Mon approche de la perte de poids consiste à donner aux gens les outils pour créer leur propre succès. Je veux que vous conceviez votre propre modèle de perte de poids durable et que vous vous sentiez à l’aise d’utiliser ce modèle toute votre vie. Il s’agit d’un système quasiment infaillible – une grande partie de la perte de poids et de son maintien consiste à trouver des stratégies adaptées à votre situation personnelle et à vos préférences. En fait, vous êtes la seule personne à pouvoir concevoir votre propre approche de la perte de poids – tout ce que les autres peuvent faire, c’est vous conseiller et vous soutenir. De même que personne ne peut perdre du poids à votre place, personne ne peut vous dire comment faire, parce qu’ils n’ont pas votre horloge biologique, vos papilles gustatives, votre patrimoine génétique et toutes les autres choses qui font de vous ce que vous êtes.
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Succès extérieur ou intérieur
De nombreux programmes populaires de perte de poids mettent l’accent sur la réussite intérieure plutôt qu’extérieure – le résultat final que l’on vous encourage à obtenir est davantage lié à l’apparence (abdominaux d’enfer, corps en bikini, cuisses toniques) qu’au sentiment d’être fort et en bonne santé. Mais l’un des points communs des méthodes d’amaigrissement qui fonctionnent vraiment est l’accent mis sur la réussite intérieure plutôt qu’extérieure. Ce point est particulièrement important pour les personnes qui sont sur la voie de la perte de poids depuis un certain temps et qui commencent à se sentir un peu démotivées. Même si les choses se passent très bien – vous avez perdu du poids, vous pouvez voir et sentir à quel point vous êtes en meilleure forme, vous avez plus d’énergie que jamais – vous ne ressentez peut-être pas le même sentiment de joie et de satisfaction qu’auparavant, ou vous n’avez peut-être pas l’impression d’avoir réussi comme vous le souhaitiez. Comment retrouver votre positivité ?
Quelle est votre conception de la réussite en matière de perte de poids ?
Réfléchissez à ce qui guide votre approche d’un mode de vie sain – est-elle plus extérieure ou plus intérieure ? Ce que je veux dire par là, c’est que vous êtes peut-être plus influencé par l’idée que quelqu’un d’autre se fait de la réussite en matière de perte de poids que par ce que cela signifie réellement pour vous en tant qu’individu. Peut-être n’avez-vous pas encore pris le temps d’y réfléchir – si ce n’est pas le cas, ce n’est pas grave, mais il peut être très motivant de trouver le temps de le faire.
Nous sommes tous, à un niveau ou à un autre, influencés par l’idée que les autres se font de la réussite en matière de perte de poids. Il est impossible d’y échapper, car alors que nos taux d’obésité continuent de grimper (les taux d’obésité en Australie ont plus que doublé au cours des 20 dernières années, et un quart des adolescents australiens sont aujourd’hui en surpoids ou obèses), notre obsession de la perte de poids s’accroît également. Partout où nous regardons – dans les magazines, en ligne, dans les émissions télévisées et sur le grand écran – on nous donne un modèle irréaliste, peint à la brosse, de ce à quoi nous sommes « censés » ressembler. Corps en bikini, ventres plats, abdominaux si fermes qu’ils feraient office de punching-ball – pour beaucoup d’entre nous, c’est ce à quoi nous aspirons lorsque nous entreprenons de perdre du poids. Évidemment, c’est irréaliste, et la plupart d’entre nous le savent sans doute d’une manière ou d’une autre. Mais cela ne nous empêche pas d’imaginer ces images de mannequins et de souhaiter qu’elles soient les nôtres. Ainsi, lorsque nous perdons du poids mais que nous ne nous regardons toujours pas dans le miroir et que nous ne voyons pas un dieu ou une déesse de la forme nous regarder, nous nous demandons ce que nous faisons de travers et nous commençons à perdre notre motivation.
Comment réinitialiser votre état d’esprit
Si vous perdez du poids à un rythme régulier et durable, que vous gagnez progressivement en forme et que vous améliorez peu à peu votre mode de vie, vous n’avez aucune raison de vous sentir mal. Vous êtes en train de réussir, vous êtes sur la bonne voie. Au lieu de changer ce que vous faites, vous devez peut-être changer votre façon de penser. Vous devez recadrer le « pourquoi » de votre démarche de perte de poids. Vous devez oublier les influences extérieures, ou du moins cesser de leur accorder autant d’importance, et vous recentrer sur vous , votre vie et votre corps.
Pourquoi avez-vous décidé de perdre du poids ? Quels sont les avantages que vous en avez retirés ? Comment vous sentez-vous, physiquement et psychologiquement, d’être plus en forme et plus mince ? Et quelles sont les choses que vous appréciez vraiment dans le fait d’être en bonne santé et de mener une vie saine ? En vous posant ces questions et en vous rappelant tous les avantages que votre parcours de vie saine vous a apportés (et continue de vous apporter), vous pouvez vous aider à modifier votre état d’esprit. Quel que soit l’aspect d’une vie saine que vous appréciez le plus, faites-en plus – retrouvez cet état d’esprit motivé et positif et rappelez-vous tout ce que vous avez accompli au cours de votre parcours jusqu’à présent. Remplissez votre boîte à outils de motivation avec les raisons pour lesquelles vous voulez continuer et poursuivre vos objectifs de vie saine – vous n’avez pas fait tout ce chemin pour rien.
N’oubliez donc pas que ce qui compte en matière de perte de poids, c’est l’intérieur, et non l’extérieur. Même si les changements observés sont souvent physiques, ne sous-estimez pas les effets psychologiques et les avantages de la perte de poids et d’un mode de vie sain. Ne lâchez rien – rappelez-vous pourquoi vous faites cela et pourquoi cela en vaut la peine. Vous ne pouvez que vous renforcer.