La plupart d’entre nous travailleront de 9 à 5, peut-être dans un bureau chic avec des avantages comme des déjeuners gratuits. Cependant, le marché du travail a beaucoup évolué depuis la révolution industrielle et de nombreuses personnes – si ce n’est la plupart – occupent aujourd’hui des emplois de courte durée et à forte pression.

Il s’agit de plongeurs, de travailleurs indépendants, de professionnels de la santé, de pilotes et de consultants, pour n’en citer que quelques-uns. Même s’ils ne sont pas coincés dans un bureau cinq jours par semaine, ils subissent généralement beaucoup de pression en raison de la nature limitée dans le temps de leur activité.

L’avantage d’un emploi de courte durée est qu’il permet de faire des pauses plus longues.

Par exemple : un plongeur de saturation travaille normalement dans un environnement très stressant pendant environ un mois pour installer des puits de gaz ou de pétrole sous-marins. Mais il peut s’offrir le luxe de prendre deux mois de congé après la fin d’un projet donné. C’est une bonne chose si vous souhaitez prendre de longues vacances ou disposer de plus de temps pour vous.

Si vous ou l’un de vos proches occupez actuellement un emploi à court terme et à forte pression, voici quelques conseils de personnes expérimentées sur la manière de gérer le stress.

1 Reposez-vous le plus possible pendant votre temps libre

Depuis plus de 20 ans, Sam Archer, plongeur à saturation, travaille pendant six heures dans le noir absolu, se reposant pendant au moins un mois ou deux avant de reprendre le travail sous l’eau. La rémunération est bonne, mais les dangers sont réels. On sait que des plongeurs meurent dans l’exercice de leur métier, et Archer a perdu quelques grands camarades en raison de la nature dangereuse de cette activité. Le travail lui-même est plutôt routinier et fatigant, mais pour quelqu’un qui aime la grande bleue, rien n’est plus excitant ni plus gratifiant.

Comment faire face au stress du travail sous l’eau ? Pendant les journées de travail, il se détend en regardant sa série télévisée préférée ou en lisant. Il insiste également sur la tolérance et sur l’importance de s’entendre avec ses collègues. Pendant son temps libre, Archer passe du temps avec ses proches et s’adonne à ses loisirs.

Les emplois à court terme et sous pression peuvent épuiser même les plus sains d’entre nous. L’astuce consiste à utiliser les jours de congé pour se ressourcer et se détendre. Que vous disposiez de trois jours ou d’un mois, veillez à consacrer chaque minute à des activités qui vous plaisent.

2 Planifier l’équilibre de sa vie

L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée n’est PAS un mythe. Toutefois, à moins que vous ne le planifiez délibérément, il ne se réalisera pas. Les personnes qui occupent des emplois très stressants parviennent à rester productives et à remplir leur rôle dans la vie privée parce qu’elles font les changements nécessaires pour jongler efficacement avec leur travail et leur vie personnelle.

Le Dr Simon Eccles, consultant auxurgences, sait que la majeure partie du stress provient de choses que nous ne pouvons pas contrôler. Dans son travail, rester calme même sous pression est une nécessité. Mais il n’est jamais facile de voir des patients souffrir ou d’annoncer de mauvaises nouvelles à leur famille. M. Eccles a donc décidé de prendre une décision radicale pour l’aider à faire face aux exigences rigoureuses de sa carrière : il a changé d’hôpital.

Aujourd’hui, bien que le travail puisse être long et exigeant, M. Eccles trouve qu’il est plus facile de gérer le stress quotidien parce qu’il ne lui faut que 12 minutes pour rentrer chez lui. Cela lui permet également de passer plus de temps avec sa famille.

3 Se mettre dans la zone

Melanie McMahon, infirmière spécialisée dans les brûlures, a un travail particulier. Dans la salle des cuves d’un hôpital, elle soigne tranquillement les victimes de brûlures, adultes et enfants confondus. Elle gratte les tissus carbonisés, débride les cloques enflées, administre des analgésiques et enroule des bandages autour de la chair ensanglantée. Cela peut sembler inconfortable pour la plupart des gens, et Mme McMahon admet que peu de gens peuvent faire ce qu’elle fait pour vivre – mais c’est quelque chose qu’elle aime.

Alors, comment faire face à des images graphiques tous les jours, sans parler de la charge émotionnelle qu’elles impliquent ? Mme McMahon dit qu’elle traite simplement ses patients et évite de penser à leur situation. Elle se met « dans la zone », pour ainsi dire. Cela l’a aidée à rester calme, tout en prodiguant les soins nécessaires aux patients et à leur famille. Surtout, elle souligne à quel point elle aime son travail.

Lorsque vous aimez ce que vous faites, peu importe le stress, vous trouverez des moyens de le gérer pour continuer à être productif. En vous concentrant sur votre tâche actuelle, vous devriez maîtriser le stress, jusqu’à ce que vous puissiez rentrer chez vous pour vous détendre.

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Conclusion

Dans les emplois sous pression, les choses peuvent toujours mal tourner, mais la manière dont vous y réagissez est essentielle.

Si un collègue vous agace, vous n’avez pas toujours besoin de lui répondre par une remarque acerbe. Vous pouvez simplement vous éloigner. Si vous n’avez pas respecté une date limite, il est inutile de s’énerver pour du lait renversé. Cela arrive. Ce que vous pouvez faire maintenant, c’est tirer les leçons de cette erreur pour qu’elle ne se reproduise pas.

Soyez délibérément désireux de garder le contrôle de votre travail et de vos émotions.

L’une des compétences les plus précieuses dont vous avez besoin sur un lieu de travail moderne est la capacité à déterminer ce que vous ressentez sur le moment. Si quelque chose vous semble trop difficile à gérer, n’ayez pas peur de sortir. Faites des mini-pauses ou des pauses au milieu d’une décision. Ce petit pas pourrait bien être ce dont vous avez besoin pour gérer votre stress.

Crédit photo : MasimbaTinasheMadondo via pixabay.com