Imaginez ceci : Vous envoyez un message à une personne avec qui vous venez de sortir et vous lui dites que vous avez passé un bon moment et que vous aimeriez qu’on se revoie. Puis, 20 minutes plus tard, cette personne te répond avec un smiley 🙂 Vous vous dites : « OMG, qu’est-ce que ça veut dire ? C’est un smiley, donc c’est bien, non ? Cela doit vouloir dire qu’il veut me revoir aussi ! Mais attendez. Il n’a pas vraiment dit ça. Peut-être qu’il ne veut vraiment pas me revoir et qu’il ne veut pas me blesser, alors il a pensé qu’il était plus facile de ne rien dire et d’envoyer un smiley. Mais attendez. Peut-être qu’il est juste occupé et qu’il n’a pas eu le temps d’écrire quoi que ce soit, et qu’il écrira à nouveau plus tard en disant qu’il a passé un bon moment lui aussi. Mais attends. S’il était vraiment intéressé, il aurait pris le temps de répondre même s’il est occupé… Mais attends… »

Cela vous ressemble-t-il ? Si c’est le cas, il se peut que vous soyez un penseur excessif.

Et voici 7 choses folles auxquelles vous pourrez vous identifier :

1. Nous faisons toujours des hypothèses.

« Elle a levé les yeux au ciel, elle doit penser que je suis stupide. »

« Il ne m’a pas répondu pendant 3 heures… Il doit le faire exprès. Il essaie de m’envoyer balader ! »

« Je n’ai pas vu mon amie Mary depuis 3 mois, et elle m’en veut probablement de ne pas l’avoir appelée ».

Il s’agit d’hypothèses. Elles ne sont pas nécessairement fondées sur la vérité. Mais l’esprit d’un penseur excessif fait toutes sortes de suppositions. Cela fait partie du problème. Généralement, les suppositions créent plus de problèmes – et plus de pensées excessives. On se retrouve alors pris dans une spirale infernale. Au lieu de cela, nous, les surréfléchissants, devrions vivre selon la règle suivante : « DNAA » … Ne rien supposer. Au lieu de cela, demandez aux gens de vous présenter les faits. Ne tirez pas de conclusions hâtives.

2. Nous envisageons toujours le pire.

« Il était censé être là à 17h00. Il est maintenant 17 h 12. OMG et s’il avait été tué dans un accident de voiture ? Je me demande qui j’appellerais pour le savoir. Quel était son itinéraire ? Je vais vérifier les rapports de police et de circulation en ligne pour voir si tout va bien. Oh, c’est ridicule. Il n’a que 12 minutes de retard. Peut-être qu’il a perdu la notion du temps. Mais peut-être que non. OMG qu’est-ce qui ne va pas ?!?! »

En général, le pire n’arrive pas. Bien sûr, cela arrive parfois, mais si l’on y réfléchit bien, 99 % des choses auxquelles nous pensons et nous nous inquiétons à l’excès ne se produisent pas. Gaspiller autant d’énergie mentale à essayer de comprendre pourquoi des gens sont morts ou ont été capturés par un extraterrestre ne nous apporte rien de bon.

3. Nous pensons toujours en termes de « Et si… ».

« Ce type m’a invitée à sortir et je ne crois pas qu’il me plaise vraiment, alors je ne vais pas y aller. Mais si c’est vraiment mon âme sœur ? Si je ne sors pas avec lui, je ne le saurai jamais ! Mais il est un peu petit. Oh, c’est stupide – est-ce que je ne vais vraiment pas lui donner une chance à cause de ça ? Oh, mais si je sors avec lui et qu’il n’est qu’une bosse sur un tronc d’arbre. J’aurais alors perdu quelques heures de ma vie. Et si je sors avec lui, qu’est-ce que je porterais ? Rien de trop sexy parce que je ne veux pas qu’il m’aime TELLEMENT. Mais si je l’aime vraiment, je voudrais qu’il me trouve sexy…. »

Il y a littéralement une infinité de « et si » qui pourraient se produire. Et nous imaginons chaque petit scénario minuscule. Ils nous rendent fous, nous qui réfléchissons trop ! Nous avons peur de faire une erreur, alors nous pensons à toutes les choses qui pourraient arriver. Nous devrions donc essayer de vivre dans l’instant présent. Parce que c’est vraiment tout ce que nous pouvons contrôler.

4. Nous insistons toujours sur le fait que nous ne pouvons pas contrôler les choses.

« Mon fils adore le baseball. Je déteste le baseball. Et s’il prenait des cours de guitare et montait un groupe ? J’adorerais ça… parce que j’adore la musique ! Mais je ne peux pas l’empêcher de jouer au base-ball, cela ferait de moi un mauvais parent. Peut-être qu’il aimerait le football ? Au moins, ce n’est pas ennuyeux. Mais s’il subit une commotion cérébrale et que son cerveau est endommagé, ce serait terrible. Ce serait terrible. Quelles sont les autres façons de m’assurer que je n’aurai pas à regarder des matchs de baseball ennuyeux ? Oh, si seulement je pouvais agiter une baguette magique et faire en sorte que les choses se passent comme je le souhaite !

Nous ne pouvons contrôler rien ni personne d’autre que nous-mêmes. Trop penser à la façon dont nous pouvons changer les choses pour être plus heureux, ou pour que la vie soit meilleure d’une façon ou d’une autre, ne fait que nous entraîner dans un nouveau cycle de folie où nous faisons tourner nos méninges.

5. Nous nous trompons souvent.

« Après des jours de nuits blanches à force d’y penser, je suis convaincue qu’il ne m’aime pas !

« Ce petit con ! Je suis sûr qu’il a dit ça à cause de … »

Parce que les personnes qui réfléchissent trop imaginent tellement de possibilités et de scénarios différents, statistiquement parlant, nous nous trompons souvent dans nos hypothèses. En effet, si vous imaginez 100 possibilités différentes dans votre tête, il y a 99 % de chances que vous vous trompiez, car une seule d’entre elles sera juste. Ne vous persuadez donc pas que vous avez raison – ou tort. La plupart du temps, vous ne connaîtrez jamais la vérité à cause de vos analyses excessives.

6. Nous sommes malades de notre propre « paralysie analytique ».

« OMG, arrêtez ! Tu ne comprendras jamais. »

« Je sais que je me torture, mais je ne peux pas m’arrêter !

« J’ai mal à la tête et je suis épuisé à force d’y penser ! »

Les personnes qui réfléchissent trop se disent très souvent ces choses. Le fait de ressasser sans cesse les mêmes choses dans notre esprit mène vraiment à l’épuisement ! Parfois, nous aimerions vraiment qu’il y ait un interrupteur dans notre cerveau pour nous arrêter. Lorsque cela se produit, essayez de penser à autre chose. Ou de faire autre chose. Cela peut vraiment vous distraire et vous calmer.

7. Nous recherchons l’opinion des autres pour nous aider à trop réfléchir (ou pour nous aider à arrêter).

« Je vais transmettre ce texte à Julie et voir ce qu’elle pense qu’il veut dire. »

« J’ai reçu une offre d’emploi, mais je n’arrive pas à prendre une décision parce que j’ai trop d’avantages et d’inconvénients à l’esprit ! Je vais demander à 5 de mes amis ce qu’ils feraient… « 

Parce que les personnes qui réfléchissent trop s’enferment dans une « paralysie analytique », elles cherchent souvent des réponses à l’extérieur d’elles-mêmes. Soit ils sont dégoûtés, soit ils sont épuisés, soit la situation devient tellement trouble qu’ils n’arrivent plus à réfléchir correctement. C’est à ce moment-là que les personnes qui réfléchissent trop se tournent vers d’autres personnes pour les aider à prendre des décisions, voire pour les calmer. C’est en fait une bonne chose à faire. Cela nous aide à objectiver notre esprit et/ou à nous distraire de notre propre folie.

Trop réfléchir n’est pas nécessairement mauvais. Cela indique que nous nous intéressons à la question. Cela montre que nous avons un esprit complexe. Cela montre que nous savons qu’il y a de multiples scénarios qui peuvent se dérouler dans la vie. Mais le secret consiste à maîtriser son esprit pour éviter qu’il ne devienne incontrôlable. Et vous pouvez y arriver, cela demande juste un peu d’effort !