Certaines des personnes les plus manipulatrices sont tellement douées qu’elles parviennent, par leurs paroles et leurs actes, à vous faire croire qu’elles se soucient vraiment de ce qui est le mieux pour vous, alors qu’en réalité, c’est tout le contraire. Les signes les plus courants d’une personne contrôlante sont rarement évidents pour les observateurs extérieurs. Et pour une personne impliquée dans une relation ou une amitié contrôlante, il peut être incroyablement difficile de s’éloigner de cette personne toxique, même si vous êtes conscient de ses tendances à la violence psychologique.

Bien qu’il vous appartienne en fin de compte de décider de préserver ou de quitter une relation déséquilibrée et peu satisfaisante, il est néanmoins essentiel de comprendre les six signes suivants des personnes contrôlantes afin de mieux défendre vos intérêts et d’atténuer l’influence de leurs tendances manipulatrices dans votre propre vie.

1. Ils mettent en avant leur propre agenda personnel

Connaissez-vous quelqu’un qui essaie toujours de contrôler les paroles, les comportements et les attitudes des personnes qui l’entourent ? Cette personne agit-elle comme si elle avait le droit de savoir tout ce qu’elle veut sur vous, y compris l’endroit où vous vous trouvez, ce que vous faites à un moment donné, à qui vous parlez en ligne ou toute autre information privée vous concernant ? Lors de l’organisation d’événements ou d’occasions spéciales, cette personne domine-t-elle les conversations, oriente-t-elle les plans dans la direction qu’elle préfère, dénigre-t-elle les suggestions des autres et refuse-t-elle de collaborer avec toute personne susceptible d’être en désaccord avec elle ?

Si vous avez répondu « oui » à certaines des questions ci-dessus, il s’agit là de signes évidents d’une personne contrôlante dont vous devez absolument vous méfier. Les personnes contrôlantes sont réticentes à envisager d’autres idées, et encore moins à travailler avec enthousiasme avec des personnes qui ont des points de vue différents. Elles préfèrent être le capitaine de tous les navires, quel que soit l’impact personnel de la question, et elles disposent d’un arsenal de tactiques de manipulation à déployer si quelqu’un se met en travers de leur chemin pour atteindre leurs objectifs personnels.

Dans les relations à long terme avec des personnes contrôlantes, vous pouvez vous sentir constamment contraint de répondre à leurs exigences, de suivre leur emploi du temps et de vous concentrer sur ce qu’elles considèrent comme le plus important. Il n’est pas exagéré de dire que ces personnes agissent comme si l’univers tournait autour d’elles, ce qui peut être épuisant pour les membres de leur famille, leurs amis et leurs collègues.

2. Ils rendent tout transactionnel

Les personnes contrôlantes ne sont pas toujours égocentriques, mais elles ne sont pas non plus très empathiques. Pour elles, l’empathie tend à se manifester sous la forme de concessions stratégiques qu’elles utilisent comme moyen d’obtenir ce qu’elles veulent. Elles considèrent généralement les relations interpersonnelles comme des occasions transactionnelles d’extraire plus de valeur des personnes qui les entourent, ce qui peut avoir un effet drainant sur les personnes avec lesquelles elles interagissent.

Par exemple, l’un des signes d’une personne contrôlante peut être son insistance à « compter les points ». Il peut s’agir de faire des choses gentilles pour vous avec l’arrière-pensée d’exiger quelque chose de vous à une date ultérieure en échange de ce que vous pensiez n’être qu’un acte de gentillesse ou un soutien amical.

Peut-être vous couvrent-elles d’éloges (aussi appelés « love-bombing ») ou de cadeaux, puis s’emportent contre vous si vous ne savez pas intuitivement qu’elles attendent quelque chose en retour de votre part. Aucun d’entre nous n’est devin, mais les personnes contrôlantes se comportent comme si tout le monde devait penser et agir comme elles le souhaitent, et ceux qui sortent du rang sont punis parce qu’ils ne répondent pas à leurs attentes impossibles.

Une personne contrôlante peut également menacer de ne pas vous soutenir si vous n’adhérez pas à ses exigences, mais elle le fait de manière si subtile que la culpabilité qu’elle impose vous empêche de voir la nature déraisonnable de ses comportements.

Voici quelques déclarations dont il faut se méfier :

• « J’ai fait ___________ pour vous. Comment ça, tu ne peux pas faire ___________ pour moi ? »
• « Tu te souviens quand je t’ai aidé avec ___________ ? Cela m’a pris beaucoup de temps et d’énergie, mais je suppose que vous n’avez pas apprécié mon aide. »
• « Je te donne toujours ___________. Tu ne te soucies pas de mes besoins aussi ? »
• « Tu es tellement égoïste ! » ou « Tu ne te soucies pas du tout de moi ! » (gaslighting si vous répondez avec hésitation ou refusez poliment leur demande d’aide pour des raisons parfaitement valables, comme le fait de ne pas avoir assez de temps ou de ressources pour les aider)

3. Ils critiquent tout

L’un des signes révélateurs les plus courants d’une personne contrôlante est sa capacité à critiquer tout et n’importe quoi, même les petites choses qui ne semblent pas avoir d’importance. Comme c’est le cas pour de nombreux traits toxiques dans les relations, ces problèmes commencent généralement par être si minimes que vous ne les remarquez même pas. Au début, vous pouvez même être d’accord avec leurs critiques ou au moins être capable de comprendre leur point de vue lorsqu’ils soulèvent un problème.

Cependant, les critiques ont tendance à devenir plus intenses, plus constantes et plus perplexes pour les personnes qui entretiennent des relations avec des personnes contrôlantes. Vous remarquerez probablement qu’elles semblent rarement critiquer quelque chose qu’elles font. C’est presque toujours orienté vers l’autre et ces personnes sont tellement manipulatrices que toute justification qu’elles offrent peut sembler plausiblement légitime.

Voici quelques signes avant-coureurs d’une personne contrôlante qui est excessivement critique au point d’être abusive :

• Critiquer des choses sur lesquelles vous n’avez que peu ou pas de contrôle (par exemple, l’apparence, le handicap, la famille).
• Critiquer vos choix personnels et vos intérêts, tels que vos études, votre carrière, vos vêtements, votre musique préférée, le temps que vous consacrez à vos loisirs, etc.
• vous punir pour avoir exprimé votre vulnérabilité en invalidant les pensées et les sentiments que vous partagez avec eux
• Vous attaquer chaque fois que vous exprimez une opinion contraire à la leur

4. Ils se rebiffent lorsque quelqu’un les critique

Nous connaissons tous l’adage « on récolte ce que l’on sème ». Mais cet adage ne s’applique pas autant aux personnes toxiques et contrôlantes. Elles préfèrent de loin émettre des critiques sans jamais avoir à les recevoir en retour.

Par exemple, si votre ami parle constamment de votre apparence sans se soucier de vos émotions, mais qu’il devient fou si vous faites un seul commentaire sur son apparence, il est possible qu’il ait des tendances contrôlantes cachées qui n’ont pas été contrôlées. N’oubliez pas que ces personnes ne se contentent pas de contrôler les autres par leur comportement. Elles essaient également de contrôler tous les aspects de leur vie, y compris la façon dont les autres les perçoivent.

Ce désir apparemment insatiable de contrôle peut les inciter à se déchaîner contre la moindre critique, laissant les personnes qui les entourent trop lasses ou trop effrayées pour s’exprimer à nouveau à l’avenir. S’il est possible que ces personnes souffrent d’une dysphorie de la sensibilité au rejet, cela ne les exonère pas des conséquences de leurs paroles et de leurs actes. Elles devraient demander l’aide d’un professionnel pour mieux gérer leurs réactions à la critique.

5. Ils vous isolent socialement

Toutes les personnes contrôlantes n’agissent pas de la sorte, mais pour les narcissiques manipulateurs, l’isolement social des victimes est une stratégie de choix pour garder le contrôle, car elle permet d’empêcher les gens de vraiment comprendre à quel point leur partenaire, un membre de leur famille ou un ami les traite de façon toxique. Pensez-y de cette façon : si vous ne parlez pas à beaucoup d’autres personnes dans votre vie, il y a moins de risque que vous nuisiez à leur réputation en révélant leurs tendances abusives.

Le fait d’isoler socialement les autres permet également à la personne d’avoir plus de contrôle sur vous et sur votre vie, car il devient plus difficile de s’en détacher si vous n’avez pas d’autres canaux de communication plus sains et de soutien interpersonnel vers lesquels vous tourner.

Ce processus ne se fait pas du jour au lendemain, et vous ne pouvez pas non plus reconnaître immédiatement qu’il s’agit d’un abus. Au début, il peut sembler raisonnable, par exemple en vous demandant de cesser de fréquenter les membres de votre famille avec lesquels vous êtes tous deux en désaccord sur des questions sociales ou politiques importantes. Au fur et à mesure que l’isolement social progresse, la personne peut suggérer d’exclure certaines personnes de votre vie – en particulier si elle ne les aime pas, indépendamment de ce que vous ressentez personnellement – ou même évoquer des problèmes à fort enjeu tels que « c’est moi ou eux » sous prétexte de vous protéger des personnes qu’elle n’aime pas pour une raison ou une autre.

Dans le récit de vie d’une personne contrôlante, elle est toujours le protagoniste incapable de faire quoi que ce soit de mal. Elle rejette toujours la faute sur quelqu’un d’autre, qu’il s’agisse de vous ou d’autres personnes de votre entourage. Plus elle vous isole des autres personnes qui vous soutiennent, plus vous serez susceptible de croire à tort qu’elle a raison et que vous n’avez « pas besoin » de vos autres amis et de votre famille lorsque vous avez quelqu’un d’aussi parfait qu’elle.

6. Ils sont émotionnellement violents

Il est déjà difficile de maîtriser ses propres émotions, mais lorsque quelqu’un d’autre vous rabaisse constamment, vous et vos intérêts, ou utilise la culpabilité et la honte pour vous manipuler afin que vous disiez ou fassiez ce qu’il veut, il est encore plus difficile de maîtriser sa propre vie et son bien-être émotionnel.

La violence psychologique est un autre signe d’une personne contrôlante qui est souvent négligé dans les relations. Après tout, les personnalités humaines varient considérablement en termes de passivité, et il n’est pas rare qu’une personne dans une relation soit nettement plus passive que l’autre. Le problème se pose lorsque le partenaire ou l’ami contrôlant présente des signes de violence psychologique, qui peuvent commencer de manière subtile et devenir beaucoup plus prononcés au fil du temps.

Les signes inquiétants d’un langage ou d’un comportement abusif sur le plan émotionnel à surveiller sont les suivants :

• Ne pas tenir compte de vos besoins et/ou rabaisser vos intérêts de manière contre-productive.
• vous faire honte ou vous humilier en privé ou en public
• Vous donner l’impression que vous ne pourrez jamais être à la hauteur de leurs attentes ou faire quoi que ce soit de bien (selon leurs propres normes vagues et subjectives).
• vous faire croire qu’ils ont dit ou fait quelque chose qui ne s’est jamais produit (vous faire douter de votre propre réalité)

Réflexions finales

Il est parfois difficile de voir les aspects négatifs d’une personne avec laquelle nous avons une relation. Nous pouvons parfois ignorer inconsciemment les signes d’une personne contrôlante, surtout s’il s’agit d’une personne que nous connaissons depuis longtemps ou qui nous est proche. Cependant, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de vous débarrasser de cette personne. Il vous suffit d’être attentif à ces six signes d’une personne dominatrice et de prendre des mesures immédiates lorsque vous les repérez.

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