Vous avez l’impression de perdre le contrôle ? Vous devez prendre les choses en main et faire en sorte que votre cerveau fasse ce que vous voulez. Considère que ton cerveau fonctionne comme un ordinateur. Si votre ordinateur ne fait pas ce que vous voulez, vous pouvez changer les programmes.

Modifiez les programmes que votre cerveau exécute grâce à quelques astuces simples.

1. Faites le vide dans votre esprit en désencombrant votre vie.

Vous sentez-vous confus ou facilement distrait ? Votre environnement influe sur votre façon de penser et de vous sentir. De plus, lorsque vous jetez ou donnez les objets dont vous n’avez plus besoin, c’est un acte symbolique. Vous serez surpris de vous sentir plus léger et plus concentré. Essayez-le. Ouvrez un tiroir de votre bureau et mettez-y de l’ordre, en jetant autant d’objets que possible.

Si vous accumulez des objets, il peut être difficile de vous défaire de cette habitude. Essayez ceci : décidez que pour chaque objet que vous introduisez dans la maison, vous enlèverez au moins une chose.

2. Soyez en bonne santé – éliminez les fringales en remplaçant les aliments raffinés par des aliments naturels.

Des chercheurs ont découvert que lorsque vous cédez à une envie de manger, les substances chimiques libérées peuvent modifier votre cerveau. Nos ancêtres, les hommes des cavernes, avaient envie de nutriments tels que les graisses, le sucre et le sel, et c’est aussi notre cas. Malheureusement, ces substances sont aujourd’hui hautement raffinées, de sorte que nous en obtenons plus facilement que si nous mangions des aliments naturels. Lorsque nous cédons à nos envies, nous sommes sous l’emprise de l’endorphine et nous pouvons devenir dépendants de ce plaisir.

Trompez votre cerveau en remplaçant les aliments raffinés par des aliments naturels. Mangez autant que possible des aliments non transformés et utilisez des substituts de sucre sains comme la stévia. Envie de chocolat ? Essayez la caroube comme substitut sain. Vous éliminerez progressivement les fringales.

3. Faites-le MAINTENANT. Vaincre la procrastination en utilisant des rituels.

Si la procrastination est un problème, créez une habitude de « faire MAINTENANT » en développant des rituels. Les rituels permettent de vaincre l’inertie et vos humeurs ne vous contrôleront plus.

Voici un rituel simple pour prendre l’habitude de faire de l’exercice. Prévoyez de faire de l’exercice à une heure précise chaque jour. À cette heure-là, mettez immédiatement votre tenue de sport, sans y penser.

Chaque jour, mon rituel d’écriture consiste à me préparer une tasse de café et à l’emporter dans mon bureau. Je fais cela depuis si longtemps que lorsque j’entre dans mon bureau avec mon café, je suis d’humeur à écrire.

Veillez à ce que votre rituel soit une activité physique. Réfléchir à ce que vous devez faire conduit à la procrastination ; soyez actif.

4. Mettez à la poubelle les pensées négatives avec de la musique et du mouvement.

Voici une astuce simple pour se sentir plus positif : mettez de la musique joyeuse. Levez-vous et dansez. Au bout d’une minute ou deux, vous vous sentirez beaucoup plus positif.

Essayez-le la prochaine fois que vous serez submergé par la négativité. Prenez conscience de ce que vous ressentez face à la négativité. Votre corps se sent lourd. Mettez de la musique et dansez. Puis réfléchissez à ce que vous ressentez : vous vous sentez plus léger, n’est-ce pas ?

5. Pratiquez la gratitude pour que votre cerveau soit inondé de norépinéphrine et que vous vous sentiez bien.

De quoi êtes-vous reconnaissant ? Faites une liste de trois choses. Tout le monde a trois choses qu’il aime et pour lesquelles il est reconnaissant.

Extrait d’un article de Rick Hanson, psychologue et auteur de best-sellers :

« La recherche suggère que lorsque les gens pratiquent la gratitude, ils ressentent un éveil général et un éclaircissement de l’esprit, ce qui est probablement corrélé à une augmentation du neurotransmetteur norépinéphrine.

6. Penser le meilleur des gens et se faire plus d’amis.

J’adore cette citation tirée du film Harvey. Le héros du film, Elwood P. Dowd, a un meilleur ami qui est un pooka, un lapin invisible de six pieds. Elwood a une philosophie de vie très simple :

Il y a des années, ma mère me disait : « Dans ce monde, Elwood, tu dois être » – elle m’appelait toujours Elwood – « Dans ce monde, Elwood, tu dois être très intelligent ou très agréable ». Pendant des années, j’ai été intelligent. Je recommande d’être agréable. Vous pouvez me citer.

Soyez agréable. Non seulement vous vous ferez plus d’amis, mais vous serez aussi plus heureux. La prochaine fois que quelqu’un sera désagréable, considérez son action de son point de vue. Peut-être qu’il s’agit simplement d’une mauvaise journée.

7. Allongez le temps en augmentant les entrées dans votre cerveau.

Participez activement à l’apprentissage. En pratiquant de nouvelles activités et en apprenant de nouvelles choses, votre cerveau a l’impression que le temps s’est écoulé plus rapidement. Le temps semble se dilater. Si vous avez toujours voulu apprendre à cuisiner, à faire du deltaplane ou à apprendre une langue, lancez-vous, vous avez tout votre temps.

8. Utiliser l’autosuggestion – « Chaque jour, dans tous les domaines, je vais de mieux en mieux ».

L’autosuggestion trompe votre cerveau. Le psychologue français Émile Coué a créé le mantra de la pensée positive : « Chaque jour, sur tous les plans, je vais de mieux en mieux ».

En vous faisant des suggestions positives, vous incitez votre cerveau à y croire. Nous sommes tous influençables. Si ce n’était pas le cas, le marketing ne serait pas une industrie mondiale d’un milliard de dollars. Considérez l’autosuggestion comme une publicité positive que vous faites pour vous-même. L’autosuggestion peut faire une énorme différence dans votre vie.

Extrait de l’entrée Wikipedia sur Coué :

Contrairement à l’idée communément admise selon laquelle une forte volonté consciente constitue la meilleure voie vers le succès, Coué soutient que la guérison de certains de nos maux passe par un changement de notre pensée inconsciente, qui ne peut être obtenu qu’en faisant appel à notre imagination.

Vous pouvez modifier votre pensée inconsciente – votre programmation mentale – en utilisant des suggestions positives. Essayez de les utiliser 20 fois le matin et le soir, comme le recommande Coué.

9. Faire de l’exercice pour changer son cerveau.

Saviez-vous que l’exercice physique produit des changements dans votre cerveau ? Qui aurait cru que l’exercice physique était un outil aussi puissant ?

Une étude universitaire fait état de cette situation :

Dans une étude portant sur 25 adultes en bonne santé, le Dr Michelle McDonnell et son équipe ont constaté que le cerveau était capable de recâbler plus efficacement les connexions nerveuses – ce que l’on appelle la neuroplasticité – dans la main après 30 minutes de cyclisme à faible intensité.

Si vous détestez l’exercice, l’étude suggère qu’il n’est pas nécessaire de devenir un accro de la gym pour inciter votre cerveau à changer. Faites plutôt une promenade quotidienne.

10. Faites du travail créatif lorsque vous êtes fatigué.

Si vous êtes un travailleur créatif, l’idée que vous puissiez donner le meilleur de vous-même lorsque vous êtes fatigué est peut-être nouvelle pour vous.

La plupart des créatifs, tels que les écrivains, les musiciens et les designers, planifient leur travail créatif lorsqu’ils sont bien réveillés, frais et dispos. Modifiez votre emploi du temps et essayez de travailler lorsque vous êtes fatigué. Vous pourriez bien inciter votre cerveau à être plus créatif.

Voilà donc dix astuces pour faire faire à votre cerveau ce que vous voulez. Essayez-en quelques-unes ou toutes.