Nous vivons dans une société où il est important de s’intégrer. Mener une vie positive et heureuse est très valorisé et se sentir triste ou « déprimé » par la vie ne l’est pas. Par conséquent, nous essayons constamment d’être positifs et heureux. Dans notre esprit, il n’y a pas de place pour la tristesse.

Ce n’est pas une façon réaliste de vivre la vie.

Se dire qu’il faut être positif ne sert à rien, car la tristesse, lorsqu’elle vous frappe, a sa propre vie. Maintenir une impression de positivité et de bonheur lorsque vous vous sentez triste est épuisant et difficile. Cette mascarade ne fera qu’intensifier vos sentiments de tristesse et vous aurez du mal à trouver le chemin qui vous mènera à une vie heureuse et résiliente.

Je crois que la tristesse est un sentiment de base qui alimente tous nos autres sentiments tels que la colère, la frustration et la peur. Plus nous enfouissons le sentiment de tristesse, plus il est difficile de se sentir heureux.

Même une vie heureuse ne peut se passer d’une part d’obscurité, et le mot « heureux » perdrait son sens s’il n’était pas contrebalancé par la tristesse. Il vaut mieux prendre les choses comme elles viennent, avec patience et sérénité. » Carl Jung

Les cinq stratégies clés ci-dessous sont des moyens pratiques pour gérer avec succès la tristesse dans votre vie afin que vous puissiez avoir une vie remplie de bonheur.

1. Reconnaître son type de tristesse

Il existe trois types de tristesse dans lesquels la plupart d’entre nous se retrouvent :

Tristesse à court terme

Il s’agit d’une humeur passagère qui peut durer d’un jour à une semaine. Il y a parfois une raison à ce sentiment, mais pas toujours.

Généralement, le manque de sommeil, l’absence d’activité physique et l’excès de stress sont associés à cette tristesse.

La meilleure façon de faire face à cette tristesse est de réduire votre niveau de stress en dormant bien pendant quelques nuits, en faisant de l’exercice et en cherchant des moyens de rompre votre routine.

Se faire plaisir, se faire masser, réduire sa consommation d’alcool et manger sainement sont des moyens efficaces de gérer la tristesse à court terme.

Déclencher la tristesse

Ce sentiment de tristesse a été activé à la suite d’un événement traumatisant qui vous est arrivé, comme le décès d’un proche, la perte d’un emploi, un divorce ou une ruine financière.

Ce sentiment de tristesse peut vous faire sentir impuissant et vulnérable et ne disparaît pas du jour au lendemain. La clé de la gestion de la tristesse déclenchée est de chercher des moyens de vous aider à traiter ces sentiments et à ne pas les enfouir.

L’un des moyens de gérer ces profonds sentiments de tristesse est d’en parler et de les partager avec quelqu’un qui peut vous consoler, vous soutenir et vous conseiller. Un réseau de soutien composé de membres de la famille et d’amis est essentiel pour vous permettre de gérer vos sentiments de tristesse.

Il est également judicieux d’obtenir le soutien d’un professionnel, tel qu’un conseiller ou un thérapeute, qui vous guidera dans les étapes pratiques du traitement de vos sentiments de tristesse.

En prenant ces mesures clés et en travaillant activement à la réduction du niveau général de stress dans votre vie, vous constaterez qu’après une période de 3 à 6 mois, vous retrouverez un sentiment de bonheur de base. C’est à ce moment-là que vous commencez à reconstruire et à renforcer vos fondations dans la vie – votre bien-être physique, spirituel et émotionnel.

Dépression

Si vous vous sentez triste, désespéré, impuissant, incapable de manger ou de dormir et sans énergie pendant une période de plus d’un mois ou deux, il est probable que vous vous sentiez déprimé.

La dépression se déclenche généralement à la suite d’un événement auquel vous auriez normalement pu faire face. Cependant, pour une raison ou une autre, votre mécanisme d’adaptation s’est effondré.

La dépression est un phénomène complexe qui peut varier d’une personne à l’autre. Si vous éprouvez ces sentiments, il est sage de demander l’avis d’un médecin.

Les stratégies présentées dans le reste de cet article peuvent, avec l’aide d’un spécialiste, vous permettre de vivre une vie heureuse et épanouie.

2. Identifiez ce que le bonheur signifie pour vous

« Vivre avec l’intention. Marchez jusqu’au bord. Écoutez attentivement. Pratiquez le bien-être. Jouez avec abandon. Riez. Choisissez sans regret. Faites ce que vous aimez. Vivez comme s’il n’y avait que cela » – Mary Anne Roadacher-Hershey

Le bonheur est le seul remède à la tristesse. Il n’y a pas d’autre remède plus efficace. Cela semble si facile à dire, mais ce n’est pas si facile à réaliser.

Au niveau le plus élémentaire, le bonheur est un sentiment qui naît du fait que nous faisons dans notre vie des choses que nous aimons faire.

Ainsi, si nous nous sentons tristes, nous devrions agir et pratiquer des activités qui nous apportent de la joie, comme retrouver un ami, se promener, se faire masser, aller au restaurant, aller au cinéma ou se cacher pour lire un bon livre. La liste des activités qui nous rendent heureux est longue.

La première chose à faire est d’identifier les activités que vous faites ou que vous aimeriez faire et qui vous apportent de la joie et vous rendent heureux.

Lorsque nous nous sentons tristes, nous avons tendance à nous retirer et à ne rien faire. Nous avons tendance à nous désengager de tout ce qui se passe autour de nous.

La seule façon de commencer à se sentir heureux est d’agir et de commencer à faire des choses.

Nous ne pouvons jamais éviter les sentiments de tristesse, de blessure ou de déception. Cependant, nous pouvons les gérer de manière constructive afin d’éviter une souffrance excessive.

Il est très important de savoir ce que le bonheur signifie pour vous, car lorsque vous le saurez, vous donnerez un sens et un but à votre vie. C’est ce qui apporte à votre vie le sentiment de bonheur et les expériences de joie.

3. S’engager à pratiquer quotidiennement ces 3 actions de bonheur

Lorsque vous vous sentez triste, vous avez tendance à vouloir éviter les gens.

Ces trois actions de bonheur sont des moyens très pratiques de passer de la tristesse à la joie. Il vous suffit de faire un choix, d’agir et de vous engager à faire ces actions de bonheur de manière cohérente.

Gratitude

Exprimer sa gratitude au quotidien et apprécier activement les personnes qui comptent pour vous dans votre vie sont des actions très simples mais puissantes qui vous feront passer d’un état de tristesse à un état plus joyeux.

Acceptation

Accepter les choses que vous ne pouvez pas changer et agir sur les choses que vous pouvez changer est essentiel pour trouver la joie et la paix dans votre vie. Une fois que vous aurez reconnu la réalité de votre situation, vous pourrez planifier une action efficace qui vous permettra d’aller de l’avant et d’améliorer votre vie.

Actes de gentillesse

Lorsque vous vous sentez triste, vous vous concentrez sur vous-même. Aider les autres est un excellent moyen de se sentir mieux dans sa peau. Ce sont souvent les actes de gentillesse spontanés qui nous procurent le plus de joie.

Plus nous aidons les autres et plus nous interagissons avec eux, moins nous avons tendance à nous replier sur nous-mêmes et à nous concentrer sur nos sentiments de tristesse.

Le bonheur et la joie sont des sentiments extérieurs qui doivent être partagés avec les autres et un acte de gentillesse est un moyen efficace de partager et de ressentir de la joie avec les autres.

4. S’engager à cultiver son bien-être personnel

Lorsque vous acceptez la tristesse dans votre vie, votre bien-être personnel en pâtit.

Le bonheur est plus qu’un sentiment, c’est un état durable que l’on appelle le bien-être. Le bien-être englobe l’état de votre esprit, de votre corps et de vos émotions.

Lorsque tout est équilibré, vous éprouvez du contentement et de la tranquillité d’esprit. Vous êtes plus agile sur le plan émotionnel et plus résistant sur le plan physique ; vous êtes donc plus efficace pour gérer les défis que la vie vous réserve.

Engagez-vous à faire de votre bien-être la priorité absolue de votre vie. Cela vous permettra de mieux gérer la tristesse dans votre vie.

5. Éliminer la phrase – Je serai heureux quand…..

Le bonheur soudain n’existe pas et la phrase « Je serai heureux quand… » indique que le bonheur vient lorsque vous obtenez ce que vous pensez être heureux.

Beaucoup de gens pensent que s’ils gagnent au loto, ils seront heureux – ce n’est pas vrai. Dans la société de consommation d’aujourd’hui, il est facile de tomber dans le piège de comparer son bonheur aux gains matériels et à la réussite des autres.

Veillez à ne pas assimiler le bonheur à un plaisir momentané, car si vous le faites, vous finirez par vous sentir en conflit et mécontent. Ce sont ces sentiments qui vous conduiront à la tristesse.

Réflexions finales

Concentrez-vous sur la recherche de moyens de créer une vie où le bonheur est un sentiment dont vous êtes totalement responsable – personne d’autre, juste vous.

Lorsque vous avez créé une vie où vous avez atteint cet objectif, la phrase « Je serai heureux quand… » est éliminée de votre vocabulaire.

La tristesse que nous ressentons et les raisons pour lesquelles nous nous sentons tristes varient d’une personne à l’autre. La seule chose que nous avons en commun est qu’il est impossible de passer instantanément d’un sentiment de tristesse à un sentiment de bonheur.

Les cinq stratégies ci-dessus sont des moyens pratiques qui vous aident à gérer vos sentiments de tristesse en vous donnant le contrôle et le pouvoir de choisir comment vous voulez vous sentir et comment vous voulez vivre votre vie. Espérons que vous choisirez le bonheur.

« Si vous attendez des autres qu’ils vous comblent, vous ne serez jamais comblé. Si votre bonheur dépend de l’argent, vous ne serez jamais heureux avec vous-même. Contentez-vous de ce que vous avez, réjouissez-vous de ce qui est. Lorsque vous vous rendrez compte qu’il ne vous manque rien, le monde vous appartiendra. » – Lao Tseu

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