Pouvez-vous vous voir assis en train de regarder le coucher de soleil, les vagues clapotant sur la plage de sable blanc tandis que les derniers rayons de soleil de la soirée vous réchauffent ? Un livre oublié sur vos genoux et vous ne pensez qu’à votre bonheur d’être vous, ici et maintenant.

Comparez cela au fait de regarder le coucher de soleil et de vous sentir coupable d’être en train de préparer le dîner, de terminer un travail, de faire la lessive, d’appeler votre mère ou de faire autre chose que de vous amuser.

Quelque part, le sentiment de culpabilité, de peur et de malheur est devenu la norme. Qu’est-ce qui nous a fait perdre notre sentiment d’excitation pour ce que demain nous réserve et l’a remplacé par de l’inquiétude ?

Il est temps de revenir sur ce qui a provoqué ce changement et d’en annuler les effets sur nous. Poursuivez votre lecture pour découvrir 14 façons de vivre une vie sans peur et pleine d’espoir.

1. Abandonner les idées préexistantes qui n’ont pas de sens

Mon amie et co-animatrice radio, Sally Nutter, m’a parlé d’une fois où elle pensait ne pas pouvoir manger une pizza parce qu’elle ne trouvait pas de couteau pour la couper. Elle a finalement réalisé qu’elle pouvait la déchirer et l’apprécier tout autant.

Il y a tant d’idées qui sont ancrées dans notre esprit dès le début et que nous ne revoyons plus jamais. Nous faisons les choses les plus bizarres pour la seule raison que nous les avons toujours faites de cette manière ou que quelqu’un nous a dit que c’était la bonne manière de faire.

Commencez à examiner les choses que vous faites. Réévaluez les choses qui vous dérangent. Si elles n’ont pas de sens, faites-le à votre manière !

2. Connaître son propre pouvoir

Tout le monde doute de sa capacité à faire avancer les choses. Souvent, ces doutes n’ont rien à voir avec la question de savoir si nous pouvons ou ne pouvons pas, mais ils nous rendent très malheureux.

Examinez les doutes que vous avez et mettez-les en mots. Qu’est-ce qui vous a fait douter, ou qui vous a fait douter ? Au fur et à mesure que nous grandissons, des doutes peuvent être semés dans notre esprit. Ils peuvent être exprimés ouvertement ou simplement sous-entendus. Rappelez-vous qu’il s’agit de l’opinion de quelqu’un d’autre et qu’elle peut être rejetée, même si cette personne l’affirme comme une vérité.

Examinez ces doutes dans le présent et décidez s’ils sont vrais pour vous. Écartez ceux qui n’ont pas de sens.

3. Examinez attentivement les choses dont vous avez peur

Je voulais emmener une amie en voyage avec moi, mais elle avait peur de l’avion. Dans les années 80, les avions tombaient du ciel et beaucoup d’entre nous ont développé des craintes basées sur les informations diffusées par les médias.

Pour l’aider, je l’ai envoyée sur un site qui décrivait tous les progrès réalisés et la sécurité des avions aujourd’hui. Il y avait des détails sur le fonctionnement exact de ces nouveaux appareils et des statistiques sur la sécurité. Elle s’est sentie beaucoup mieux après cela.

Les événements du passé peuvent avoir un impact sur la façon dont nous percevons les choses dans le présent. Examinez les informations actuelles sur les choses qui vous font peur et voyez si vous vous inquiétez pour quelque chose qui présente un risque relativement faible.

4. Faites-vous confiance

D’une manière ou d’une autre, vous avez réussi à traverser toutes les épreuves que la vie vous a réservées et vous êtes toujours dans la course. Même si la vie est incertaine, prenez une minute pour vous remémorer tous les moments apparemment impossibles que vous avez dû affronter. Pensez à toutes les fois où vous vous êtes demandé si vous alliez vous en sortir.

D’une manière ou d’une autre, vous avez réussi. Vous ne l’avez peut-être pas fait avec élégance, mais vous l’avez fait !

Ayez la foi que, quoi qu’il arrive à l’avenir, vous trouverez un moyen d’y faire face.

5. Cesser de chercher des choses à réparer

Il y a beaucoup d’émissions sur la rénovation, et je les adore, mais il y a des moments où l’on devrait se contenter de ce que l’on voit devant soi.

Nos maisons ne sont pas des maisons modèles. Nous y vivons. Elles seront parfois en désordre et auront l’air d’avoir été habitées.

Détendez-vous si quelque chose doit être réparé. Croyez que vous y parviendrez. Mais pour l’instant, profitez-en.

6. Ne pas s’inquiéter des petites choses

Lorsque nous traversons des périodes difficiles, nous adoptons des schémas de survie qui fonctionnent pour les périodes difficiles, mais qui ne sont pas nécessairement adaptés à la vie de tous les jours.

Nous avons peut-être décidé de nous préoccuper des petites choses pour qu’elles ne nous échappent pas. Cela nous prive de la joie de vivre.

Si quelque chose ne va pas, vous le remarquerez et vous vous en occuperez. La plupart des petites choses s’arrangent d’elles-mêmes.

7. Rappelez-vous que vous êtes digne d’intérêt

De nombreux messages nous sont adressés dans la vie. La plupart du temps, il s’agit de tentatives pour nous faire acheter quelque chose. On nous dit que nous ne sommes pas assez minces, assez intelligents, assez cultivés ou assez cool.

Voici un nouveau point de vue sur ces questions :

Vous êtes suffisant.

Vous êtes suffisant, quel que soit votre poids. Vous êtes assez, quel que soit votre quotient intellectuel. Vous êtes suffisant si vous décidez de l’être.

Ces choses dépendent de vous, et de personne d’autre. Sachez que vous, tel que vous êtes, êtes digne d’amour, de bonheur et de toutes les bonnes choses de la vie.

Jetez un coup d’œil à ce guide et découvrez votre propre valeur : Comment se valoriser et se faire davantage confiance

8. Peu importe ce qui vous dérange, vous pouvez toujours faire quelque chose pour y remédier

Si l’on considère votre situation actuelle, elle peut sembler assez sombre. Mais peu importe ce qui se passe dans votre vie, il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire.

Si quelque chose vous dérange, asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour y remédier, puis passez à l’action.

9. Traîner avec des personnes positives

Il n’y a rien de plus décourageant qu’une personne apathique qui le fait savoir à tout son entourage, ou qu’une personne qui est toujours en colère ou triste, quoi que vous fassiez pour l’aider.

Ces personnes peuvent nous faire tomber. Limitez votre exposition à ces personnes. Vous devriez passer la majeure partie de votre temps avec des personnes dynamiques, heureuses et qui font avancer les choses.

Les personnes qui trouvent des moyens de gérer les choses dans la vie sont celles qui vous alimentent en énergie positive.

10. Ne laissez personne vous insulter, vous manipuler ou vous utiliser

Cela peut être difficile à repérer, mais chaque fois que vous vous sentez mal à l’aise avec quelqu’un ou que vous avez l’impression de marcher sur des œufs, il y a de fortes chances qu’il fasse ou dise des choses qui vous découragent et vous rendent susceptible d’être manipulé.

Les règles sociales peuvent rendre difficile le fait de se défendre lorsque quelqu’un est négatif ou insultant, mais c’est ce sur quoi cette personne compte.

Les personnes qui vous insultent en cachette comptent sur le fait que vous vous sentirez impoli si vous leur faites remarquer qu’elles ont agi de manière irréfléchie. Mais ce sont eux qui manquent de savoir-vivre.

Si quelqu’un vous traite mal, rappelez-vous que c’est lui qui a un problème, pas vous. Les gens normaux ne détruisent pas les autres.

Si quelqu’un vous insulte, vous avez le droit d’insister cordialement pour qu’il vous traite avec respect. Il n’est pas de bon ton de rester là à se faire insulter. Si quelqu’un insultait votre conjoint ou votre enfant, vous prendriez sa défense. Pourquoi ne pas prendre votre propre défense ?

11. Ne pas fixer d’objectifs personnels en fonction d’influences extérieures

La semaine dernière, je parlais d’objectifs avec ma brillante amie, Julia. Elle m’a rappelé qu’il peut être dommageable de se fixer des objectifs personnels en fonction de facteurs externes sur lesquels nous n’avons qu’un contrôle limité, voire aucun contrôle.

Par exemple, l’objectif personnel de gagner une compétition de danse est un objectif externe, car on ne sait jamais si les juges seront partiaux ou si un autre concurrent aura une meilleure journée que soi. En revanche, l’objectif personnel d’apprendre un programme hautement technique est un bon objectif interne, car il s’agit d’une chose sur laquelle vous avez un contrôle total.

Examinez vos objectifs et révisez-les afin de maîtriser les résultats.

Jetez un coup d’œil à ce guide et apprenez à vous fixer des objectifs : Comment se fixer des objectifs et les atteindre avec succès

12. Jeter les journaux

La plupart des articles publiés dans les journaux sont de MAUVAISES NOUVELLES ! Il n’y a rien de tel que quelque chose de très effrayant pour que les gens achètent et lisent les journaux. Avez-vous remarqué qu’il y a rarement, voire jamais, de bonnes nouvelles en première page ?

Les bonnes nouvelles sont partout. Il n’est pas nécessaire de chercher longtemps pour la trouver. Si vous avez du mal à le croire, notez toutes les bonnes choses que vous voyez en une journée. Des gens ouvrent des portes pour d’autres, des gens organisent des concerts de bienfaisance pour récolter de l’argent pour des personnes blessées ou malades. La liste est longue.

Je crois fermement qu’il se passe chaque jour beaucoup plus de bonnes choses que de mauvaises, et je mets quiconque au défi de prouver le contraire.

13. Travail avec les enfants

Mon travail consiste à enseigner la musique aux enfants. C’est le meilleur métier que je puisse imaginer. Les enfants sont si brillants, adorables et amusants. Ils sont enthousiastes à l’idée de l’avenir, même s’il s’agit d’une soirée pyjama ou d’un film. Les enfants sont plus équilibrés que l’adulte moyen, car ils n’ont pas appris à s’inquiéter ou à avoir peur.

Travailler avec des enfants, quelle que soit la fonction que l’on occupe, permet de se mettre dans le même état d’esprit. Chaque jour, je me laisse emporter par ces enfants et leurs idées. C’est le point culminant de ma vie.

14. Écouter de la musique ou admirer des œuvres d’art de grande qualité

L’art et la musique sont l’antidote au stress et à la négativité de la vie. C’est comme le Yin et le Yang. C’est à vous de choisir si vous vous concentrez sur le bon ou le mauvais. Contrairement à ce que pensent de nombreuses personnes, l’art et la musique ne sont pas seulement des activités fantaisistes ; ils sont le souffle de la vie.

De nombreux articles vous disent de vous concentrer sur les bonnes choses, mais ils ne vous disent pas que vous devez faire un effort pour aller chercher les bonnes choses. Les bonnes choses ne viennent pas à vous.

Allez sur Youtube et trouvez la musique que vous aimez, consultez des sites web et des livres pour trouver des œuvres d’art qui vous rendent heureux. Mettez-les en signet et consultez-les souvent. Faites en sorte qu’une grande partie de votre vie soit consacrée à la recherche et à l’appréciation de ces choses.

Faites pencher la balance en faveur des choses qui vous rendent vraiment heureux. Cela a un effet profond sur votre niveau de bonheur.

Allez jeter un coup d’œil dans les coins poussiéreux de votre esprit et ressortez certaines de vos anciennes décisions et réflexions. Examinez-les à la lumière du jour et voyez si elles ont encore un sens. Si ce n’est pas le cas, jetez-les à la poubelle et passez à autre chose !

Bonne chance !

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