Beaucoup d’entre nous ont grandi en pensant que le bonheur est une force extérieure que nous ne pouvons pas contrôler. Nous vivons notre vie en attendant que le bonheur nous arrive ! Nous pensons que si nous trouvons le bon partenaire, si nous portons les bons vêtements, si nous avons le travail rêvé ou si nous partons en vacances, nous atteindrons le bonheur auquel nous aspirons. En réalité, le bonheur est un choix, une décision que vous pouvez prendre pour prendre votre bien-être en main et profiter pleinement de la vie. On dit que l’argent ne fait pas le bonheur et c’est tout à fait vrai ! Voici une courte liste de 10 choses gratuites que vous pouvez faire pour renverser ce froncement de sourcils et commencer à embrasser le bonheur dans votre vie !
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1. Prendre le soleil
Non seulement votre peau sera radieuse grâce aux rayons du soleil, mais vous augmenterez littéralement le taux de sérotonine, l’hormone du bonheur, dans votre corps. Vous vous sentirez étourdi et plein d’énergie, prêt à affronter tout ce qui se présentera à vous !
2. Déguster une délicieuse tablette de chocolat (ou au moins un carré)
Oui, vous avez bien lu. Vous avez maintenant une excuse supplémentaire (très légitime) pour manger cette délicieuse tablette de chocolat dont vous raffolez. Manger du chocolat libère des neurotransmetteurs dans le cerveau qui vous redonnent le moral. L’un de ces neurotransmetteurs est la phényléthylamine, connue sous le nom de « drogue de l’amour », qui suscite les mêmes sentiments que ceux que l’on éprouve lorsqu’on est amoureux, et qui n’est pas heureux lorsqu’il se sent amoureux ? Faites-vous plaisir sans culpabiliser, mais n’oubliez pas : tout est dans la modération !
3. Reconnaissez votre pouvoir supérieur
Les humains ont ce besoin insatiable de vivre pour quelque chose de plus grand qu’eux. Prenez le temps d’apprécier et de croire que votre vie est guidée par quelque chose de plus grand que vous. Comprenez que chaque étape de votre vie fait partie d’un plan d’ensemble stupéfiant qui fonctionnera pour le plus grand bien de ceux qui vous entourent. Comment ne pas se sentir heureux lorsque l’on accepte l’idée que l’on contribue au bien commun ?
4. faire une liste de lecture motivante
La musique a le pouvoir de raviver les esprits comme rien d’autre ! Assurez-vous simplement que les chansons que vous incluez sont pleines d’espoir et de messages inspirants. En voici trois pour vous aider à démarrer :
Feeling Good par Michael Buble
5. Exercice
Lorsque vous passez du temps à la salle de sport ou que vous courez, votre cerveau libère des endorphines qui sont responsables de la lutte contre le stress et de l’amélioration de votre humeur. Outre le fait que vous vous sentez mieux, les bienfaits de l’exercice physique sont incontestablement durables. Des chercheurs de l’université du Vermont ont découvert que « les effets bénéfiques sur l’humeur de deux heures d’exercice peuvent durer jusqu’à 12 heures ». Mais si vous ne voulez pas croire la recherche, écoutez au moins l’adorable Elle Woods : « L’exercice physique donne des endorphines… les endorphines rendent heureux !
6. écrivez-le !
Vous vous sentez dépassé par la vie ? La clarté d’esprit peut certainement réduire le niveau de stress, vous permettre de vous amuser et d’accueillir le bonheur dans votre vie. La prochaine fois que vous serez complètement frustré, prenez une feuille de papier, un stylo et écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit. Vous vous videz littéralement la tête, mais vous vous sentirez reposé et votre cerveau disposera d’un peu plus d’espace pour les pensées heureuses !
7. Sortir avec quelqu’un…
Avec vous-même ! Préparez un petit panier avec de délicieuses fraises, peut-être du chocolat, rendez-vous au parc le plus proche et faites un pique-nique. Pendant que vous êtes assis là, profitez de la pureté du moment. Appréciez la façon dont le vent joue avec vos cheveux et regardez comment les chiens promènent leurs maîtres. Admirez tout ce qui vous entoure et soyez reconnaissant d’avoir la chance d’être en vie et d’avoir tous vos sens intacts. Faites un effort conscient pour choisir le bonheur dans votre vie à ce moment précis, maîtrisez vos sentiments et vos émotions. Prenez goût à la vie !
8. Écouter un bon discours de motivation
Écoutez Les Brown, Zig Ziglar, Kevin Snyder, Lisa Nichols, la liste est vraiment infinie ! Rien de tel qu’un bon discours de motivation pour vous remonter le moral et vous apprendre à apprécier les petites choses de la vie. Vous apprendrez que vous avez la capacité de modifier votre attitude et d’embrasser le bonheur en dépit des circonstances.
9. Faire quelque chose de gentil pour un inconnu
Préparez une fournée de biscuits et donnez-la à une mère et à son enfant sans abri. Souriez au chauffeur de taxi. Saluez les gens dans l’ascenseur avec enthousiasme. Embrassez tout le monde autour de vous, efforcez-vous de faire en sorte que chacun se sente vivant, et vous vous sentirez certainement plus heureux.
10. N’abandonnez pas
Ne renoncez jamais au bonheur. Malgré les difficultés de la vie, il reste un cadeau précieux. Même si la vie devient difficile, le bonheur n’est qu’un choix. Souriez toujours et sachez que vous êtes en fait le maître de votre joie !
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