Beaucoup d’entre nous savent que la course à pied est bonne pour la santé, qu’elle permet d’améliorer l’endurance, de renforcer le cœur et de brûler des calories. Beaucoup d’entre nous savent aussi que ce n’est pas facile. Voici donc un certain nombre de raisons pour lesquelles vous devriez essayer de commencer à courir.

Vous vous sentirez mieux

Que vous vous sentiez bien ou mal, l’exercice physique vous aidera à vous sentir mieux. Ce n’est pas seulement le « runner’s high », cette poussée d’hormones de bien-être connues sous le nom d’endocannabinoïdes, mais c’est aussi le « runner’s high ». Dans une étude publiée en 2006 dans Medicine & Science in Sports & Exercise, des chercheurs ont constaté que même une seule séance d’exercice – 30 minutes de marche sur un tapis roulant – pouvait instantanément améliorer l’humeur d’une personne souffrant d’un trouble dépressif majeur. Même si vous n’avez jamais couru auparavant, commencez par marcher et faire du jogging pour vous entraîner.

Votre estime de soi s’améliorera

Vous avez besoin d’une excuse supplémentaire pour vous mettre au vert ? Les coureurs qui ont couru à l’extérieur et qui ont eu une belle vue sur la nature ont montré une meilleure estime d’eux-mêmes après l’entraînement que ceux qui n’ont pas profité de leur environnement. Alors, trouvez un parcours ou une épreuve que vous aimez et courez pour en profiter !

Vous aurez meilleure mine

Tout le monde sait que l’exercice physique brûle des calories et aide à perdre des kilos, mais ce que beaucoup ignorent, c’est que la course à pied aide à brûler des calories même après l’arrêt de l’exercice. Des études ont montré que l’exercice régulier augmente la « postcombustion », c’est-à-dire le nombre de calories que vous brûlez après l’exercice.

Vous obtiendrez un éclat naturel

Croyez-le ou non, transpirer peut débarrasser le visage de tout ce qui obstrue les pores et provoque des éruptions cutanées. Une bonne séance de transpiration peut également stimuler les huiles naturelles, ce qui permet de garder un visage frais et sain.

Vous améliorerez votre posture

La course à pied n’aide pas seulement à perdre les kilos superflus, mais aussi à mettre le corps en forme. Elle tonifie le corps, développe la taille et aide à garder la tête haute. Il a également été prouvé qu’une bonne posture permet de se sentir mieux dans sa peau sur le plan psychologique.

Vos genoux deviendront plus forts

La course à pied augmente la masse osseuse et contribue même à enrayer la perte osseuse liée à l’âge. De nombreuses personnes pensent que la course à pied endommage les genoux. La science a pourtant prouvé que ce n’était pas le cas. Selon une étude menée par un chercheur de l’université de Boston, la course à pied contribue à améliorer la santé des genoux. Veillez simplement à courir correctement afin de ne pas endommager vos tibias ou votre tendon d’Achille.

Votre cœur deviendra plus fort

Un programme de course à pied, même modéré, peut contribuer à préserver la santé du cœur en réduisant le LDL (mauvais cholestérol) et en augmentant le HDL (bon cholestérol). Elle contribue également à abaisser la tension artérielle et à améliorer le fonctionnement cardiaque.

Pour ceux qui souffrent déjà de maladies cardiovasculaires, les chercheurs ont prouvé que courir 16 miles par semaine stoppe l’évolution des maladies cardiaques et que courir et courir jusqu’à 22 miles par semaine peut inverser les effets des maladies cardiovasculaires développées.

Votre endurance augmentera

Courir régulièrement améliore votre endurance, ce qui rend les séances d’entraînement plus agréables et plus productives. En augmentant votre endurance, vous contribuerez également à développer l’efficacité et la force de vos poumons. Cela signifie également que vous n’aurez plus à haleter ou à chercher de l’air, comme c’est le cas les premières fois que vous essayez de courir sur de longues distances.

Votre sommeil s’améliorera

Les personnes souffrant d’insomnie devraient cesser de prendre des somnifères et essayer de courir pour retrouver ce précieux sommeil. Des recherches menées sur des insomniaques ont montré que le jour où ils couraient, ils parvenaient à s’endormir en 17 minutes, alors qu’il leur fallait 38 minutes pour s’endormir les jours où ils ne couraient pas.

Même pour ceux d’entre nous qui ne souffrent pas d’insomnie, la course à pied peut aider à accélérer l’endormissement et à en améliorer la qualité !

Vous serez plus concentré

La course à pied est très utile pour améliorer les capacités mentales. Des études menées sur des travailleurs britanniques ont montré que les jours où ils faisaient de l’exercice, ils se concentraient mieux, commettaient moins d’erreurs et travaillaient de manière plus productive que les jours où ils ne faisaient pas d’exercice.

Vous rencontrerez de nouvelles personnes

Certains coureurs apprécient le calme et la solitude de la course à pied en solitaire, mais d’autres considèrent le temps passé à courir comme une opportunité sociale. Trouver un compagnon de course ou courir avec un groupe est un excellent moyen de développer un sens de la communauté. Vous pouvez vous fixer des objectifs et les atteindre ensemble. En outre, le fait d’avoir un compagnon de course ou un groupe de course régulier est un excellent moyen de rester motivé pour courir.

Vous économiserez de l’argent

Si vous n’avez pas les moyens de vous abonner à une salle de sport ou d’acheter un équipement de gym sophistiqué pour votre domicile, ne vous inquiétez pas ! Tout ce dont vous avez besoin pour courir, c’est d’une paire de baskets. Le monde est votre tapis roulant, alors partez à sa découverte !

Vous aiderez les autres

La course à pied peut également être utilisée comme un moyen de contribuer à la société dans son ensemble. De nombreuses courses sont organisées au profit d’associations caritatives, et certaines d’entre elles proposent un entraînement en échange d’une collecte de fonds. Courir pour quelque chose de plus grand que soi est un excellent moyen de rester motivé pour continuer à s’entraîner et peut rendre vos courses encore plus significatives et satisfaisantes.

Non seulement vous bénéficierez de toute une série de bienfaits physiques et métalliques liés à la course à pied, mais vous pourrez également aider les membres d’une petite communauté ou d’une communauté plus large. Vous aurez peut-être même envie de participer à des marathons ou à des courses de fond. Alors pourquoi ne pas essayer et voir où cela vous mène ?