En tant qu’êtres humains, l’un de nos désirs les plus profonds est de mener une existence heureuse et pleine de sens. Vous avez probablement entendu parler du dicton « Vivez votre meilleure vie ». C’est un bon conseil.

Nous voulons tous nous sentir liés à nous-mêmes et aux autres. Nous voulons sentir que nous faisons partie de quelque chose d’important et que nous faisons la différence dans le monde.

Nous voulons être fiers de notre vie et de nos réalisations. En bref, nous voulons ce que dit le dicton : vivre notre meilleure vie.

Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment de vivre sa meilleure vie ?

Vous êtes un individu unique, c’est pourquoi vous êtes le seul à pouvoir vivre votre meilleure vie. Votre meilleure vie reflétera vos vraies valeurs. Elle sera composée de ce qui vous rend heureux et sera colorée par ce que faire la différence signifie pour vous.

Qu’est-ce qui vous empêche de vivre votre meilleure vie ?

Si vivre sa vie au mieux ne concerne que vous, ce que pensent les autres peut avoir un impact sur votre volonté de vivre votre vie au mieux.

Les médias sociaux, par exemple, nous soumettent à une forte pression. Il existe des attentes spécifiques quant à ce à quoi ressemble le « bonheur », et nous sommes contraints de nous conformer à ce que la société attend de nous.

Par exemple, nous sommes poussés à avoir une certaine apparence, à porter les « bons » vêtements, à vivre des aventures excitantes avec des amis séduisants, à manger des aliments sains et éthiques et à faire du bénévolat.

Ce ne sont là que quelques-unes des attentes de la société. La liste est longue.

Les médias sociaux prétendent nous relier les uns aux autres, mais ils font souvent le contraire.

Nous pouvons passer tellement de temps à nous préoccuper de ce que font les autres, à essayer de vivre la vie que la société attend de nous, qu’il est facile de perdre de vue ce qui nous rend heureux et ce à quoi ressemble réellement notre meilleure vie.3 Questions à poser pour vivre votre meilleure vie

En ce qui me concerne, dans les moments où nous avons été confrontés à la mort au cours de cette expérience éprouvante dans l’avion, j’ai pris intensément conscience de ces trois questions à l’aune desquelles je jugeais ma vie jusqu’à ce moment-là.

Comment est-ce que je vis l’amour ?

L’amour que j’ai ressenti à ce moment-là pour mon mari, nos proches qui étaient au sol et tous les autres dans le monde était vraiment profond. J’ai pris conscience que l’amour – à la fois ma capacité à le recevoir et à le partager – compte plus que tout.

Dans quelle mesure est-ce que je partage mon don unique avec authenticité ?

Nous avons tous un don unique – l’énergie et l’essence uniques qui constituent notre véritable identité. Chaque personne a un don unique à offrir, que personne d’autre ne peut ou ne pourra jamais offrir à nouveau.

Vivre notre meilleure vie signifie trouver des moyens créatifs de partager le meilleur de nous-mêmes, que ce soit dans notre travail, nos loisirs créatifs ou simplement notre façon de vivre.

De quoi suis-je reconnaissant ?

Il est facile de se concentrer sur nos soucis et nos angoisses ou sur les distractions de la vie quotidienne. Cependant, lorsque nous nous souvenons de notre propre mortalité, nous réalisons que chaque instant est un cadeau.

Ce qui compte le plus dans la perspective globale de notre vie est très personnel. Cependant, c’est en y réfléchissant que nous découvrons la formule qui nous permettra de vivre au mieux notre vie.

Commencer le voyage

À quoi ressemble une vie optimale ? Voici quelques conseils et outils pratiques pour passer de votre vie actuelle à votre meilleure vie.

1. Soyez la meilleure version de vous-même

Pour vivre votre meilleure vie, vous devez être la meilleure version de vous-même. N’essayez pas d’être quelque chose ou quelqu’un d’autre. N’essayez pas d’être ce que les autres veulent que vous soyez.

Concentrez-vous sur la personne que vous voulez être. Jouez sur vos points forts et soyez fier de ce qui vous rend différent. Vous êtes brillant.

Dans son livre Happiness Project, Gretchen Rubin a créé ses propres commandements. Le premier est « Be Gretchen ». Elle s’est ainsi autorisée à suivre son intuition et à établir ses propres règles.

Par exemple, elle a cessé de se forcer à apprécier les fêtes, les cocktails et la mode simplement parce que c’est ce qu’elle pensait que la société attendait d’elle.

Alors, inspiré par Gretchen, créez votre propre commandement : « Soyez plus VOUS », et rappelez-vous-en chaque jour, sans complexe.

2. S’observer soi-même

Pour savoir à quoi ressemble le meilleur de vous-même, vous devez apprendre à mieux vous connaître. Après tout, c’est votre vie qui est la meilleure, pas celle de quelqu’un d’autre.

Commencez à remarquer comment vous réagissez à diverses situations. Quelles sont vos habitudes ? Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Qu’est-ce qui vous frustre ? Comment vous comportez-vous sous la pression ? Qu’est-ce qui vous donne de l’énergie ? Qu’est-ce qui vous épuise ?

Passez une semaine à simplement remarquer. Notez vos observations pour vous en souvenir.

3. Identifiez vos mauvaises habitudes

Dans le cadre de vos observations, commencez à remarquer vos mauvaises habitudes. Considérez les choses qui, en fin de compte, ne vous font pas vous sentir bien.

Défiler sans réfléchir sur Instagram vous rend-il heureux ? Pendant 5 minutes, peut-être, mais plus longtemps ?

Le dernier verre de vin était délicieux, mais vous en payez le prix plus tard ?

Ce chocolat était agréable sur le moment, mais maintenant que l’euphorie sucrée est passée, avez-vous des regrets ?

Observez-vous d’abord. Ensuite, commencez à faire délibérément plus de choses qui vous rendent heureux et vous donnent de l’énergie.

Parallèlement, vous vous efforcerez de réduire, puis d’éliminer les habitudes qui vous font perdre du temps, drainent votre énergie et, en fin de compte, ne vous rendent pas heureux.

Vous avez besoin d’aide pour vaincre vos mauvaises habitudes ? Lisez Comment se débarrasser des mauvaises habitudes une fois pour toutes.

4. Fixer des intentions

Après avoir réfléchi à ce qui vous rend heureux et à ce qui vous vide de votre énergie, concentrez-vous sur ce à quoi ressemble votre vie.

L’une des clés de cette démarche est d’en avoir l’intention. Lorsque vous fixez délibérément des intentions, vous avez plus de chances d’agir avec détermination et dynamisme.

La définition d’intentions diffère de la définition d’objectifs. Les objectifs sont la liste des choses que vous voulez réaliser. Vous pouvez les fixer chaque jour, chaque mois, chaque année ou une combinaison des deux.

Une pratique courante consiste à définir des objectifs et à les mettre par écrit. Cela les rend plus tangibles et vous responsabilise davantage, ce qui augmente les chances d’atteindre les objectifs.

La différence subtile mais importante entre les objectifs et les intentions est que lorsque vous définissez des intentions, vous décidez du type de sentiments et d’émotions positives que vous recherchez.

Par exemple, « Cette semaine, j’ai l’intention d’aborder mes tâches administratives avec enthousiasme afin de les accomplir plus rapidement ».

Les intentions peuvent être plus motivantes que les objectifs, car si vous n’atteignez pas votre but, vous aurez l’impression d’avoir échoué, ce qui vous empêchera d’avancer.

Si vous ne réalisez pas votre intention d’aborder quelque chose d’une manière spécifique, vous pouvez plus facilement vous ressaisir et faire une nouvelle tentative.

Notez vos intentions chaque mois, chaque semaine ou chaque jour, selon le calendrier qui vous convient le mieux.

Par exemple, « J’ai l’intention de prendre plaisir à aller nager trois fois cette semaine » ou « J’ai l’intention de développer avec assurance mon réseau dans ma région ce mois-ci ».

Fixer des intentions permet de se concentrer sur quelque chose et de gérer le sentiment d’être submergé qui survient souvent lorsque l’on se fixe des objectifs.

5. Visualisez votre meilleure vie

La visualisation peut vous aider à concrétiser vos intentions. Elle consiste à visualiser ce que vous ressentirez en vivant votre meilleure vie une fois que vous l’aurez atteinte.

Elle peut vous aider à mieux définir ce que vous voulez et vous permettre de vous installer dans un état d’esprit positif.

Pour visualiser, il faut d’abord choisir son objectif. Choisissez une intention spécifique et ce que vous ressentirez une fois qu’elle sera réalisée. Prenez ensuite le temps de rêvasser et de laisser vagabonder votre imagination.

Par exemple, si votre intention est d’aller nager trois fois par semaine, imaginez à quoi vous ressemblerez et comment vous vous sentirez :

• Que porterez-vous ?
• Comment s’y rendre ?
• À quelle heure de la journée allez-vous ?
• Comment vous sentez-vous lorsque vous êtes dans l’eau ?
• Comment vous sentez-vous après ?

Posez-vous ces petites questions et permettez-vous de ressentir les mêmes sentiments que vous ressentiriez si vous étiez en train de réaliser votre intention.

16 façons de vivre votre meilleure vie

Maintenant que vous avez décidé et visualisé à quoi ressemble votre meilleure vie, examinons quelques mesures plus pratiques que vous pouvez prendre pour y parvenir.

1. Focus

Quoi que vous fassiez, concentrez-vous. Si vous nagez, nagez. Si vous étudiez, étudiez. Le multitâche est un mythe. Il n’est pas possible de bien faire plus d’une chose à la fois. Le travail concentré est le moins fatigant et le plus productif.

Michael LeBouf, l’auteur du livre The Millionaire in You (Le millionnaire en vous), a déclaré

« Les gagnants se concentrent, les perdants pulvérisent.

2. Prendre la responsabilité d’agir

Passer à l’action peut faire peur. Nous avons peur de l’échec, mais aussi du succès. Il peut être facile de se sentir trop occupé pour réaliser ses intentions.

Cependant, vous avez le choix d’agir et de vivre votre meilleure vie ou de rester le même. C’est à vous de décider, alors prenez la responsabilité d’agir.

3. Vivre au présent

Chaque jour est une nouvelle occasion de vivre votre meilleure vie. Nous sommes souvent bloqués parce que nous remettons les choses à plus tard.

Nous pouvons nous dire : « Quand j’aurai perdu 5 kilos, j’irai nager », « Quand je me sentirai plus sûr de moi, je chercherai un nouvel emploi » ou « Quand j’aurai mes nouvelles chaussures de course, je commencerai à courir ».

Et si vous partiez de là où vous êtes ? Et si vous utilisiez ce que vous avez déjà ?

Nous repoussons souvent l’action jusqu’à ce que nous ayons le dernier téléphone/appareil photo/jeu/cours/livre/chaussures, comme s’il s’agissait de la clé du bonheur. Ce faisant, nous oublions ce que nous avons déjà.

Prenez votre appareil photo, mettez vos vieilles chaussures de course. Allez faire quelque chose d’intéressant aujourd’hui avec ce que vous avez. Des gadgets plus sophistiqués, de meilleurs vêtements ou un corps plus mince ne vous rendront pas meilleur. C’est l’action qui le fera.

4. Pratiquer la pleine conscience

La recherche a révélé qu’un moyen simple d’être plus heureux et de vivre au mieux consiste à développer la capacité à vivre pleinement chaque instant. La pleine conscience est la capacité d’observer le moment présent sans le juger.

La pleine conscience présente de nombreux avantages impressionnants pour la santé physique et mentale. Des patients diabétiques à qui l’on a enseigné des techniques de pleine conscience ont vu leur taux de glycémie baisser et leur bonheur augmenter^[1].

Il a été prouvé que la pleine conscience au travail réduit l’épuisement et augmente la satisfaction au travail^[2].

La pleine conscience n’est pas difficile à apprendre et c’est quelque chose que l’on peut faire en un instant. En ce moment même, respirez profondément et remarquez la sensation que procure le souffle lorsqu’il pénètre dans vos poumons.

Quelle est la sensation de votre corps ? Vos muscles sont-ils raides ou détendus ? Avez-vous chaud ou froid ? Utilisez vos cinq sens pour décrire votre expérience immédiate.

Utilisez vos cinq sens pour décrire les sensations de votre corps et votre expérience immédiate. C’est tout ce qu’il faut pour être pleinement présent.

5. Désencombrer

Cela s’applique à l’environnement dans lequel vous vivez ainsi qu’aux personnes avec lesquelles vous passez du temps. Utilisez la méthode de désencombrement de Marie Kondo, qui consiste à se demander si cela vous apporte de la joie^[3].

Si vous répondez par l’affirmative, vous gardez l’objet. Si vous hésitez ou si vous dites non, vous le donnez ou vous le jetez. C’est simple.

Cela s’applique également aux personnes. S’il y a des personnes dans votre vie qui vous font vous sentir mal, qui drainent votre énergie et qui ne vous apportent pas de joie, laissez-les partir.

Passez plutôt du temps avec les personnes et les activités qui vous donnent de l’énergie et vous font vous sentir bien.

6. Apprécier les choses simples

Lorsque nous sommes occupés, nous pouvons oublier d’apprécier ce que nous avons. Prenez le temps de vous concentrer sur les choses simples. Même lorsque vous vous sentez mal, il y a toujours quelque chose dont vous pouvez être reconnaissant.

Dans les recherches en psychologie positive, la gratitude est fortement et régulièrement associée à un plus grand bonheur. Soyez délibérément reconnaissant de ce que vous avez, plutôt que d’en vouloir à ce que vous n’avez pas.

7. Journal

La rédaction d’un journal consiste simplement à écrire ses pensées.

Selon le centre médical de l’université de Rochester, le fait d’écrire ses pensées et ses sentiments sur papier permet non seulement de mettre de l’ordre dans ses idées, mais aussi d’atténuer les symptômes de la dépression et de gérer le stress et l’anxiété^[4].

Dans le chaos de la vie, il est facile de trop réfléchir, de se sentir anxieux ou de ne pas apprécier ce que l’on a. La tenue d’un journal peut vous aider à gérer vos pensées et vos sentiments et à faire face à la vie de manière productive.

Soyez curieux et continuez à apprendre. Posez davantage de questions et poussez-vous à sortir de votre zone de confort et à apprendre.

Qu’est-ce qui vous intéresse ou vous intrigue ? Peut-être s’agit-il d’en savoir plus sur l’endroit où vous vivez ou de vous documenter sur un sujet particulier ? Peut-être s’agit-il de voyager dans une nouvelle ville ou un nouveau pays ?

Selon les recherches de Dan Pink, l’apprentissage est un facteur de motivation essentiel^[5]. Que vous vous sentiez coincé dans une routine ennuyeuse ou que vous soyez stressé par les tâches de la vie quotidienne, apprendre quelque chose de nouveau est un moyen de sortir de vous-même et de votre zone de confort.

Dressez une liste de toutes les choses que vous aimeriez faire et apprendre et des endroits où vous aimeriez aller, et commencez à les cocher.

8. Faire plaisir à quelqu’un

La gentillesse à l’égard des autres leur permet de se sentir bien et libère dans votre corps des substances chimiques qui vous font du bien. Pensez à une fois où vous avez offert à quelqu’un un cadeau qu’il a aimé. Qu’avez-vous ressenti ?

Il n’est pas nécessaire d’offrir des cadeaux pour faire plaisir à quelqu’un. Pensez à de petits gestes attentionnés : un compliment sincère, ouvrir la porte, proposer votre aide à quelqu’un.

Toutes ces choses peuvent faire une grande différence dans la journée de quelqu’un.

9. Prendre soin de son corps

Mangez ce qui vous nourrit, notamment beaucoup de légumes et de fruits, ainsi que des aliments naturels et non transformés. Buvez beaucoup d’eau.

Faites de l’exercice parce que vous aimez cela, et non parce que vous êtes censé aller à la salle de sport.

Rejetez l’idée que vous devez vous surpasser pour faire de l’exercice, et essayez plutôt de varier les activités – par exemple, promener le chien, jardiner, faire du yoga, de la natation ou de la danse.

Trouvez ce qui vous plaît. Lorsque vous aimez quelque chose, vous êtes motivé pour le faire davantage.

Reposez-vous bien ! Nous sommes tous différents en ce qui concerne la quantité de sommeil dont nous avons besoin. Cependant, la plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil.

Si ce n’est pas le cas, consultez les conseils de la Sleep Foundation pour un sommeil sain^[6].

Plus de conseils pour rester en bonne santé : Exemples de routines quotidiennes efficaces pour être en bonne santé et performant.

10. Gérer votre critique intérieur

La plupart des gens ont un critique intérieur qui leur dit qu’ils ne sont pas assez bons, qu’ils sont des imposteurs et qu’ils vont être découverts.

Cela se produit surtout lorsque nous sortons de notre zone de confort et que nous changeons les choses. Si vous vivez votre meilleure vie, votre critique intérieur aime la mettre en péril.

La prochaine fois qu’il apparaît, reconnaissez ce qui se passe et dénoncez-le. Quoi qu’il vous dise, énumérez toutes les raisons pour lesquelles il se trompe.

11. Être prêt à modifier le plan

Vous avez peut-être l’intention de vivre votre meilleure vie. Cependant, la vie n’est pas linéaire et ne fonctionne pas par listes. Vous devez vous attendre à être flexible et à changer de plan lorsque la vie vous réserve des surprises.

L’objectif final reste le même : vivre la meilleure vie possible. C’est juste le chemin pour y parvenir qui changera inévitablement.

12. Apprendre à couler

La fluidité est l’un des moyens les plus puissants de se connecter à son vrai moi et d’éprouver des émotions positives.

La fluidité, c’est comme la pleine conscience en action. La fluidité se manifeste lorsque nous sommes tellement absorbés par ce que nous faisons que nous entrons dans une zone où nous ne pensons plus à rien d’autre. Nous pouvons en faire l’expérience en jouant d’un instrument, en pratiquant un sport, en créant une œuvre d’art, en écrivant un essai, en lisant un livre, etc.

Le fait d’être dans le flux augmente notre bonheur, nous aide à atteindre des performances optimales et stimule notre créativité.

Selon le chercheur Mihaly Csikszentmihalyi et auteur de Flow : The Psychology of Optimal Experience, l’un des meilleurs aspects du flow est qu’il nous permet de contrôler le bonheur^[7]. Plutôt que d’être heureux en raison d’événements extérieurs, nous sommes dans le flow en raison d’une expérience intérieure que nous créons pour nous-mêmes.

Trouvez des choses qui permettent à votre esprit de se mettre dans un état de fluidité afin de commencer à travailler pour vivre votre meilleure vie.

13. Appuyer sur le bouton de réinitialisation (souvent)

Parfois, la vie nous envoie des coups de théâtre auxquels nous ne sommes pas préparés. Il est important de savoir comment revenir au centre, à ce que nous sommes et à nos objectifs et priorités. S’il vous arrive de vous sentir désorienté ou négatif, imaginez que vous appuyez sur un bouton « pause ».

Il suffit d’une minute pour se recentrer. Parmi les bons conseils pour se recentrer, citons les étirements, les respirations profondes, la fixation d’objectifs ou d’intentions, et le fait de recommencer à zéro.

Il est important de savoir comment réinitialiser notre énergie lorsqu’il s’agit de naviguer entre les distractions mineures et les changements majeurs de la vie pour le développement personnel.

14. S’engager dans ses relations

La pandémie de COVID-19 nous a montré directement l’importance de nos liens sociaux. La communauté est un facteur important de notre satisfaction dans la vie, de notre bien-être et de notre santé à long terme.

Si vous vous sentez déconnecté ou si vous souhaitez renforcer votre sentiment d’appartenance et améliorer votre vie, envisagez d’appeler un ami différent chaque jour, de rejoindre une église ou un groupe spirituel, un groupe de soutien ou un club de lecture, ou encore d’explorer les événements culturels ou communautaires auxquels pourraient participer d’autres personnes partageant les mêmes centres d’intérêt

Pour renouer avec vos amis préférés, essayez de programmer une randonnée hebdomadaire, une heure de café, un appel Zoom, un happy hour ou une rencontre par courriel ou par texto.

Nous obtenons ce que nous mettons en avant. Montrez-vous lorsque les personnes que vous aimez vous demandent de l’aide ou recherchent une connexion. Lâchez prise et créez des limites saines avec les personnes qui drainent votre énergie.

15. Bouge ton corps

L’exercice physique est un élément essentiel pour rester en bonne santé, être heureux et atteindre son plein potentiel. La recherche montre que l’exercice peut prévenir la dépression, limiter les maladies à long terme, améliorer notre humeur et augmenter notre longévité^[8].

Nous savons aujourd’hui que ce n’est pas seulement l’exercice physique qui compte, mais aussi la façon dont nous tenons et bougeons notre corps dans les mouvements de notre vie, y compris lorsque nous travaillons à notre bureau. Des recherches récentes montrent que le simple fait de s’asseoir droit peut nous inciter à avoir des pensées positives sur nous-mêmes et sur ce qui est possible dans notre vie^[9].

16. Passer du temps dans la nature

L’un des meilleurs moyens de vivre au mieux est de passer du temps dans la nature. Qu’il s’agisse des bienfaits de la vitamine D apportée par la lumière du soleil ou du simple fait de sortir de son propre monde et de se connecter à quelque chose de plus grand, les bienfaits de la nature ne sont plus à démontrer^[10].

Plus nous en apprenons, plus nous réalisons à quel point il est important de protéger nos espaces naturels, nos parcs et nos arbres, non seulement pour notre plaisir, mais aussi pour notre bien-être physique et mental.

Conclusion

Vivez chaque jour comme s’il comptait, et n’oubliez pas que c’est votre choix. Votre meilleure vie est unique. Ne vous comparez pas aux autres – concentrez-vous sur votre meilleure vie et profitez de l’apprentissage, de l’exploration et des expériences en cours de route.

Crédit photo : Juliana Malta via unsplash.com