Combien de fois la vie vous a-t-elle submergé ? Ce n’est pas grave. Cela arrive à tout le monde. Le monde évolue à une vitesse vertigineuse. Vous avez cent fois plus de choix et dix fois plus de travail. Clignez des yeux, et tout a changé. Où commence-t-on, et quand finira-t-on ?

Respirez. Détendez-vous. Vous avez la permission. Vous n’avez pas besoin d’abandonner ou de démissionner pour simplifier. Plus important encore, vous n’avez pas à sacrifier votre santé mentale et les plaisirs simples de la vie pour obtenir ce que vous voulez. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont ces 31 tours de magie.

1. Choisissez d’être heureux.

Dès notre plus jeune âge, on nous apprend qu’il y a des gagnants et des perdants. La vie devient un jeu qui consiste à gagner le plus de points, souvent mesurés en dollars et en babioles. En cours de route, nous perdons notre âme. Je ne dis pas qu’il ne faut pas se fixer d’objectifs, bien au contraire. C’est le pourquoi qui est important. Les objectifs doivent naître de vos passions et du désir de grandir et d’apprendre, et non pas d’obtenir des trophées pour se valoriser.

Pour cela, il faut décider d’être heureux, de vivre dans l’instant présent. En d’autres termes, soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Appréciez ce qui se trouve devant vous. Lorsque vous y parviendrez, il vous sera plus facile de réaliser l’impossible. Si vous ne savez pas comment faire, lisez The How of Happiness de Sonja Lyubomirsky.

2. Changez votre état d’esprit.

La spécialiste de l’état d’esprit Carol Dweck, auteur de Mindset : The New Psychology of Success, explique que les gens ont soit un état d’esprit fixe, soit un état d’esprit de croissance. Ceux qui ont un état d’esprit fixe ont besoin d’une validation constante. Ils considèrent que le succès, le talent et le destin sont prédéterminés par la génétique ou le nom de famille.

Les personnes qui ont un état d’esprit de croissance considèrent les défis du monde comme des occasions d’apprendre et de se développer. Elles comprennent que personne n’est parfait et que le processus et les échecs en cours de route sont source de croissance, d’épanouissement et de réussite. Si vous voulez simplifier, adoptez l’état d’esprit de croissance et libérez-vous de tout le reste.

3. Imaginez que c’est le dernier jour sur Terre.

Imaginez que le monde est sur le point de s’écrouler. Que feriez-vous et avec qui le feriez-vous ? Quitteriez-vous votre travail, embrasseriez-vous la jeune fille (ou le jeune homme) ou passeriez-vous le reste de la journée avec votre famille ? Ou bien la réflexion sur le temps que vous avez gaspillé vous paralyserait-elle ?

La vie est trop courte pour la gâcher en étant malheureux. Décidez de ce qui est important et laissez tomber le reste.

4. Pardonner.

Choisissez d’être une victime ou de forger votre propre destin. Les gens peuvent vous faire du mal, mais pardonnez-leur quand même. Pendant que vous y êtes, pardonnez-vous à vous-même. Ne laissez pas le bagage de ce que les autres ont fait vous décourager. Vous ne pouvez pas changer les événements, mais vous pouvez changer votre réaction à ces événements. C’est la somme de vos réactions qui détermine le cours de votre vie.

5. Réfléchissez à ce que vous feriez si vous perdiez tout.

Imaginez que vous vous trouviez dans un bâtiment, une tour, juste après l’impact d’un avion. Les lumières s’éteignent. La pièce devient noire. La suie remplit vos poumons. Vous êtes à mi-chemin dans les escaliers lorsque la cage d’escalier se déforme sous l’effet de l’effondrement de la tour voisine. Vous survivez, mais de justesse. Vous vous en tirez avec votre vie et rien d’autre. Votre travail a disparu, tout comme vos amis et vos collègues.

C’est l’histoire de ce qui est arrivé à des milliers de personnes après le 11 septembre, et les leçons que vous pouvez en tirer sont nombreuses. La simple vérité est que c’est la vie qui compte. Personne ne peut vous enlever ce que vous avez dans la tête, les expériences que vous avez vécues ou la sagesse que vous avez acquise. Tout le reste n’est que poudre aux yeux.

6. Pensez à ceux qui n’ont rien.

Des millions de personnes ne disposent pas des éléments de base que la plupart d’entre nous considèrent comme acquis, tels que l’eau courante et un lit. Si vous lisez cet article, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas l’une de ces personnes, alors quel droit avez-vous de vous plaindre ?

Si vous voulez vous simplifier la vie, éliminez ce qui vous handicape. Ne vous préoccupez pas de ce que vous n’avez pas. Arrêtez de sauver les apparences et de vous compliquer la vie avec des choses inutiles et le stress qui va avec. Laissez tomber. Concentrez-vous sur ce que vous voulez vraiment, et non sur ce que les autres attendent de vous.

7. Redécouvrez vos rêves d’enfant.

En tant qu’enseignant, je déteste que d’autres parents, entraîneurs et enseignants disent aux élèves d’être réalistes. Will Smith a dit : « Le réalisme est le chemin le plus fréquenté vers la médiocrité ». Pourtant, beaucoup d’entre nous croient au mensonge tordu et malsain selon lequel nous devrions être réalistes. On nous dit de nous fixer des objectifs « réalisables » afin de ne pas nous exposer à l’échec. L’ironie est que ce sont les échecs qui nous enseignent ce qu’il faut faire pour vivre une vie épanouie.

Jeff Olson, dans The Slight Edge, a expliqué qu’il avait lu un article qui affirmait que seules dix personnes pleurent lors d’un enterrement moyen et qu’un tiers seulement des personnes censées s’y rendre s’y rendent effectivement. La question qu’il s’est posée est la suivante : « Pourquoi perdre son temps à se préoccuper de ce que les autres font ? Pourquoi perdre son temps à s’inquiéter de ce que pense le reste du monde alors qu’il ne se donne même pas la peine de venir à vos funérailles ?

Il est vrai que vous ne réaliserez pas toujours vos rêves ultimes, mais ce n’est pas le rêve qui compte. Ce qui compte, c’est le voyage. La seule chose qui est vraie, c’est que vous êtes assuré d’échouer si vous n’essayez pas. N’écoutez pas ceux qui ont abandonné ou qui ont laissé la peur les paralyser. Ne perdez pas votre temps à encombrer votre vie avec les attentes des autres. Découvrez votre passion, gardez le cap et je vous promets que vous ne vivrez pas une vie de regrets.

8. Découvrez qui ajoute de la valeur à votre vie.

Tes parents avaient raison. Ne fréquente pas les mauvaises personnes. Par mauvaises personnes, j’entends celles qui n’ajoutent pas de valeur à votre vie et qui sont négatives.

On dit que l’on devient la moyenne des cinq personnes avec lesquelles on passe le plus de temps. Si vous passez du temps avec des personnes qui vous démolissent, vous serez démoli. Choisissez judicieusement et laissez tomber les poids morts.

9. Modifiez vos entrées.

Le stress, la misère, la confusion, l’indécision et la frustration sont des perceptions renforcées par les pensées. Il est prouvé que ces perceptions sont réversibles si l’on change les mots que l’on se dit. Beaucoup d’entre nous ne s’en rendent pas compte, mais nous nous disons souvent des choses qui nous desservent et qui renforcent nos croyances négatives. Si vous voulez changer ces croyances, améliorez votre discours.

Ne vous contentez pas de vous parler à vous-même, mais modifiez aussi vos autres apports. Écoutez ou lisez des livres constructifs, des livres audio ou des podcasts. Prenez une demi-heure par jour pendant votre trajet ou vos loisirs pour écouter quelque chose de constructif. Éliminez le désordre de votre esprit et remplacez-le par de la clarté et de la direction.

10. Réfléchir quotidiennement.

Faites le bilan de votre journée et réfléchissez à vos réalisations. Notez-les. Notez ce qui n’a pas fonctionné, les pertes de temps et les tâches non pertinentes qui vous ont occupé au lieu d’être efficaces.

11. Exercice.

Il n’est pas nécessaire de passer des heures à la salle de sport pour bénéficier de la clarté mentale et de la poussée d’endorphines que procure l’effort physique. Consacrez cinq à quinze minutes par jour à votre domicile ou à l’extérieur pour augmenter votre niveau d’énergie, améliorer votre santé générale et permettre à votre esprit de décompresser. Dépensez plus si vous le souhaitez, mais commencez quelque part.

12. Débrancher.

Nous avons plus de temps libre que jamais, alors pourquoi avons-nous l’impression que la vie se déroule à une vitesse toujours plus grande ? La réponse est que l’information explose, tout comme les appareils utilisés pour y accéder. Chaque notification nous déconcentre. Nous perdons du temps et notre journée s’envole.

Il est facile de poursuivre le lapin blanc de l’information dans le trou de l’internet. Limitez le temps que vous passez sur vos appareils et prenez le temps de vous débrancher complètement et de libérer votre esprit. Accordez-vous du temps pour réfléchir. Vous serez surpris par vos étonnantes découvertes.

13. Méditer.

De nombreux entrepreneurs à succès méditent. Ils le font pour une raison simple : cela leur permet de rester concentrés dans le chaos. Je vous encourage à essayer la méditation de pleine conscience. Les preuves scientifiques font état de nombreux avantages, notamment l’amélioration de la mémoire, de la concentration et de la réduction du stress.

14. Faire une sieste.

Quinze à vingt-cinq minutes par jour peuvent suffire à vous remettre d’aplomb et à vous ressourcer à mi-parcours. Je cumule mes habitudes de méditation et de sieste chaque jour en rentrant du travail. Vous pouvez le faire à l’heure du déjeuner. La sieste augmente votre énergie et votre concentration. Ce faisant, vous vous sentirez moins stressé et moins débordé.

15. Dormir suffisamment.

N’essayez pas d’être un surhomme. Vous pouvez atteindre vos objectifs tout en bénéficiant des sept à huit heures de sommeil nécessaires pour fonctionner au mieux de vos capacités. Si vous dormez suffisamment, vous serez plus efficace et votre corps vous en remerciera. Si vous manquez de temps, cela signifie que vous devez vous débarrasser de ce qui vous occupe au lieu de vous rendre efficace. Il y aura toujours plus de choses à faire. Forcez-vous à vous arrêter. Fixez-vous une échéance quotidienne et respectez-la.

16. Prendre quelques semaines de congé.

Les grandes révélations de la vie surviennent souvent lorsque l’on s’est détaché de l’encombrement et de la routine quotidiens. C’est aussi un excellent moyen de profiter de la vie et de se remettre des exigences de la vie. Quelques entreprises innovantes s’y sont mises et en récoltent les fruits. Profitez du temps dont vous disposez et n’ayez pas peur de le demander.

17. Établir une liste de choses à faire.

Dressez une longue liste de choses que vous voulez faire, même si elles vous paraissent absurdes. Faites votre liste en fonction des choses que vous voulez faire, et non en fonction de réalisations qui, vous l’espérez, impressionneront les autres. Lorsque l’occasion se présente, faites ces choses. C’est votre vie. Sortez de votre zone de confort. Prenez un risque et simplifiez votre vie en faisant ce qui vous passionne.

18. Faire semblant de partir en vacances.

Il n’est pas nécessaire de prendre des vacances pour en profiter. Pensez simplement à ce que vous feriez si et quand vous en auriez le temps. Si les choses que vous aimeriez faire peuvent être faites là où vous vivez, commencez à les faire. Économisez le temps normalement perdu dans des tâches insignifiantes et utilisez-le pour faire ce qui est important.

19. Faites comme si vous n’aviez que cinq minutes pour vous préparer.

Si vous voulez vraiment désencombrer, imaginez que vous n’avez que cinq minutes pour faire vos valises. Imaginez maintenant que les vacances sont permanentes. Vous vous rendrez vite compte que vous n’avez pas besoin de la plupart des choses qui se trouvent dans votre vie. Si vous voulez d’autres suggestions, Tim Ferriss donne d’excellents conseils dans La semaine de quatre heures.

20. Simplifiez votre calendrier.

Si votre liste de choses à faire n’en finit pas de s’allonger, il est temps de l’inscrire sur un calendrier. L’établissement d’un calendrier peut sembler être le contraire de la simplification, mais lorsqu’il est effectué correctement, il vous permet de vous sentir moins débordé et d’accroître votre efficacité.

Il est prouvé que seulement onze pour cent des personnes terminent leur liste de choses à faire. Lorsque vous inscrivez vos tâches sur un calendrier, vous vous engagez à les réaliser, mais vous avez également une vision plus claire du temps dont vous disposez et un meilleur jugement sur ce qui peut être réalisé dans une journée donnée.

21. Programmation des tampons.

Créez des périodes tampons au cours de votre journée pour vous regrouper et décompresser. Inscrivez-les sur un calendrier et veillez à éviter les rendez-vous et autres tâches pendant cette période. Cela améliorera votre concentration.

22. Organiser.

J’ai lu des rapports selon lesquels les esprits créatifs sont plus encombrés. C’est peut-être vrai, mais si vous organisez votre maison et votre vie, il est plus facile de voir ce dont vous avez besoin, ce que vous voulez et ce qui est simplement de la camelote. Une maison encombrée est un esprit encombré.

23. Simplifiez-vous la vie.

Un moyen efficace de se simplifier la vie est de la systématiser à l’aide d’un document principal. Je préfère Google Drive car je peux y accéder où que je sois. Le document contient des liens cliquables vers d’autres Google Docs qui se concentrent sur des domaines spécifiques de ma vie.

Dans le monde des affaires, la systématisation est nécessaire pour passer à l’échelle supérieure de manière efficace. Dans la vie, il est facile d’oublier ce que l’on a appris et ce qui fonctionne si on ne l’écrit pas. Un document maître peut également inclure votre plan d’action, vos objectifs et vos habitudes. C’est un moyen incroyablement puissant de se simplifier la vie et d’accomplir davantage avec un minimum d’efforts.

24. Faire preuve de souplesse.

Un document maître peut sembler rigide, mais il est en fait facile à modifier. Dans la vie, si vous êtes têtu, vous vous créez des maux de tête inutiles. Soyez prêt à suivre le courant lorsque les choses prennent une direction inattendue et écoutez les différentes opinions. Il n’est pas nécessaire d’être toujours d’accord, mais si vous refusez de bouger, ce ne sera qu’une question de temps avant que les branches de votre vie ne se cassent.

25. Simplifiez vos courses.

Regroupez les tâches similaires. Ne perdez pas de temps à passer d’une tâche à l’autre. Arrêtez de vérifier votre courrier électronique chaque fois que vous recevez une notification. Cela réduit la productivité et augmente le stress. Désactivez vos notifications. Au lieu de cela, effectuez ces tâches en une seule fois. Appliquez le même principe à d’autres actions. Vous vous sentirez alors moins occupé et aurez plus de temps pour faire d’autres choses.

26. Augmentez votre concentration.

Cessez de perdre du temps sur les quatre-vingts pour cent de choses qui n’ont qu’un impact minime sur votre progression. Utilisez le principe de Pareto et concentrez-vous sur les vingt pour cent qui comptent. Pour ce faire, vous devez d’abord faire l’inventaire de votre temps.

27. Donnez-vous un léger avantage.

Pensez comme la tortue plutôt que comme le lièvre. Si vous prenez des mesures modestes mais cohérentes pour atteindre vos objectifs, vous progresserez davantage que la personne qui s’emballe, se surmène et s’épuise. C’est le léger avantage au fil du temps qui fait toute la différence.

28. Utiliser la technique Pomodoro.

Laissez tomber le multitâche et concentrez-vous sur ce qui doit être fait en utilisant la technique Pomodoro. Réglez une minuterie pour la durée souhaitée et fermez toutes les autres distractions pendant que vous travaillez sur la tâche. Récompensez-vous lorsque vous avez terminé. Vous serez plus productif et vous commencerez à avoir hâte d’accomplir les tâches inscrites à votre calendrier.

29. Dites non.

Ne passez pas votre temps à faire des choses que vous ne voulez pas faire. Apprenez l’art de dire non et donnez-vous la possibilité de dire oui aux choses qui comptent vraiment.

30. Simplifiez vos priorités.

Votre agenda quotidien ne doit pas être surchargé. Choisissez les trois choses qui vous aideront à être le plus efficace possible dans vos priorités actuelles et faites-les le plus tôt possible ou aux heures qui vous conviennent le mieux.

31. Simplifiez vos objectifs.

Les objectifs, c’est bien, mais donnez un coup de fouet à votre plan de vie en vous concentrant sur un seul objectif. Suivez les conseils de John Lee Dumas, expert en entrepreneuriat, et placez un objectif en tête de votre liste avec une date limite de réalisation. Décomposez cet objectif en étapes plus petites et atteignez-les grâce à la magie de vos trois priorités quotidiennes. Lorsque vous vous concentrez sur un objectif à la fois, il vous sera plus facile d’en accomplir davantage sans vous sentir dépassé.

Maintenant que vous connaissez les 31 secrets, mettez-les en pratique. Vous disposez des outils nécessaires pour rompre le cycle du stress et de la distraction, mais vous n’en tirerez aucun bénéfice si vous ne passez pas à l’action.

Crédit photo : Steven Businger via soest.hawaii.edu