Certaines des personnes les plus prospères au monde se lèvent tôt. Je ne parle pas de 07h00 ou 08h00. Je veux dire si tôt que la personne moyenne est encore endormie. Bien sûr, chacun d’entre nous est différent – l’important est de trouver une routine, de trouver ce qui fonctionne pour votre horloge corporelle interne unique.
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Se lever plus tôt présente de nombreux avantages. Alors, si vous jouez avec votre routine de sommeil pour voir ce qui fonctionne ou si vous voulez sortir de votre zone de confort, pourquoi ne pas vous lever quelques heures plus tôt pour voir ce qui se passe. Vous pourriez être agréablement surpris par les avantages.
1. Vous aurez beaucoup plus de temps à consacrer à vous-même
Vous aurez plus de temps à vous consacrer si vous vous réveillez plus tôt, sans distractions. Au petit matin, personne ne vous dérange. Les gens dorment. Vous pouvez consacrer votre temps et votre énergie à des activités qui vous sont bénéfiques, qu’il s’agisse de lire, d’écrire, de faire de l’exercice ou toute autre activité épanouissante.
2. Vous aurez plus de temps pour faire de l’exercice
Réveillez-vous plus tôt et libérez du temps pour faire de l’exercice. Vous vous sentirez motivé pour sortir et bouger votre corps tout en profitant du lever du soleil et de la nature. L’exercice est par nature bon pour la santé, mais il l’est encore plus tôt le matin. Il vous donne l’énergie nécessaire pour affronter la journée. Il stimule votre attention, votre concentration et, en fin de compte, votre productivité. Ce n’est pas un secret.
3. Vous serez plus en phase avec la nature (et les oiseaux. Oui. Les oiseaux)
Non seulement vous serez plus en phase avec vous-même, mais aussi avec la nature et votre environnement. En vous levant plus tôt, vous apprécierez davantage les petits éléments de la vie que vous considériez auparavant comme acquis, comme le chant des oiseaux. Au fil du temps, vous serez davantage en contact avec la nature. Vous deviendrez plus paisible, plus détendu et vous aurez les idées plus claires. Vous serez en mesure de planifier votre journée avec une conviction absolue.
4. Votre croissance sera exponentielle
Souvent, après une longue journée de travail, vous n’avez qu’une envie : vous détendre. C’est normal. Mais combien de fois vous retrouvez-vous sur le canapé, devant la télévision ? Ou en train de naviguer sur Facebook ? Je suis sûr que cela arrive assez souvent. Moi aussi, j’en suis coupable. Le pire, c’est que cela se prolonge souvent (ou parfois, selon qui vous êtes) au-delà de l’heure du coucher, jusqu’aux dernières heures de la matinée.
Si la détente est importante, ces activités ne permettent pas de s’améliorer. En fait, lorsque vous vous couchez plus tard, vous vous réveillez épuisé car vous avez passé plus de temps collé à votre écran. Réveillez-vous plus tôt pour vous concentrer sur votre développement personnel, sans distraction. Vous serez plus lucide sur vos projets d’avenir.
5. Vous dormirez mieux (beaucoup mieux)
Au fil du temps, en vous levant plus tôt, vous vous coucherez plus tôt. En fin de compte, vous dormirez mieux et vous vous sentirez rajeuni pour la journée à venir. Une étude publiée dans Springer Link a montré que les personnes qui se couchent plus tard sont plus susceptibles d’être submergées par des pensées négatives répétitives.
Cela prend du temps (il faut s’y habituer)
Bien sûr, il faut du temps pour prendre de nouvelles habitudes, 21 jours en fait, comme le montrent les études. Ayant toujours eu du mal à me lever tôt, la recherche et la rédaction de cet article m’ont donné l’encouragement nécessaire pour me mettre au défi de le faire. Pourquoi ?
Tout d’abord, il y a les avantages énumérés ci-dessus. Les avantages ne découlent pas de la création de plus de temps dans la journée ou de la réduction du temps de sommeil. L’idée est de modifier votre routine de sommeil. C’est là que j’ai eu des difficultés – et j’ai l’intention d’y remédier. Deuxièmement, j’aime les défis. Si c’est aussi votre cas, pourquoi ne pas vous joindre à moi ?