Malheureusement, de nombreuses personnes ne vivent pas leur vie de manière optimale parce qu’elles luttent contre un excès de poids qui les freine physiquement et émotionnellement.

*AVERTISSEMENT : IL NE S’AGIT PAS D’UN AUTRE ARTICLE SUR LE FITNESS RA-RA. SI VOUS LE LISEZ JUSQU’AU BOUT ET QUE VOUS AGISSEZ, VOTRE VIE SERA CHANGÉE À JAMAIS.*

La surcharge pondérale, ça craint. Quelle que soit la façon dont on l’envisage, il faut se rendre à l’évidence : elle nuit à la qualité de vie en général. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire pour 95 % des gens d’être dans cet état. Pour être franc, il n’y a que deux raisons pour lesquelles vous êtes en surpoids.

1. Vous souffrez d’un trouble du métabolisme dû à un déséquilibre de la thyroïde, par exemple.
2. Vous ne savez pas ce que vous faites.

Je comprends que votre première réaction spontanée soit probablement de dire « au diable ce type », mais écoutez-moi.

Complexité de la condition physique artificielle

Je lisais l’article de mon ami sur la décomplication, dans lequel il expliquait pourquoi nous croyons que les choses les plus courantes avec lesquelles nous nous débattons sont difficiles, alors qu’en réalité elles sont très simples. Il s’avère qu’il existe un concept appelé « complexité artificielle » qui signifie que vous rendez quelque chose beaucoup plus difficile qu’il ne devrait l’être parce que votre ego s’oppose à la simplicité de la solution, ou parce que vous n’avez tout simplement pas la volonté de faire ce qu’il faut pour obtenir le résultat idéal.

Comme le dit mon ami dans son article, « la complexité artificielle se produit lorsqu’un problème courant a une solution simple, mais que cette solution est rendue plus complexe pour faire appel au manque de volonté du résolveur, à ses échecs passés ou pour servir les intérêts d’une tierce partie (généralement une entreprise qui vend quelque chose) ».

Dans l’industrie du fitness, la complexité artificielle est omniprésente. Beaucoup de gens pensent qu’être mince est compliqué – ce n’est pas le cas. Beaucoup de gens pensent aussi que cela va nuire à leur vie sociale – ce n’est pas le cas.

Ce qui affecte VRAIMENT votre poids

Voici ce qui importe.

1. Vous mangez la quantité d’aliments qui convient à votre corps.
2. Que vous bougiez votre corps.

C’est tout. Laissez-vous convaincre un instant.

Je sais que vous avez tellement entendu parler des OGM, du gluten et des mauvais glucides par rapport aux bons glucides que vous pensez que ce que je vous dis est trop simple pour être vrai. Pourquoi tant de gens feraient-ils tant d’histoires pour tant de choses si seulement deux choses comptaient vraiment lorsqu’il s’agit de leur capacité à atteindre un physique svelte ?

La réponse est évidente, n’est-ce pas ?

La remise en forme est un secteur d’activité qui pèse plusieurs milliards de dollars et dont tout le monde veut s’approprier une part. Comme dans n’importe quel autre secteur, si vous voulez que votre produit se vende, vous devez constamment le réinventer. Même si le produit n’a pas besoin d’être réinventé !

C’est la raison pour laquelle on voit toujours apparaître le prochain meilleur régime et la prochaine routine d’entraînement qui fera exploser les graisses. Les gens ont simplement besoin d’un nouveau sujet de conversation. C’est bien jusqu’à ce que l’individu moyen s’embrouille et tombe dans le piège d’une complexité artificielle. Lorsqu’il existe un millier d’options différentes, comment savoir par où commencer ? Comment avoir la discipline de s’en tenir à une chose, alors que vous savez qu’il existe une autre tactique qui pourrait être encore meilleure que celle que vous faites en ce moment ? Je veux dire que tous ceux qui vendent ces produits et ces programmes ont l’air plutôt bien avec leur chemise nue, alors qui écoutez-vous ?

Eh bien, aujourd’hui, vous m’écoutez, car je lève le voile sur cette complexité qui encombre votre esprit depuis trop longtemps.

La vérité

Je suis ici pour vous le dire :

• Vous n’avez pas besoin d’un nouveau supplément révolutionnaire.
• Il n’est pas nécessaire de s’entraîner pendant des heures chaque jour avec un équipement de pointe.
• Il n’est pas nécessaire de manger du poulet et des brocolis dans un tupperware six fois par jour.

Il suffit de se concentrer sur les deux choses les plus importantes pour que la remise en forme devienne une partie très agréable de votre vie.

Il faut commencer à se concentrer sur ce qui est important et laisser tomber tout le reste. Si vous êtes en surpoids, mais que vous vous souciez d’acheter des produits biologiques, arrêtez ! Ces petites carottes bio ne vous aideront pas à vous rapprocher de vos objectifs.

Ce qui vous aidera, c’est de vous concentrer sur ce qui vous apportera des résultats.

1. Calculer les calories et les macronutriments (et s’y tenir)
2. Bouger son corps

Il n’est même pas nécessaire de faire ces choses tous les jours. Cinq à six jours sur sept suffisent à vous empêcher de prendre du poids. Il suffit de le faire régulièrement et de l’intégrer à votre routine quotidienne. De nombreuses personnes liront ces lignes et penseront « Non, il doit y avoir plus » ou « Non, ce n’est pas quelque chose qui fonctionnerait pour moi à cause de x, y, z », et elles continueront à vivre leur vie, mais certaines d’entre vous sentiront quelque chose monter en elles.

Vous direz que trop c’est trop. Je veux vivre dans le corps que je sais mériter et je refuse de me contenter de moins. Vous garderez cet article, l’imprimerez peut-être même, l’afficherez sur votre mur et le regarderez tous les jours pour vous rappeler que deux choses sont importantes : que vous faites de l’exercice (bougez) et que vous mangez la bonne quantité d’aliments.

Il est temps d’agir

Décortiquons ces deux éléments au cas où vous seriez l’une de ces personnes prêtes à passer à l’action dès maintenant. Exercice Je recommande de faire des exercices comme ceux qui suivent 3 à 5 fois par semaine : corde à sauter et exercices d’entraînement par intervalles de haute intensité au poids du corps.

Vous pouvez faire à peu près n’importe quoi. Assurez-vous simplement que vous le faites de manière cohérente.

La nutrition

Je vous recommande d’utiliser cette calculatrice pour déterminer la quantité d’aliments que vous devez manger chaque jour, puis d’utiliser myfitnesspal pour suivre votre alimentation et vous assurer que vous atteignez vos objectifs quotidiens en termes de calories et de macronutriments (graisses, protéines, glucides). Voilà, c’est tout. I

Si vous essayez et échouez à l’avenir, ce sera grâce à votre volonté, et non pas parce que vous n’avez pas adopté la bonne tactique. À moins, bien sûr, que vous ne fassiez partie des 5 % de personnes souffrant d’hyperthyroïdie (ce qui se produit lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d’hormones thyroïdiennes).

Il vous suffit de suivre les conseils que je viens de vous donner concernant les bonnes quantités de nourriture et l’exercice physique. Il vous faudra peut-être une semaine, un mois ou un an pour atteindre votre objectif, peu importe. Cela fait désormais partie de votre vie, il n’y a donc aucune raison de penser à une date limite pour cette nouvelle attention que vous portez à la minceur. Incarnez-le. Intégrez-le dans votre identité et suivez le processus.

Dans un an

Au bout d’un an environ de suivi assidu, vous saurez de quelle quantité de nourriture votre corps a besoin, et vous pourrez alors cesser d’utiliser myftinesspal. À ce stade, vous comprendrez tellement bien ce dont votre corps a besoin que vous n’aurez plus jamais à vous soucier de trouver un nouveau régime. Votre régime a toujours pour but de revenir à vos chiffres et de resserrer les choses.

Le mouvement deviendra quelque chose que vous attendez avec impatience, que vous utiliserez comme une forme de thérapie et que vous ferez parce que vous l’aimez. C’est le point où j’en suis arrivé et vous y arriverez aussi. Restez sur le chemin et trouvez des façons de bouger votre corps qui vous plaisent(comme celle-ci).

Au-delà de cela, laissez les bons moments s’écouler. Vivez une vie où vous avez l’air et vous vous sentez bien tous les jours. C’est votre chance. Allez-y.

Crédit photo : Body Building via bodybuilding.com