Lorsque l’on entend un ami parler de thérapie, un certain nombre d’inquiétudes viennent à l’esprit : Va-t-il bien ? Me déteste-t-il ? Est-elle suicidaire ? Malheureusement, sachant cela, de nombreuses personnes choisissent de ne pas suivre de thérapie, même lorsqu’elles se trouvent dans la situation la plus grave. Si les gens comprenaient mieux ce qu’implique une thérapie et pourquoi les gens choisissent de suivre une thérapie, ces idées préconçues disparaîtraient, de même que la stigmatisation liée à la recherche d’aide.

1. Nous ne sommes pas faibles

Aller à la salle de sport signifie-t-il que vous êtes physiquement faible ? Non. En fait, c’est tout le contraire. La thérapie est comme un gymnase pour votre bien-être mental et spirituel. Chaque séance vous renforce encore plus qu’avant et, en continuant à travailler sur les problèmes que vous pouvez rencontrer dans la vie, vous continuez à grandir chaque jour et chaque semaine. Les vrais faibles sont ceux qui évitent leurs problèmes et se mettent à l’abri, au lieu de surmonter les obstacles que la vie leur oppose.

2. Nous ne sommes pas fous

Le stigmate social attaché à la thérapie est que, si vous avez besoin d’une aide professionnelle, vous devez être fou. Là encore, ce n’est pas le cas. De nombreuses personnes parfaitement saines d’esprit et en bonne santé suivent une thérapie pour avoir un point de vue extérieur sur leur vie, en particulier lorsqu’elles traversent des épreuves difficiles. Même les thérapeutes suivent une thérapie ! Il ne s’agit pas d’être incapable de s’aider soi-même ; il s’agit d’obtenir les conseils d’un professionnel qui voit les choses objectivement et comprend la meilleure ligne de conduite à adopter.

3. Nous ne sommes pas sous traitement

Les personnes qui suivent une thérapie ne doivent pas rechercher une solution rapide. En fait, les solutions rapides, telles que la consommation d’alcool ou de drogues, font généralement partie des raisons pour lesquelles les gens commencent à suivre une thérapie. L’automédication ne fait que masquer des problèmes plus importants que nous avons ignorés ou évités dans notre vie quotidienne ; mais lorsque les effets de la drogue s’estompent, les problèmes subsistent. Il faut beaucoup plus de volonté pour affronter ses problèmes et s’y attaquer que pour boire une tonne de bière et oublier ses problèmes pendant quelques heures. Et lorsque vous affrontez vos problèmes sans consommer d’alcool ou de drogues, vous vous réveillez plus fort le lendemain, prêt à affronter le monde une fois de plus.

4. Nous ne perdons pas notre temps

Il n’y a absolument aucune raison de penser que passer une heure par semaine à mettre de l’ordre dans ses pensées et ses sentiments est une perte de temps. En fait, si nous passions tous plus de temps à nous recueillir, le monde serait probablement en meilleur état qu’il ne l’est. Non seulement le temps passé en séance est utile, mais il nous permet également d’utiliser plus judicieusement notre temps en dehors de la thérapie. Pour reprendre la métaphore de la salle de sport, vous n’iriez pas à la salle de sport une fois par semaine et ne mangeriez pas de McDonald’s le reste du temps ; vous commenceriez également à manger plus sainement, à prendre des décisions plus saines, etc. Il en va de même pour la thérapie. Vous emportez avec vous les leçons apprises lors de la courte séance tout au long de la semaine, ce qui vous permet de mieux utiliser chaque moment de votre journée.

5. Nous ne gaspillons pas notre argent

Oui, une thérapie peut coûter cher. Mais votre bien-être a-t-il vraiment un prix ? Si la réponse est oui, vous êtes ironiquement un excellent candidat pour commencer à suivre des séances ! Pour en revenir au dernier point, oui, les séances peuvent sembler coûteuses, mais si vous utilisez correctement les leçons apprises et que vous les emportez avec vous tout au long de votre vie, le montant de l’argent s’équilibre complètement. 150 dollars pour une heure peut sembler beaucoup, mais si vous utilisez ce que vous avez appris pendant cette heure toute la semaine, en supposant que vous êtes éveillé environ 130 heures par semaine, vous ne dépensez en réalité qu’environ un dollar par heure. Votre bonheur et votre réussite ne valent-ils vraiment pas un dollar de l’heure ?

6. Nous ne sommes pas seuls

Lorsqu’ils apprennent qu’un ami suit une thérapie, beaucoup de gens ont tendance à se demander pourquoi leur ami n’est pas venu les voir, ou pourquoi il ne se contente pas d’aller voir sa famille pour lui parler de ses problèmes. En réalité, nous savons que nous pouvons le faire, mais nous ne voulons pas accabler les autres avec nos problèmes. De plus, il est fort probable que nous connaissions déjà les réponses que nous obtiendrons de certaines personnes si nous nous adressons à elles. Un thérapeute est un professionnel objectif qui ne vous jugera pas et ne vous donnera pas les mêmes réponses que celles que se donnent la plupart des amis, même s’ils sont bien intentionnés. Parfois, il peut être plus bénéfique d’expliquer ses problèmes à un inconnu que d’en discuter avec un proche.

7. Nous ne parlons pas de vous

Nous ne consultons pas nos thérapeutes pour raconter des ragots ou dire du mal de nos amis les plus proches. En fait, c’est plutôt le contraire. Tout ce qui est discuté lors d’une séance de thérapie est utile et productif, ce qui n’est certainement pas le cas des commérages. Nous pouvons parler de vous, mais tout ce que nous dirons de négatif nous sera renvoyé par le thérapeute sous la forme suivante : « Pourquoi ressentez-vous cela à propos d’untel ou d’unetelle ? » Tout tourne autour de nous. La blague de sitcom « Mon thérapeute m’a dit que tu avais besoin de x, y, z » est simplement un running gag qui refuse de mourir et qui n’a aucune base factuelle dans une vraie thérapie.

8. Nous acceptons d’avoir besoin d’aide

Bien qu’il y ait généralement un catalyseur qui soit la « goutte d’eau qui fait déborder le vase », la plupart des personnes qui suivent une thérapie y pensaient depuis un certain temps. Malheureusement, en raison de la stigmatisation qui y est attachée, les gens attendent souvent d’avoir atteint leur point de rupture avant de décider de suivre une thérapie. Mais il ne devrait pas en être ainsi. S’il était socialement plus acceptable de participer à des séances thérapeutiques, davantage de personnes s’y rendraient avant d’atteindre le point de rupture. Quoi qu’il en soit, le simple fait de suivre une thérapie montre qu’une personne accepte d’avoir besoin d’aide et qu’elle est prête à s’adresser à un professionnel.

9. Nous ne sommes pas nécessairement en mauvaise posture

Si beaucoup attendent d’être dans une situation critique pour suivre une thérapie, d’autres sont plus proactifs et utilisent la thérapie pour éviter les mauvaises situations plutôt que pour s’en sortir. Peut-être voient-ils l’écriture sur le mur, ou ont-ils commencé à prendre des habitudes ou des passe-temps néfastes, et veulent-ils les éviter avant que les choses n’aillent trop mal. Peut-être que tout va bien et qu’ils veulent que cela continue. Quoi qu’il en soit, suivre une thérapie est un moyen sûr de sortir du marasme dans lequel vous vous trouvez et de vous assurer que vous ne resterez pas trop longtemps dans un « mauvais endroit ».

10. Nous ne sommes pas là pour une durée déterminée

La thérapie n’est pas un rendez-vous du type « je crois que je suis guéri, docteur ». Il s’agit simplement d’un catalyseur qui vous permet d’avancer dans la bonne direction. Comme nous l’avons déjà mentionné, l’heure passée en séance de thérapie ne signifie rien si elle n’est pas mise à profit tout au long de la semaine. Oui, il viendra un temps où vous n’aurez plus besoin de votre thérapeute, ou plus aussi souvent, mais votre amélioration personnelle est toujours un travail en cours. En fait, le moment où vous vous dites « ça va maintenant, merci ! » est probablement le moment où vous devenez complaisant et stoïque. La thérapie est un tremplin vers une vie meilleure, mais vous devrez toujours faire des efforts, même après la fin des séances.

11. Nous n’avons pas besoin que vous vous sentiez mal pour nous

Comme nous l’avons déjà mentionné, le fait de suivre une thérapie ne signifie pas que nous sommes dans une « mauvaise passe ». Cela ne signifie pas non plus que nous avons complètement changé. Nous n’avons pas besoin de pitié, car nous nous sentons plus forts que jamais. Il est assez ironique de constater que les gens se sentent mal pour leurs amis qui suivent une thérapie, alors qu’ils ne se sentaient pas mal pour eux avant qu’ils ne commencent leurs séances. Un bon ami n’aurait-il pas remarqué que quelque chose n’allait pas avant d’en être informé de but en blanc ?

12. Nous ne sommes pas dirigés par notre thérapeute.

Le vieux dicton est vrai : on peut mener un cheval à l’eau, mais on ne peut pas le forcer à boire. Nos thérapeutes ne nous disent absolument pas ce qu’il faut faire. Ce serait une perte de temps. En revanche, il peut nous aider à prendre nos propres décisions en s’appuyant sur ses observations et ses opinions professionnelles. Une fois que le thérapeute et le patient sont parvenus à trouver le meilleur plan d’action, c’est le patient qui doit prendre les mesures qui s’imposent. Honnêtement, si un thérapeute vous disait ouvertement comment vivre votre vie, l’écouteriez-vous ?

13. Nous ne pouvons pas vous recommander de thérapeute

La thérapie ne convient pas à tout le monde. Comme nous l’avons mentionné, il ne s’agit pas d’un remède miracle, et certaines personnes ne fonctionnent pas bien avec certains thérapeutes. Ce qui fonctionne le mieux pour moi peut ne pas fonctionner du tout pour vous. Mais ce que nous pouvons vous dire, c’est que si vous avez hésité à vous rendre à une séance, ne vous en privez pas. Si vous avez le moindre soupçon que vous pourriez avoir besoin d’une aide professionnelle, il n’y a aucune raison de ne pas essayer. Il se peut que vous n’aimiez pas cela et que vous décidiez d’arrêter les services. D’un autre côté, suivre une thérapie peut réellement changer votre vie.

14. Nous ne sommes pas suicidaires

Il s’agit d’une idée importante. La plus grande idée reçue sur les personnes en thérapie est qu’elles sont au bord de la mort. Si ce n’est pas encore évident, permettez-moi de le préciser : toutes les personnes en thérapie ne veulent pas mourir. Les personnes en thérapie sont là parce qu’elles veulent vivre. Ce sont ceux qui sont sur la voie de l’autodestruction, qui choisissent de ne pas s’améliorer, qui courent le risque d’une mort prématurée. Les personnes qui suivent une thérapie essaient activement d’aller mieux et, en faisant ce premier pas, elles s’assurent que demain sera un jour meilleur.

Crédit photo : Flickr via farm2.staticflickr.com