À partir du 1er janvier, les salles de sport autrefois vides de tout le pays vont soudain déborder de personnes décidées à faire de cette année celle de leur remise en forme.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Qu’il s’agisse de perdre du poids, de gagner du muscle, d’améliorer son état de santé général ou d’autre chose, les résolutions du Nouvel An sont la principale raison pour laquelle les gens, quel que soit leur niveau de forme, mettent la main à la poche et décident enfin de s’inscrire dans la salle de sport la plus proche.
Mais en tant qu’ancien entraîneur personnel et accro à la salle de sport, je vous conseille vivement d’économiser votre argent et d’adopter une approche différente – et plus fructueuse – et de ne pas prendre d’abonnement à la salle de sport cette année.
Voici 5 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous inscrire dans une salle de sport cette année :
Vous ne l’utiliserez probablement même pas
Lorsque je travaillais dans une salle de sport, je voyais un grand nombre de personnes s’inscrire en janvier. Ils se montraient très enthousiastes à l’idée de se mettre en forme et venaient souvent deux ou trois fois par semaine, s’entraînant assidûment sur le tapis roulant ou essayant un ou deux nouveaux cours. Mais au bout de quelques semaines, ils commencent à venir de moins en moins, jusqu’à ce que, au bout d’un mois ou deux, ils cessent complètement de venir.
En fait, près de 4 Américains sur 5n ‘utilisent même pas leur abonnement à une salle de sport, saufpeut-être en début d’année.
Que vous soyez intimidé par les machines (inutiles) de la salle de sport, que vous détestiez le trajet ou que vous ne sachiez tout simplement pas comment vous entraîner, économisez votre argent et faites plutôt de la musculation à la maison ou à l’extérieur.
De toute façon, l’équipement est nul
Je suis toujours choquée lorsque j’entre dans une salle de sport que je n’ai jamais fréquentée et qu’il n’y a même pas une barre de traction, une corde à sauter ou quelques kettlebells à utiliser.
En fait, la plupart des salles de sport standard (à l’exception des salles de CrossFit) sont surchargées de machines fantaisistes et ne proposent parfois que quelques poids libres dérisoires. Il est préférable d’acheter quelques équipements de base pour la maison et de se concentrer sur des exercices au poids du corps.
Il coûte trop cher
Selon l’endroit où vous vivez (les salles de sport situées dans les villes sont plus chères), un abonnement à une salle de sport peut coûter entre 30 et 200 dollars par mois, sans compter les frais d’inscription. Cela signifie que vous dépensez entre 360 et 2 400 dollars pour un abonnement que vous n’utiliserez qu’une ou deux fois par mois (ou pas du tout si vous êtes comme la plupart des membres de la salle de sport).
Vous voulez mieux utiliser votre argent ? Procurez-vous quelques équipements d’entraînement à domicile tels qu’une barre de traction, une corde à sauter, voire des parallettes ou une ou deux kettlebells. Non seulement il s’agit d’une dépense unique qui durera plus que probablement toute une vie d’entraînement, mais vous serez également plus enclin à les utiliser puisqu’ils ne seront jamais trop loin.
Cela prend trop de temps
Pour la plupart des gens, une visite à la salle de sport se compose du temps nécessaire pour s’y rendre en voiture, se changer dans les vestiaires, une séance d’entraînement de 45 minutes ou plus à un rythme lent ou un cours, une douche et peut-être un passage au bar à smoothies – ce qui prend en tout une heure ou deux à chaque fois qu’ils y vont.
Il n’est donc pas étonnant que de nombreuses personnes aient du mal à trouver le temps de faire de l’exercice – une heure ou deux de votre journée, c’est beaucoup pour s’engager 3 à 6 jours par semaine !
Faire de l’exercice à la maison vous permettra non seulement d’économiser de l’argent, mais aussi de réduire de plus de moitié le temps que vous passez à vous rendre à l’exercice et à en revenir – surtout si vous pratiquez des formes d’exercice plus efficaces comme le HIIT.
Votre vie est-elle équilibrée ?
Évaluez l’équilibre de votre vie à l’aide de l’auto-évaluation Temps/Vie et obtenez gratuitement un rapport personnalisé.
Vous découvrirez vos points forts en matière de gestion du temps, vous découvrirez des opportunités cachées et vous façonnerez votre vie comme vous l’entendez.
L’entraînement au poids du corps est de toute façon préférable
Vous avez probablement remarqué que la plupart des salles de sport ne donnent pas la priorité à l’entraînement au poids du corps, se concentrant plutôt sur des équipements brillants pour attirer les membres. Mais la plupart des machines imitent de toute façon les exercices au poids du corps, mais de manière moins efficace et moins bénéfique.
Par exemple, lorsque vous vous asseyez devant un appareil à biceps pour faire quelques séries de flexions, vous ne sollicitez que les muscles du biceps. En revanche, si vous vous tenez droit et faites des flexions des biceps à l’aide d’une paire d’haltères ou, mieux encore, si vous faites des tractions, vous ferez travailler non seulement vos biceps, mais aussi vos muscles abdominaux.
Et comme l’entraînement au poids du corps permet à notre corps de travailler comme il est censé le faire, il est préférable de ne pas aller à la salle de sport et de s’entraîner à la maison.
Cette année, oubliez la salle de sport
Cette année, plutôt que de payer les frais d’inscription et les frais d’abonnement mensuels, envisagez de ne pas vous rendre à la salle de sport.
Non seulement vous économiserez de l’argent et du temps, mais vous serez également plus efficace et plus enclin à maintenir un programme d’entraînement cohérent tout au long de l ‘ année plutôt que pendant les premières semaines.