potter ne devienne un succès retentissant. Je pourrais continuer ainsi.

Utilisez votre revers pour faire la différence

Comment pouvez-vous utiliser votre échec pour faire la différence pour les autres d’une manière puissante ?

Vous n’avez pas besoin d’être un influenceur, d’écrire un best-seller ou de monter sur les scènes du monde entier. Peut-être avez-vous lutté contre une dépendance et pouvez-vous aider d’autres personnes au sein de votre groupe local des Alcooliques anonymes. Peut-être avez-vous été mis au défi de faire prospérer votre entreprise et pouvez-vous aider d’autres entrepreneurs locaux. Peut-être avez-vous eu une enfance difficile et aimeriez-vous être un grand frère ou une grande sœur pour ceux qui pourraient bénéficier de votre aide, de votre sagesse et de votre soutien. Peut-être s’agit-il simplement d’enseigner à vos enfants une autre façon d’être.

Quels que soient les défis auxquels vous avez été confronté au cours de votre parcours, vous pouvez utiliser vos expériences pour améliorer la vie de quelqu’un. Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de le faire maintenant. Mais vous pouvez vous tourner vers l’avenir et imaginer des moyens de transformer le négatif en positif.

Quelle que soit l’ampleur de vos retombées, ces expériences vous préparent à aider quelqu’un d’autre. Qui sera cette personne ?

Réflexions finales

Ne nous voilons pas la face. La vie est pleine de revers, d’échecs, d’obstacles et de défis. Les revers ne sont pas un obstacle à votre vie. Ils en sont un élément essentiel. Ils vous redirigent vers l’endroit où vous devriez vraiment être. Ils ne vous font pas dévier de votre chemin. Au contraire, ils vous rappellent le chemin à suivre.

D’un point de vue philosophique, je pense que la vie travaille pour nous et non contre nous. Je crois que tout arrive pour une raison. Je crois que mes échecs sont des occasions d’apprendre et de grandir. Je crois qu’il n’y a pas d’erreur dans notre voyage, même si c’est ce que l’on ressent. Mais cela ne veut pas dire que je ne comprends pas tout à fait ce que l’on ressent lorsqu’un revers nous frappe de plein fouet. Cela peut faire mal, mais cela peut aussi être le plus beau des cadeaux.

En ce moment, ce contretemps peut sembler être la fin du monde. Je vous promets que ce n’est pas le cas. Au contraire, c’est l’occasion pour vous de définir votre destin. C’est à vous de choisir ce qui se passera ensuite. Ce revers vous entraînera-t-il vers le bas ou sera-t-il la chose même qui définira qui vous êtes ? C’est à vous de décider.

Plus de conseils sur la façon de faire face aux revers de la vie

• Comment trouver la motivation pour atteindre son objectif après un échec ?
• 12 choses à faire en cas de découragement

Crédit photo : Jonathan Chng via unsplash.com