Dormir en moyenne 6 à 8 heures permet d’être bien reposé et prêt à relever les défis du lendemain, généralement 8 heures de plus au travail. Que vous soyez étudiant, adulte actif ou même mère au foyer, la vérité est que nous passons un tiers de notre vie au lit, à dormir.

La majorité de la population mondiale fonctionne selon un cycle de sommeil monophasique, où l’on estime que 30 % de la journée est consacrée au lit et un autre tiers au travail ou à l’école ; il reste donc un peu moins de 8 heures pour tout le reste – les voyages, les loisirs, la nourriture, les courses.

Si vous cherchez à optimiser votre temps, le cycle du sommeil d’Uberman pourrait être l’un des moyens à prendre en compte. De plus, il pourrait bien être le secret dont vous avez besoin pour mener une vie plus productive ! Certains diront qu’il n’est pas pratique et que c’est le rythme de sommeil le plus difficile à adopter, mais il vaut tout de même la peine de s’y intéresser. Voici 5 raisons pour lesquelles le cycle de sommeil Uberman peut rendre votre vie plus efficace.

1. 3 heures de sommeil

En tant qu’horaire polyphasique, le cycle de sommeil Uberman vous offre la possibilité non seulement de bénéficier d’un sommeil de meilleure qualité, mais aussi d’augmenter de manière significative le temps dont vous disposez dans une journée.

Essentiellement, avec six à huit siestes de 20 minutes par jour, soit un total d’environ 3 heures de sommeil, ce mode de sommeil vous laisse beaucoup plus de temps pour vous adonner aux activités pour lesquelles vous avez toujours manqué de temps. Tout comme cinq petits repas par jour, plusieurs courtes siestes par jour, lorsqu’elles sont bien exécutées, vous permettent de vous sentir alerte et vif lorsque vous êtes réveillé.

2. Augmentation de la créativité

Des études scientifiques ont conclu que la créativité d’une personne est directement liée à la quantité et à la qualité de son sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). Au cours d’un sommeil monophasique normal, une personne peut avoir entre 3 et 5, voire 6 cycles de mouvements oculaires rapides.

Avec un horaire de sommeil polyphasique, vous êtes assuré d’avoir 6 à 8 cycles de sommeil paradoxal, ce qui stimulera davantage votre créativité.

3. Clarté mentale

Le sommeil paradoxal est étroitement lié à la clarté mentale. Des études sur le sommeil ont montré que même si vous dormez 8 à 10 heures par nuit, si vous n’arrivez pas à entrer dans les cycles de sommeil paradoxal, vous vous réveillerez fatigué et épuisé, incapable de vous concentrer sur quoi que ce soit. Cela va à l’encontre des avantages en termes de productivité qu’une bonne nuit de sommeil monophasique peut apporter.

Dans le monde d’aujourd’hui, il est fréquent que les gens passent par là. Entre le stress, le bruit de la circulation, la pollution lumineuse, les gadgets technologiques tels que le téléphone portable et l’ordinateur, et bien d’autres choses encore, le cycle de sommeil d’une personne peut être facilement interrompu et elle peut ne pas être en mesure d’obtenir le nombre requis de cycles REM nécessaires pour que son corps récupère et se rétablisse.

Juste une idée : quand avez-vous été réveillé pour la dernière fois au milieu de la nuit ? Grâce aux cycles REM garantis par le programme de sommeil Uberman, vous êtes sûr d’avoir toutes vos facultés mentales prêtes à l’emploi.

4. L’énergie

Bien sûr, si nous ne dormons pas, nous nous sentons fatigués. Si nous continuons à passer notre journée sans dormir du tout, il se peut que nous n’ayons même plus le choix lorsque notre corps s’éteint et que nous perdons connaissance.

L’énergie est un autre facteur étroitement lié aux cycles REM. Essentiellement, plus il y a de cycles REM, plus on a d’énergie, et dans le contexte actuel, on peut toujours avoir besoin de plus d’énergie.

Le programme de sommeil Uberman vous permet d’être frais et dispos après chaque sieste. Et lorsque vous vous sentez fatigué après cette sieste, il est probablement temps de faire la suivante. Cela permet des pauses constantes et opportunes tout au long de la journée, ce qui vous permet d’avancer sans risque d’épuisement.

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5. Le temps de la solitude

Tout au long de cet article, nous avons parlé des avantages du sommeil polyphasique – comment obtenir plus de temps, plus de créativité, plus d’énergie et un esprit plus vif. Cependant, il existe une autre raison pour laquelle vous devriez fortement envisager le sommeil polyphasique.

Dans le monde d’aujourd’hui, nous devons notre temps à de nombreuses personnes – nos parents, nos conjoints, nos enfants, nos patrons, la communauté, nos amis, et tant d’autres personnes et choses qui demandent notre attention et notre temps. Il est facile de se perdre dans ce monde occupé et nous avons besoin de temps pour nous détendre, méditer et réfléchir.

Le sommeil polyphasique vous offre exactement cela. Étant donné le temps que vous passerez éveillé lorsque tout le monde dormira, vous aurez tout le loisir de prendre soin de vous. Certains dormeurs polyphasiques ont déclaré s’être soudainement adonnés à un hobby qu’ils avaient toujours voulu pratiquer sans jamais en avoir le temps, comme la peinture, et avoir peint non pas une ou deux toiles, mais plus d’une centaine de toiles en l’espace de quelques mois. Cela s’explique simplement par le fait qu’ils étaient désormais en mesure de consacrer quelques heures par jour à leur art.

En résumé, le sommeil polyphasique présente des avantages très clairs ; cependant, il est également très important de mentionner le fait qu’il n’est pas à la portée de tout le monde. Le cycle d’adaptation initial est difficile, mais si vous êtes déterminé et persévérant, les bénéfices peuvent être très importants.

Crédit photo : Homme triste tenant un oreiller/Vic via flickr.com