La poitrine oppressée, le souffle court, les pensées qui s’emballent, l’un de ces sentiments vous semble-t-il familier ? Croyez-le ou non, 40 millions d’Américains souffrent d’une maladie mentale, y compris d’anxiété.
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Tout le monde est confronté au stress à un moment ou à un autre de sa vie, mais faire face à l’anxiété est une toute autre histoire. J’ai personnellement lutté contre ce problème pendant la majeure partie de ma vie d’adulte. J’ai appris de nombreuses techniques pour surmonter ce problème et je suis heureux de vous présenter les cinq façons simples de surmonter l’anxiété.
1. La Fondation
Commençons par l’essentiel : pourquoi ressens-tu de l’anxiété ? Je veux que vous preniez un papier et un stylo et que vous dressiez une liste de tout ce qui vous rend anxieux dans votre vie. Le travail en est-il la cause principale ? La famille ou l’argent ? Notez tous ces éléments et relisez-les dix fois. Je veux que vous vous sentiez anxieux, que votre esprit traite entièrement ces points de déclenchement afin que vous puissiez comprendre d’où vient l’anxiété et quand vous pouvez vous attendre à ce qu’elle se produise.
2. Comprendre
Comprendre son anxiété est l’une des étapes les plus importantes pour aller mieux. Tu te souviens de la liste que je t’ai fait faire ? Regardez-la à nouveau et commencez par le haut. Je veux que vous compreniez quels sont les points clés de votre anxiété qui créent les problèmes. Vous sentez-vous stressé par quelque chose qui se prépare au travail ? Peut-être une promotion pour laquelle vous êtes en compétition ? Cela peut certainement provoquer des sentiments déstabilisants et de la nervosité. Comprenez que ce que vous ressentez, 40 millions de personnes le ressentent également, et que vous n’êtes pas qu’un chiffre dans une statistique. Comprenez que ce problème dans votre vie passera et que vous le vaincrez.
3. Lutter contre l’anxiété
Passons maintenant à la partie la plus intéressante, celle qui consiste à s’attaquer à l’anxiété. Nous allons affronter nos problèmes de front. La meilleure façon d’y parvenir est de choisir un événement quotidien où vous ressentez le plus d’anxiété. Le moment où vous savez que vous êtes sur le point de paniquer. Lorsque ce moment arrive, je veux que vous preniez une minute, que vous preniez du recul, que vous regardiez la situation comme si vous étiez au-dessus de votre propre corps et que vous vous posiez cette question importante : « Est-ce que je me souviendrai de cela dans une semaine, un mois ou un an ? » Réfléchissez vraiment à la raison pour laquelle vous vous sentez comme ça, ce moment de panique a-t-il vraiment de l’importance ? Il y a de meilleures raisons de s’inquiéter que cela, n’est-ce pas ? Si vous êtes d’accord avec tout cela, vous y êtes presque, mon ami.
4. L’acceptation
Maintenant que vous avez réussi à franchir les trois étapes pour surmonter l’anxiété, vous êtes prêt à passer à l’étape 4, l’acceptation. L’anxiété est malheureusement quelque chose qui vous affectera pour le reste de votre vie, parce que vous êtes humain. Il n’y a pas lieu d’avoir honte de vivre avec cette maladie, mais vous pourrez un jour regarder en arrière et être fier de l’avoir surmontée. Lorsque vous êtes confronté à une situation stressante, respirez, acceptez que vous souffrez d’anxiété, ne l’ignorez pas et essayez de faire face à la situation de la manière la plus rationnelle possible. Croyez-moi, vous sentirez toute la différence une fois que vous saurez gérer vos émotions.
5. s’occuper
Maintenant que vous avez compris les 4 étapes pour surmonter l’anxiété, il est temps de conclure cet article. Sans plus tarder, voici mon conseil le plus important, celui de rester occupé. C’est vrai, je l’ai dit, occupez-vous. Prenez un hobby, apprenez à écrire, essayez de faire partie d’une équipe sportive, apprenez à dessiner, suivez un nouveau cours à l’école, n’importe quoi qui vous permette de puiser dans votre moi intérieur. Distraire votre esprit est la moitié de la bataille, et si vous faites quelque chose pour remplacer les pensées négatives, vous êtes sur la bonne voie.
J’ai surmonté mon anxiété en suivant les cinq étapes ci-dessus. Je me suis vraiment mis dans des situations délicates, des situations où je savais que je ne voulais pas être, je suis sorti de ma zone de confort et j’ai atteint des objectifs étonnants en cours de route.
La route n’a certainement pas été facile, et le quotidien sera toujours un combat, mais en suivant ces 5 étapes et en se prenant vraiment en considération en premier lieu, la clé pour vaincre l’anxiété est là.
Une grande partie de notre temps a été kidnappée par cette maladie appelée anxiété et il est temps d’y mettre un terme. En cliquant sur cet article, vous avez fait un pas dans la bonne direction et j’en suis fier.