Si les paroles de sagesse ensoleillées vous donnent envie de vomir, vous êtes au bon endroit. Je suis l’un des nombreux Bourriquets de ce monde qui ne croit pas à la pensée positive. Si je passe une mauvaise journée, je ne veux pas entendre que « tout va bien se passer », que « les choses pourraient être bien pires » ou que je dois « trouver le bon côté des choses ».
🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
Ce n’est pas parce que ma journée n’a pas été aussi mauvaise que celle d’un autre que quelqu’un a le droit de banaliser mes sentiments et de m’encourager à gambader dans un pré en chantant « The Hills Are Alive » (Les collines sont vivantes). Je veux une boisson bien fraîche et le droit de ressentir ce que je ressens afin de pouvoir me ressaisir et aller de l’avant.
C’est ce qu’on appelle le « pessimisme défensif ».
Le pessimisme a mauvaise presse parce qu’il est généralement associé au malheur et à la négativité, mais pour beaucoup de gens, être pessimiste ne signifie pas s’attendre au pire dans chaque situation ou se priver de ce qu’il y a de bon dans la vie. C’est une façon de se préparer mentalement et émotionnellement à ce qui pourrait mal tourner. Vous savez, au cas où. Nous avons tendance à suivre le mantra suivant : « Espérer le meilleur, se préparer au pire ». Nous fixons des attentes moins élevées (mais des attentes quand même), de sorte que si quelque chose tourne mal, nous sommes armés et prêts à y faire face.
D’après mon expérience personnelle, il s’agit d’une stratégie fantastique, surtout en tant qu’indépendant dont le gagne-pain dépend uniquement de moi. C’est un peu comme créer un kit d’urgence pour votre bien-être. Elle vous aide à surmonter les difficultés en gardant la tête froide et vous donne confiance en vous une fois que vous avez résolu le problème jusqu’au bout.
De plus, il vous aide à vivre plus longtemps.
Ce n’est pas parce que vous parlez de chatons et d’arcs-en-ciel pour éviter les problèmes de santé potentiels associés au pessimisme (hypocondrie, dépression et maladies cardiaques, pour n’en citer que quelques-uns) que vous êtes entièrement tiré d’affaire. En fait, une étude récente a révélé que les pessimistes sont plus susceptibles de vivre plus longtemps en raison de leur nature prudente.
Comment devenir un meilleur pessimiste
Le fait est que nous devons être à la fois positifs et négatifs – les qualités pessimistes découlent de nos peurs et font partie de notre survie. Voici comment vous pouvez utiliser votre pessimisme défensif à votre avantage :
1. Utiliser le pessimisme comme motivation
Bien que les pessimistes défensifs aient de faibles attentes, ils les utilisent comme motivation pour les dépasser et prospérer. D’après mon expérience personnelle, c’est un énorme coup de pouce pour la confiance en soi !
2. Utiliser le pessimisme pour réduire l’anxiété
Lorsque vous vous sentez anxieux face à une situation particulière, vous pouvez utiliser le pessimisme défensif pour réduire votre anxiété et vous préparer à l’issue qui vous préoccupe. En tenant compte de vos craintes et de ce qui pourrait mal tourner, vous aurez plus de chances de vous dire « échec shmailure » et de faire un retour en force.
3. Ne le laissez pas prendre le contrôle de votre vie
Comme on dit, « tout est dans la modération », et le fait d’être un pessimiste défensif n’est pas différent. Il ne faut pas se tordre les mains pour chaque petite chose – c’est un gaspillage d’énergie que vous devriez mettre à profit pour apprécier vos réalisations. C’est dans cette optique qu’il faut agir :
- Limitez votre pessimisme à ce qu’il est important d’accomplir, tant sur le plan professionnel que personnel.
- Lorsqu’un petit problème survient, ne le transformez pas en une tragédie digne d’Armageddon. Restez discret. Nettoyez le désordre. Passez à autre chose.
4. N’écoutez pas les personnes positives
Lorsque vous êtes confronté à un problème, surtout s’il est stressant, la pire chose à faire est de demander conseil à la petite Miss Prozac. Des recherches ont montré que lorsque quelqu’un essaie de pousser un pessimiste défensif à voir le bon côté des choses, c’est exactement le contraire qui se produit.
5. N’accablez pas les autres avec votre pessimisme
Il vaut mieux garder sa nature pessimiste pour soi en présence de ceux qui ne sont pas à l’aise avec elle. De plus, vous ne voulez pas qu’ils se sentent obligés de vous remonter le moral. Trouvez plutôt un ami en qui vous avez confiance et qui partage votre point de vue.