Sur les réseaux sociaux, j’ai perdu le compte du nombre d’amis qui ont partagé la fameuse citation de Norman Vincent Peale :

« Tirez sur la lune. Même si vous la ratez, vous atterrirez parmi les étoiles ».

En d’autres termes, visez haut et fixez-vous des objectifs ambitieux, et même si vous n’y êtes pas tout à fait, vous serez en bonne position. Je suis tout à fait d’accord avec le sentiment qui sous-tend la fixation d’objectifs ambitieux dans tous les domaines de la vie. Cependant, Norman Vincent Peale et moi ne sommes pas d’accord sur le fait de formuler ces objectifs dès le départ d’une manière qui évoque déjà la possibilité de ne pas les atteindre ou de fixer et d’atteindre des objectifs qui pourraient s’avérer impossibles.

Selon moi, un objectif doit être une combinaison équilibrée d’ambition et de réalisme (ce qui correspond tout à fait au concept d’objectifs SMART).

Je travaille dans le domaine du marketing. L’idée d’un objectif mesurable ne m’est donc pas étrangère. Dès le premier jour de ma carrière, on m’a presque inculqué que tout devait être axé sur les objectifs, ce qui m’a bien servi dans ma carrière. Mais la fixation d’objectifs et, surtout, l’atteinte d’objectifs peuvent avoir un impact positif significatif sur tous les aspects professionnels et personnels de votre vie, quelle que soit votre carrière.

Voyons pourquoi il est important de se fixer des objectifs réalistes et quels en sont les avantages.

1. Se fixer des objectifs, les atteindre et avoir confiance en soi

Nous sommes confrontés à une véritable crise de confiance en soi. Une étude réalisée en 2021 a montré que la majorité des femmes (62 %) et la moitié des hommes ne se croient pas intelligents. Fait stupéfiant, plus de 60 % d’entre nous ne pensent pas être bons dans leur travail^[1]. En outre, une faible estime de soi est associée à un risque accru de dépression, d’anxiété et même de suicide^[2].

Quel est donc le rapport avec la fixation d’objectifs ?

Une étude de George Wilson intitulée « Value-Centred Approach To Goal-Setting And Action Planning » (Approche centrée sur la valeur pour la définition d’objectifs et la planification d’actions) a établi des liens clairs entre la réalisation d’objectifs et l’amélioration de la confiance en soi^[3]. En d’autres termes, la définition d’objectifs concrets, même si vous ne les avez pas encore atteints mais que vous progressez dans leur réalisation, peut entraîner une amélioration de l’estime de soi.

2. Se fixer des objectifs nous motive

Une autre raison pour laquelle il est important de se fixer des objectifs réalistes est que cela nous aide à nous motiver.

Il faut bien l’admettre, la motivation est un combat pour beaucoup de gens en ce moment. Une année de turbulences et d’incertitudes suffit à mettre à mal même les plus enthousiastes d’entre nous. Pourtant, plus de la moitié des personnes interrogées dans le cadre d’une étude ont déclaré que le fait de se fixer des objectifs les aidait à rester motivées^[4].

En particulier dans les périodes difficiles, le fait d’avoir des objectifs à atteindre peut vous aider à rester concentré et motivé, tant dans votre travail qu’en termes d’objectifs personnels.

3. La puissance des micro-objectifs

Pour citer le merveilleux Baz Luhrmann, ce conseil particulier « n’a pas de base plus fiable que ma propre expérience », c’est-à-dire mon expérience et celle d’autres personnes avec lesquelles j’ai partagé des anecdotes.

Au cours de l’année écoulée, je me suis donné pour mission de perdre une tonne de poids – pas littéralement une tonne, pour être clair. Mais si nous voulons être précis, j’avais pour objectif de perdre 56 livres. Ce n’est pas la première fois que je me lance dans cette mission particulière, et lors de mes trois tentatives précédentes, j’ai parcouru la moitié du chemin avant d’abandonner et d’anéantir tout le bon travail. Bonjour le mode autodestruction !

Cette fois, je l’ai abordé différemment. Au lieu de me fixer l’objectif suivant : « Je veux perdre 56 kilos », je l’ai divisé en micro-objectifs qui me semblent plus réalistes et réalisables dans un court laps de temps.

• Objectif 1 : 14 kilos
• Objectif 2 : 28 kilos
• Objectif 3 : 35 kilos
• Objectif 4 : 42lbs
• Objectif 5 : 49 kilos
• Objectif 6 : 56 kilos

J’ai récemment dépassé l’objectif 4 et je suis en passe d’atteindre l’objectif 5.

Alors, quelle est la différence cette fois-ci ?

Je me sens motivée par le fait d’avoir déjà atteint 4 de mes objectifs. Lors de ma dernière tentative, alors que j’avais perdu 25 kilos, je me sentais frustrée par le fait que mon objectif semblait encore si éloigné. Cette fois-ci, je célèbre les victoires plus fréquemment en mettant en place des objectifs plus petits qui contribuent à l’objectif plus important. Cela m’aide à renforcer ma détermination et mon engagement.

4. La dopamine aime les objectifs réalistes

La dopamine est souvent appelée la « substance chimique du plaisir ». C’est la substance chimique qui est libérée lorsque nous sommes heureux. Ce bonheur peut être créé par de mauvaises ou de bonnes habitudes. Certaines drogues illégales agissent en interférant avec le système dopaminergique du corps, ce qui les rend si addictives.

Il s’avère que les micro-objectifs nous donnent un sentiment de récompense. Atteindre régulièrement de petits objectifs sur la voie d’un plus grand nous donne une bonne petite dose de dopamine, ce qui nous aide à rester motivés sur la voie de l’objectif le plus important.

5. Les objectifs réalistes nous donnent de l’élan

Une étude réalisée en 2017 par Granot, Stern et Balcetis a révélé que le fait de se fixer des objectifs augmente effectivement notre tension artérielle systolique, ce qui nous permet de nous sentir prêts à agir. Mais les résultats sont allés plus loin. Ils ont confirmé que lorsque les objectifs semblaient  » difficiles à atteindre  » (en d’autres termes,  » réalistes « ), l’augmentation de la tension artérielle systolique était plus prononcée que dans les cas où l’objectif semblait trop difficile^[5].

En d’autres termes, la fixation d’objectifs réalistes a un impact physique sur notre corps et nous donne l’élan nécessaire pour aller de l’avant.

6. Des objectifs réalistes et la règle de la Boucle d’or

Les objectifs, de par leur nature même, sont des résultats que nous voulons obtenir et qui nécessitent une action de notre part pour être atteints. Les objectifs ne peuvent être atteints que si nous nous en tenons à la ligne de conduite nécessaire pour y parvenir. Et pour tenir, qu’il s’agisse d’un régime, d’un engagement à écrire 500 mots par jour, d’un programme de course à pied ou d’un objectif de chiffre d’affaires à atteindre, il faut de la motivation.

Dans un article, James Clear parle de la règle de la Boucle d’or. Le principe de cette règle est que les êtres humains ne sont motivés que lorsque la tâche à accomplir est d’un niveau de difficulté optimal^[6]. Clear affirme que si quelque chose est trop facile, on s’ennuie tout simplement. En d’autres termes, si votre objectif est trop simple, votre motivation s’éteindra parce que vous ne vous sentirez pas assez stimulé.

Si, en revanche, la tâche est beaucoup trop difficile (voire impossible), vous êtes démotivé et vous pensez que, quoi que vous fassiez, vous n’y arriverez pas. Pensez à une partie d’échecs entre un amateur et un grand maître. Le fait d’être oblitéré encore et encore risque de vous faire abandonner.

Clear affirme que la zone « Boucles d’or » d’un objectif est l’espace où il est difficile et où il vous pousse à la limite de vos capacités, mais où il reste tout à fait réalisable. C’est dans cette zone que les êtres humains restent le plus motivés et s’accrochent aux actions nécessaires pour atteindre leurs objectifs.

Gardez donc à l’esprit que la prochaine fois que vous fixerez vos objectifs, ils devront être ambitieux, mais en aucun cas impossibles.

7. La fixation d’objectifs peut changer votre vie

Nous savons donc que des objectifs réalistes et des micro-objectifs nous aident à rester motivés pour atteindre des objectifs plus importants. Et en fin de compte, c’est ce qui change vraiment la vie.

En tant qu’adulte, je me suis fixé des objectifs dans toutes sortes de domaines. Lorsque j’avais une vingtaine d’années, je me suis fixé un objectif de revenu (que j’ai divisé en micro-objectifs) et, chaque fois que j’atteignais l’un de ces micro-objectifs, je me récompensais par une expérience (une visite quelque part, en général). Je n’ai pas encore atteint mon objectif final, et c’est ainsi que cela continue.

Plus récemment, je me suis fixé des objectifs de santé concernant le poids. Je suis en bonne voie pour atteindre des micro-objectifs réalistes. Ces objectifs plus petits et plus réalistes s’additionnent. En ce qui me concerne, ils me permettront d’être en bonne santé et financièrement à l’aise, ce qui changera ma vie.

Il peut s’agir de quelque chose de totalement différent pour vous. Mais je crois fermement qu’il faut se fixer de grands objectifs qui changent la vie, les diviser en objectifs plus petits et plus réalistes, et les atteindre.

Allez-y

Que voulez-vous ? S’agit-il d’un niveau de revenu ? Ou voulez-vous un emploi dans une certaine entreprise, un commerce dans un certain secteur, ou être capable de courir à une certaine vitesse ? J’espère que la lecture de ces 7 avantages de la fixation d’objectifs réalistes vous a fait comprendre pourquoi il est important de se fixer des objectifs réalistes.

Vous seul savez à quoi ressemblent les objectifs qui changent votre vie. Mais voici quelque chose à essayer :

1. Notez le(s) objectif(s) final(aux) et le temps que vous pensez nécessaire pour l’atteindre.
2. Divisez-le en objectifs plus petits qui peuvent être atteints de manière réaliste dans un délai plus court.
3. Écrivez ce que vous ferez pour atteindre ce premier micro-objectif.
4. Allez-y.

Bonne chance !

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Crédit photo : Markus Winkler via unsplash.com