Voulez-vous apprendre à ne plus mettre les choses de côté et à les faire rapidement ?
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Voici cinq techniques simples que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement pour vous aider à mettre fin à vos habitudes de procrastination.
5 techniques simples à apprendre pour arrêter de procrastiner
1. Explorer et définir la tâche à accomplir.
Parfois, la procrastination nous guette parce que nous n’avons pas bien réfléchi à ce que nous devrions faire en premier lieu. Une tâche semble toujours plus importante ou plus compliquée lorsque l’on n’en connaît pas les détails ! Réfléchissez à ce que vous essayez d’accomplir. Savez-vous quel est votre objectif ou votre résultat final ? Envisagez de dresser une liste ou d’établir une cartographie mentale de tous les éléments nécessaires à la réalisation de cette tâche. Quelles sont les petites étapes que vous pouvez franchir dès maintenant pour y parvenir ? Votre tâche vous concerne-t-elle uniquement ou implique-t-elle d’autres personnes ? Si vous travaillez avec d’autres personnes, il se peut que vous deviez collecter davantage d’informations ou mener des recherches plus approfondies avant de pouvoir commencer sérieusement votre travail.
2. Identifier le premier petit pas et agir en conséquence.
Au lieu de vous attaquer à l’ensemble de votre tâche (ce qui peut être une expérience épuisante et intimidante), commencez simplement par les bases et faites un seul pas solitaire vers votre objectif. Vous briserez ainsi la glace de l’inaction et aurez l’élan nécessaire pour poursuivre le reste de votre travail.
Rappelez-vous que, parfois, il suffit d’un petit pas pour faire avancer les choses. Par exemple, si vous souhaitez organiser une fête spéciale pour votre famille dans un nouveau restaurant, mais que vous traînez les pieds, il vous suffit de prendre le téléphone pour connaître les heures d’ouverture du restaurant ou de visiter son site web pour voir quel est son menu, afin de donner un coup de fouet à votre projet. Le problème est résolu et la procrastination évitée.
3. Prévoyez du temps pour vous amuser et limitez votre travail.
Il peut sembler étrange de prévoir une récompense agréable avant d’effectuer son travail, mais cela peut s’avérer très utile pour vous aider à accomplir vos tâches. Une activité agréable vous attend après un travail bien fait. Vous pouvez prévoir d’aller boire un café au lait avec votre ami au café du coin ou de voir le nouveau film d’action au cinéma. Une fois que vous avez planifié votre plaisir, l’étape suivante consiste à fixer une limite à votre temps de travail. Qu’il s’agisse d’un temps de travail spécifique ou d’une certaine quantité de travail à accomplir, vous n’avez pas d’autre choix que de faire le travail au lieu de le faire traîner inutilement pendant des jours, des semaines, voire des mois. Asseyez-vous, mettez-vous au travail et profitez de votre récompense bien méritée !
4. Faire les gestes qui s’imposent.
D’accord, vous n’avez pas envie d’aller à la gym ou de rédiger ce rapport par courriel au travail. Au lieu de vous alourdir mentalement avec une montagne d’excuses ou de raisons de ne pas faire quelque chose, concentrez-vous sur le monde physique. Tout ce que vous avez à faire, c’est de passer à l’action pour vous mettre sur la voie de la réalisation de votre tâche. Préparez votre équipement d’entraînement, prenez les clés de votre voiture et sortez, ou ouvrez votre programme de courrier électronique et votre rapport et commencez à taper. Vous ferez ainsi un pas de plus vers la réalisation de ce que vous avez à faire. Il serait stupide de vous arrêter maintenant que les choses sont en marche, alors pourquoi ne pas continuer ?
5. Éliminer les distractions.
Êtes-vous facilement distrait lorsque vous travaillez ? Si vous savez que vous êtes enclin aux distractions dans votre environnement, qu’il s’agisse d’une conversation impromptue avec un collègue ou d’une vérification constante de votre téléphone portable ou de votre courrier électronique, il est temps d’éliminer ces distractions. Éteignez votre téléphone portable, déconnectez-vous de Google+ ou de Pinterest, rendez-vous dans une salle de réunion ou un espace calme de votre bureau, étudiez à la bibliothèque, asseyez-vous dans un café, utilisez une paire d’écouteurs anti-bruit ou engagez une baby-sitter pour garder vos enfants pendant que vous terminez votre travail de freelance à la maison. Veillez à éliminer toute distraction dans votre environnement. Il ne vous restera plus qu’à vous asseoir et à vous mettre au travail.
Quel outil de lutte contre la procrastination choisirez-vous pour vous aider à accomplir votre travail ? Laissez un commentaire ci-dessous.