Si vous entendiez dire qu’il est possible de pardonner à quelqu’un en un instant et de se débarrasser d’une colère et d’un ressentiment longtemps enfouis, vous seriez probablement sceptique. Vous auriez du mal à y croire parce que vous avez été confronté à ces sentiments toute votre vie et que vous savez combien de temps ils peuvent persister. Mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que le processus de pardon comporte des éléments fiables, prévisibles et enseignables, qui n’ont rien à voir avec la personne qui vous a fait du mal. Il s’agit de vous et de l’histoire que vous vous racontez.

Faisons une expérience. Pensez à deux personnes dans votre vie : Quelqu’un qui vous a mis en colère mais que vous avez depuis pardonné et que vous aimez toujours, et quelqu’un qui vous a fait du mal que vous n’aimez pas et que vous n’avez pas pardonné. Après avoir identifié ces deux personnes, pensez à elles en même temps. Lorsque vous les voyez dans votre esprit, remarquez comment vous vous les représentez différemment.

Tout d’abord, examinez vos images mentales. Une image peut être plus grande, plus lumineuse, plus éloignée ou située dans un endroit différent, etc.

Deuxièmement, notez les sons associés à ces deux personnes. Y a-t-il des voix associées à une image et pas à l’autre ? Remarquez-vous une différence de volume ou de qualité sonore ?

Enfin, remarquez les différences de sentiments que vous éprouvez en pensant à ces deux personnes. Avez-vous une sensation de chaud ou de froid avec l’une ou l’autre de ces personnes ? Constatez-vous une douceur ou une rugosité associée à l’une ou l’autre de ces personnes ?

Après avoir noté mentalement les différences dans la représentation de chaque personne, échangez les lieux et les images de ces deux personnes et observez l’évolution de vos sentiments.

Les personnes qui ont fait l’expérience ci-dessus disent souvent qu’elles se sentent mal à l’aise, qu’elles ne se sentent pas en sécurité et qu’elles veulent réorganiser les images et les sons pour les remettre à leur place initiale. Les raisons de cette réaction sont les mêmes que celles pour lesquelles les gens ont du mal à pardonner rapidement. Vous avez des objections légitimes qui doivent être satisfaites avant que vous ne soyez prêt à pardonner à la personne offensée et vous devez vous sentir en sécurité et à l’aise avec votre décision de pardonner .

Voici quelques objections courantes au pardon des autres et un « hack » pour les contourner.

C ‘est peut-être vrai, mais le pardon n’est pas pour l’autre personne, il est pour vous, pour que vous puissiez vivre dans votre corps confortablement et selon vos valeurs les plus élevées.

La vengeance, c’est mignon ! Certaines personnes pensent que lorsqu’elles sont blessées, elles perdent leur identité d’antan. On suppose que le fait de se venger leur permettra de se reconstruire, tant à leurs yeux qu’à ceux de leurs amis et de leur famille. En d’autres termes, les gens veulent se venger pour se sentir à nouveau bien dans leur peau. Mais se venger chaque fois que quelqu’un vous blesse vous rend esclave des caprices et des mauvais comportements des autres. Il existe des moyens bien plus puissants de se sentir bien dans sa peau, sans avoir à blesser les personnes qui vous ont fait du mal.

Je ne peux pas pardonner ou je ne serai pas en sécurité. Pardonnez et souvenez-vous. Souvenez-vous de ce qui vous est arrivé, afin de rester attentif à des situations similaires à l’avenir et d’assurer votre sécurité. Au lieu de vous mettre en colère et d’éprouver du ressentiment, pardonnez à la personne afin de pouvoir vous concentrer sur votre force et de rester en contact avec vos choix et vos ressources.

Leur pardonner signifie leur donner la permission de continuer à le faire. Oui, l’auteur de l’infraction doit savoir que ce qu’il a fait est mal. Ce message doit être clair, mais la colère a tendance à brouiller ce message. Lorsque nous parlons avec colère, l’autre personne à qui nous essayons de transmettre le message se met sur la défensive et cesse d’écouter. Être capable de communiquer calmement et efficacement vous place dans le siège du conducteur, vous permettant de délivrer un message puissant.

Après avoir levé vos objections à pardonner à une personne qui vous a blessé, essayez d’échanger à nouveau les images mentales des deux personnes. Que ressentez-vous cette fois à l’égard de la personne qui vous a fait du mal ? Si quelque chose ne va toujours pas, il se peut que vous ayez d’autres objections à lever.

Les sentiments tels que la colère et le ressentiment deviennent nos alliés lorsque nous prêtons attention au message qu’ils nous envoient : nous valoriser en cessant de nous maltraiter et en fixant des limites claires. Une fois que nous avons compris que pardonner aux autres dépend en fait de la satisfaction de nos objections, nous pouvons facilement et en toute sécurité nous débarrasser des émotions « négatives » et nous réaligner sur nos valeurs et nos ressources.

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