Si vous lisez ces lignes, il y a de fortes chances que vous soyez un être humain. Cela signifie qu’il y a probablement eu une ou deux fois où vous n’avez pas assumé la responsabilité de quelque chose dans votre vie. Nous sommes tous passés par là. Vous avez peut-être cassé un objet sur votre lieu de travail sans l’avouer, vous avez manqué une échéance et en avez rejeté la responsabilité sur quelqu’un d’autre, ou vous avez peut-être décidé qu’une responsabilité était trop grande pour être assumée.

Accepter des responsabilités peut être un défi, car cela n’est pas toujours agréable. Cela peut demander du temps que nous pensons ne pas avoir. Des sentiments de honte ou d’inadéquation peuvent apparaître. Plutôt que d’affronter ces sentiments, il est beaucoup plus facile de ne pas accepter la responsabilité.

Tout cela est compréhensible. Mais il se peut que cela ne nous serve pas et ne nous permette pas d’être ce que nous voulons être à long terme.

Accepter la responsabilité présente des avantages au travail, à la maison et dans tous les aspects de la vie. Lorsque nous nous montrons à nous-mêmes que nous pouvons être responsables, nous montrons notre force de caractère, nos qualités de leader et même nos compétences d’adulte.

Savoir cela ne facilite pas l’acceptation de la responsabilité, n’est-ce pas ?

En prenant l’exemple d’un appartement avec plusieurs colocataires où vous devez tous partager la cuisine, nous allons examiner sept conseils sur la façon d’accepter la responsabilité de votre vie.

1. Cesser de jouer les victimes

Vous venez de préparer un gros repas qui nécessite plusieurs casseroles, poêles et ustensiles de cuisine. Vous vous sentez dépassé et stressé par la vie en ce moment et vous décidez que vous n’avez ni le temps ni l’énergie de faire la vaisselle en ce moment. La prochaine fois que vous ou vos colocataires voudrez utiliser la cuisine, il y aura un grand désordre et un manque d’options pour les casseroles et les couverts à utiliser.

Peut-être que l’un de vos colocataires le fera pour vous ? Superman à la rescousse ? Je suis désolé de vous le dire, mais Superman n’existe pas vraiment.

Pourquoi insister sur l’écrasement de tous les fantasmes de l’enfance ? Parce que lorsque nous attendons que quelqu’un d’autre règle nos problèmes, nous jouons les victimes, et si Superman n’existe pas (ou Spiderman ou Wonder Woman, ou Black Panther, etc.), alors nous serons perpétuellement attachés à la proverbiale voie ferrée, attendant que quelqu’un d’autre nous sauve^[1].

Ce que nous pouvons faire dans cette situation, c’est reconnaître et valider nos sentiments. Dans le scénario ci-dessus, vous vous concentrez sur votre sentiment d’accablement. Ce sentiment n’est pas « mauvais ». Mais il affecte votre motivation à accepter la responsabilité et vous maintient dans un état d’esprit de victime. Il n’y a pas que la vaisselle que vous devez affronter. Vous devez également assumer la responsabilité de vos émotions.

La reconnaissance et la validation des émotions vous aident à comprendre ce que vous ressentez et pourquoi. Vous pouvez alors rediriger l’énergie que vous gaspillez à vous comporter en victime vers des choses plus productives dans la vie. Comme faire sa propre vaisselle.

Il existe de nombreuses façons de développer la capacité de reconnaissance et de validation de soi. L’une des meilleures consiste à écrire sur ce que vous vivez. Vous serez peut-être surpris par la façon dont vous décrivez le « quoi » et le « pourquoi » de vos sentiments. Il se peut même que vous découvriez d’autres moments de votre vie où vous avez ressenti la même chose et que vous découvriez que vos pensées, vos sentiments et vos comportements actuels sont basés sur ce passé. Il se peut même que vous guérissiez d’une ancienne expérience en faisant face aux circonstances actuelles !

2. Mettre fin au jeu des reproches

« Si mes colocataires faisaient plus régulièrement leur vaisselle, j’aurais l’impression de pouvoir faire la mienne.

Il est si facile de trouver des excuses et des raisons pour lesquelles nous ne devrions pas être tenus à un niveau plus élevé que les autres. Nous trouvons des moyens intéressants de blâmer les autres pour expliquer pourquoi nous ne pouvons pas faire quelque chose. Cela devient une autre façon d’éviter d’assumer la responsabilité, et nous pouvons le faire dans une perspective de colère^[2].

La colère peut être énergétiquement irrésistible, mais elle n’est pas toujours ancrée dans la réalité. Elle peut nous bloquer et nous empêcher d’avoir la vie et les relations que nous voulons vraiment. Tout comme la victime, il est important de vous demander en quoi le fait d’être et de rester en colère vous sert. Là encore, il est important de reconnaître et de valider ces pensées et ces sentiments.

Peut-être vous sentez-vous vraiment en colère contre une personne sur votre lieu de travail qui n’assume pas la responsabilité de ses propres projets. Vous finissez par prendre en charge son travail, ce qui laisse la colère s’accumuler. Lorsque vous rentrez chez vous, vous avez besoin d’un endroit où exprimer votre colère. C’est ainsi que votre colère se dirige vers votre cuisine et vos colocataires.

Cela peut vous aider à vous sentir mieux pendant un certain temps, mais ce n’est pas durable. Il existe de nombreuses façons de gérer la colère. Il vous serait utile, ainsi qu’à votre entourage, d’apprendre à gérer et à travailler avec toute colère présente dans votre vie, afin que vous puissiez à nouveau accepter vos responsabilités.

3. Pardonner à soi-même et aux autres

Après avoir lu les conseils 1 et 2, vous avez peut-être appris à reconnaître et à valider vos sentiments. Grâce à ce travail, il est plus facile de se pardonner et de pardonner aux autres.

Par exemple, sans le sentiment d’être une victime et de porter le blâme, vous avez l’énergie nécessaire pour voir les choses sous l’angle du pardon et de la tolérance.

Dans un esprit de pardon, vous voyez que même si vos colocataires ne font pas toujours la vaisselle tout de suite, ils le font plus souvent qu’à leur tour. De plus, vous voyez que vous avez tous des défis à relever dans votre vie en ce moment, alors pourquoi ces défis vous permettraient-ils de vous relâcher ? Vous vous souvenez peut-être même de moments où vos colocataires vous ont aidé à nettoyer la cuisine alors que le désordre n’était pas le leur.

En pardonnant aux autres, vous vous pardonnez aussi à vous-même et vous vous appropriez vos propres tâches.

4. Utiliser la responsabilité comme un moyen d’aider les autres

Fuir nos responsabilités peut en fait affecter le bien-être des autres. Nous pouvons prendre le temps de réfléchir à la manière dont nos actions, ou l’absence d’actions, peuvent peser sur les autres ou leur nuire.

Par exemple, ne pas faire la vaisselle et laisser la cuisine sale signifie que lorsqu’un autre colocataire veut utiliser la cuisine pour préparer un repas, il devra peut-être la nettoyer d’abord pour avoir accès aux casseroles, poêles et ustensiles nécessaires. Il peut se sentir contrarié par le fait que vous n’ayez pas assumé la responsabilité de votre désordre, ce qui affecte votre relation avec votre colocataire. Une confrontation peut se profiler à l’horizon.

Cependant, si vous pouvez vous mettre dans l’état d’esprit de considérer les choses du point de vue de votre colocataire, vous réfléchirez peut-être à deux fois avant de laisser la vaisselle. En prenant vos responsabilités et en faisant votre part pour garder la cuisine propre, vous prenez soin de l’espace et de vos colocataires.

Beaucoup de gens trouvent qu’il est plus facile et très bénéfique de faire des choses par sens de la responsabilité envers les autres^[3]. Le fait de penser aux choses du point de vue d’une autre personne peut être un facteur de motivation et peut nous donner un sentiment d’utilité.

5. Rechercher le gagnant-gagnant

Lorsque nous choisissons de ne pas prendre nos responsabilités, nous optons pour un jeu à somme nulle, ce qui signifie que personne ne gagne. Et si, au lieu de cela, vous recherchiez la possibilité de gagner en prenant vos responsabilités ?

Il est peut-être arrivé que vos colocataires vous imposent une cuisine en désordre. Si vous décidez de laisser ce désordre, personne ne sera gagnant. En revanche, en faisant le ménage vous-même, vous donnez l’exemple de la façon dont vous voulez que l’espace soit traité par tout le monde. Vous faites également en sorte que vos colocataires vous fassent confiance pour assumer la responsabilité de vos tâches de nettoyage et que la prochaine personne qui souhaite utiliser la cuisine soit en mesure de le faire.

Dans ce scénario, vous prenez vos responsabilités, vous cultivez une relation de confiance avec vos colocataires et vous faites en sorte que personne n’ait à nettoyer derrière vous. Tout le monde y gagne.

6. Faire en sorte que la prise de responsabilité soit un plaisir

Un autre point de vue à partir duquel nous pourrions regarder est celui de la joie. Oui, la joie.

Il est facile de donner une image négative du « nettoyage de la cuisine » lorsque les émissions sont diffusées sur Netflix et que les activités de détente se multiplient. Mais que se passerait-il si vous faisiez de la vaisselle une activité amusante ?

Comment cela peut-il être amusant ? C’est ici que vous pouvez faire preuve de créativité.

Vous pouvez par exemple écouter votre musique préférée pendant que vous nettoyez, inviter un colocataire à discuter pendant que vous nettoyez, ou encore regarder la série que vous êtes en train de regarder sur Netflix pendant que vous nettoyez. Vous avez des Airpods ? Appelez un ami pendant que vous nettoyez !

Trouver un moyen de rendre les choses amusantes permet de perdre la notion du temps et d’accomplir le travail plus rapidement. Cela peut également vous permettre de passer du temps à jouer. Nous ne jouons pas assez en tant qu’adultes. Revenez à vos racines d’enfant et trouvez des moyens d’intégrer le jeu dans votre routine quotidienne, tout en faisant la vaisselle !

7. Choisissez votre propre aventure

Lorsque nous abordons la responsabilité à partir de notre moi le plus élevé, nous pouvons choisir la manière dont nous voulons l’accepter. Cela nécessite une prise de conscience de ce que nous avons l’intention d’accomplir ou d’apprendre dans toute expérience de vie.

Par exemple, lorsque vous êtes confronté à une responsabilité, vous pouvez envisager toutes les façons de l’aborder (du point de vue de la victime, du blâme, du pardon, du service aux autres, du gagnant-gagnant ou de l’amusement) et décider quelle perspective servirait le plus grand bien de tous, y compris le vôtre.

Lorsque nous pouvons aborder n’importe quelle situation de la vie en ayant le choix, n’est-ce pas plus agréable que de se sentir contraint de prendre une décision ou d’agir ?

Conclusion

Le fait de savoir que vous pouvez faire des choix conscients à tout moment de votre vie vous aide à vous sentir plus libre et plus énergique pour toute responsabilité que vous choisissez d’accepter. Ces sept conseils sur la façon d’accepter les responsabilités vous aideront à prendre un bon départ.

Plus de conseils sur la façon d’être une personne responsable

• Comment assumer sa responsabilité personnelle et cesser de blâmer les circonstances
• 4 signes d’une mentalité de victime (et comment s’en défaire)
• Comment assumer la responsabilité de vos actes et de votre vie

Crédit photo : Marcos Paulo Prado via unsplash.com