Considérez-vous comme chanceux si vous parvenez à trouver un équilibre entre la vie sociale et le temps passé seul. Après tout, vos parents ne vous ont pas intentionnellement élevé pour que vous soyez un solitaire, que vous appreniez à être seul ou que vous preniez du temps pour vous.

Au contraire, vous avez acquis des compétences sociales pour vos relations. Il peut y avoir des jours où vous décidez de ne pas répondre à un texto, de ne pas répondre à un appel téléphonique et de vous blottir avec votre chien sur le canapé pour regarder Netflix en boucle.

En choisissant de se retirer, vous donnez à vos amis l’impression que vous êtes asocial, ce qui peut entraîner des pressions et des difficultés.

Dans ces moments-là, on apprend à être seul.

Cependant, il est plus difficile d’apprendre à être seul au milieu de personnes avec lesquelles on est censé interagir quotidiennement. Dans l’esprit des gens, il est normal que tout le monde soit socialement actif, cherchant à aller vers les autres pour diverses raisons.

Lorsque vous apprenez à être seul et à en être heureux, une autre couche de soins et d’amélioration de soi se développe.

Vous vous ouvrez pour mieux comprendre de nouveaux aspects de votre personnalité, ce qui renforce vos relations.

En réalité, la vie d’adulte s’accompagne d’une multitude de responsabilités, de ruptures constantes, de pertes d’amitié et de malentendus sociaux, autant d’éléments qui peuvent s’avérer épuisants.

Vous pouvez commencer à élaborer une stratégie pour apprendre à être seul, à en être heureux et à maintenir des relations extraordinaires sans perdre inutilement de l’énergie.

Des études montrent que seuls 16 % des 82 millions de membres de la génération X aux États-Unis n’ont pas d’amis^[1]. Cela ne signifie pas qu’ils sont solitaires ou qu’ils n’ont pas envie d’interagir. Ces personnes apprécient simplement d’être seules de temps en temps.

Apprendre à être seul est un choix sain. Ainsi, lorsque vous vous retrouverez sans compagnie à un moment ou à un autre, vous ne verrez pas cela comme une terrible fatalité, mais comme des moments qui valent la peine d’être passés avec vous-même.

Est-il sain d’être seul ?

Passer du temps de qualité avec vous-même vous aide à améliorer votre développement psychologique et votre expérience.

En revanche, le fait de passer trop de temps seul peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale et physique.

Cela vous mettrait à la merci de vos critiques internes, vous conduirait à la dépression, à une solitude douloureuse et pourrait, en fin de compte, entraîner une détérioration de votre santé.

Il faut donc trouver un équilibre entre ces deux extrêmes. Cela dit, voici les avantages de la solitude pour la santé.

Passer du temps seul avec soi-même augmente la productivité.

À quelle vitesse pouvez-vous accomplir un travail lorsque votre famille et vos amis discutent autour de vous ?

Votre objectif peut être d’accomplir des tâches ménagères, de faire des courses, de terminer un travail scolaire ou de respecter un délai au travail. Le simple fait que votre téléphone émette un signal sonore lors d’un chat ou d’un courrier peut vous faire perdre votre concentration sur une tâche.

Le cerveau est naturellement programmé pour être plus productif lorsqu’il y a peu ou pas de distractions. Par conséquent, si vous souhaitez être plus productif, passez du temps seul.

Il favorise de meilleures relations avec les autres.

Être extraverti, c’est formidable. Cependant, il est parfois bon d’être introverti.

Les études montrent que les introvertis sont plus proches d’eux-mêmes, expriment mieux la conscience de soi et l’empathie, ce qui leur permet de comprendre les individus qui les entourent et de mieux gérer les relations.

De plus, des études montrent que les relations s’épanouissent lorsque les personnes concernées peuvent prendre du recul et conserver un certain niveau d’indépendance. Lorsqu’elles se retrouvent, l’étincelle est incroyablement étonnante et rafraîchissante.

Il vous permet de revitaliser votre esprit.

Vivre les occasions et se mêler aux amis peut être amusant et peut contribuer à certains aspects de l’activité cérébrale.

Cependant, que se passe-t-il lorsque votre cerveau commence à perdre sa créativité ou à aspirer à une pause loin de l’agitation et de l’action de votre vie sociale ?

Dans ces moments-là, il est bon d’être seul. Passer du temps seul avec soi-même permet à l’esprit d’assimiler les activités précédentes, de se détendre et de se ressourcer.

En outre, lorsque votre cerveau est détendu, beaucoup de choses commencent à prendre un sens et à s’assembler de manière harmonieuse.

Il stimule votre créativité.

C’est lorsqu’il est laissé à lui-même, dans une solitude parfaite, que l’esprit trouve les meilleures idées. Il élabore des plans étonnants, pèse le pour et le contre et crée tout simplement de belles histoires créatives.

Ainsi, lorsque vous ressentez la pression d’être créatif et que vous ne pouvez pas supporter le bruit d’un brainstorming, vous pouvez simplement vous séparer de la foule et donner à votre esprit le temps de réfléchir et de trouver une idée géniale.

10 façons d’apprendre à être seul et heureux

Voici quelques mesures à prendre pour apprendre à être seul et à en être heureux.

1. Soyez votre principale source de validation

Avoir des amis et des membres de la famille qui vous appellent et vous témoignent de l’attention, c’est formidable. Mais que se passe-t-il lorsqu’ils sont pris par d’autres choses et qu’ils n’ont pas le temps d’envoyer des messages ou d’appeler ?

Dans ces moments-là, être déçu de ne pas être contacté ne vous aidera pas, et vous indiquera certainement que vous êtes loin d’être votre source de validation.

Ce que vous pouvez faire, c’est vous entraîner délibérément à vous habituer à l’absence de personnes.

Prenez le temps de vous détacher du bruit de la vie sociale et de vous adonner à vos passe-temps, comme la lecture, l’écriture ou le visionnage de bons films sur Netflix.

De plus, vous pouvez essayer de méditer ou de faire du yoga. Cela vous permettra de vous libérer l’esprit et de rester en phase avec vous-même.

2. Apprendre à ressentir et à être conscient de soi

Tout d’abord, on peut sortir une personne de la psychologie, mais on ne peut pas sortir la psychologie d’une personne. Cela signifie que la personne qui peut accéder à vos émotions et les canaliser pour que vous puissiez être heureux, seul et célibataire, c’est vous.

Apprenez à passer du temps avec vous-même, pratiquez la connaissance de soi et restez à l’écoute de vos sentiments. C’est ainsi que vous serez vraiment heureux. Identifiez vos objectifs, vos rêves et vos échecs. Sachez ce qui vous fait vibrer et faites-le.

3. Passer du temps avec la nature

Il n’y a rien de plus apaisant que de se rapprocher de la nature. Vous pouvez simplement passer du temps dans un jardin, où vous pourrez regarder les fleurs s’épanouir avec votre livre préféré à la main.

Vous pouvez aussi écouter le chant des oiseaux, vous allonger sous le ciel, observer la forme des nuages et l’éclat des étoiles, et retomber amoureux de vous-même.

Si vous avez de l’énergie et de l’endurance, et que vous aimez les activités de plein air comme la randonnée, enfilez vos chaussures de randonnée, prenez votre sac à dos et dirigez-vous vers la montagne la plus proche de chez vous.

4. Travailler à l’amélioration de soi

Vous souvenez-vous de ces choses extraordinaires que vous avez inscrites sur votre liste de choses à faire, mais que vous avez réussi à ne pas faire ?

Réalisez ces objectifs. Vous pouvez vous ménager des moments de solitude pour y travailler.

Apprenez à jouer de cet instrument de musique, écrivez ce livre, élaborez une stratégie pour créer cette entreprise, apprenez une nouvelle compétence ou une nouvelle langue.

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5. S’adonner délibérément au plaisir de la relaxation

Dès que vous allez vous faire masser, offrez-vous un bain moussant avec du vin rouge à la main ou restez à la maison pour regarder Netflix avec du pop-corn.

Vous commencerez alors à aimer passer du temps seul. Les soucis du monde seront inexistants pendant cette période.

6. Partir seul en voyage dans un endroit de rêve

Vous vous demandez peut-être où est le plaisir de voyager seul. Quoi qu’il en soit, si vous pouvez dépasser le sentiment de bizarrerie qui accompagne un voyage en solitaire, faites-le.

Il vous suffit de faire vos valises et de visiter ce lieu dont vous avez entendu dire qu’il était une attraction touristique, ou simplement de vous évader le temps d’un week-end dans un centre de villégiature exceptionnel.

En un rien de temps, vous commencerez à ressentir le plaisir d’être seul et heureux.

7. Sortir seul en ville

Vous pensiez peut-être qu’apprendre à être seul signifiait camper chez soi et se couper du monde. Mais ce n’est pas le cas.

Vous pouvez en effet passer de bons moments avec vous-même en sortant de la ville pour faire des activités telles que lire dans un parc, prendre un café et aller au bord de la mer où vous pourrez sentir le vent sur votre visage, regarder les vagues de la mer aller et venir, et simplement rassembler vos pensées.

8. Restez à l’écart de votre téléphone

Si vous voulez apprendre à être seul, autant aller jusqu’au bout. Cela signifie que vous devez vous éloigner de votre téléphone et des distractions qui l’accompagnent.

Lorsque le téléphone est hors de portée, vous pouvez faire ce que vous voulez, par exemple grignoter ce dont vous avez envie ou écouter votre meilleure musique.

9. Ne pas hésiter à être bizarre

D’accord, tu penses peut-être que tu es un adulte et que tu ne peux donc pas être bizarre.

En fait, qui s’en soucie ? Le fait d’être adulte ne vous empêche pas de jouer votre chanson préférée à la maison et de danser dessus en sous-vêtements, ou de vous goinfrer de votre glace ou de votre plat préféré.

Rien ne vous empêche de faire des activités folles comme le parachutisme, qui feront monter l’adrénaline dans votre corps.

Et rien ne vous empêche de participer à un karaoké, même si vous n’avez pas une voix digne d’être applaudie. L’essentiel est d’être bizarre et d’assumer sa bizarrerie.

10. Faire des erreurs sans culpabilité et les assumer

À ce stade de votre vie, vous devez comprendre que faire des erreurs fait partie du cycle de la vie.

Je ne dis pas que vous devez devenir le roi ou la reine des erreurs. Il s’agit plutôt de ne pas s’en prendre à soi-même lorsque, sans le savoir, on fait un faux pas ou on prend une mauvaise décision.

En résumé, il faut assumer ses erreurs, en tirer les leçons et aller de l’avant en se sentant mieux et plus fort.

Réflexions finales

Enfin, la seule chose dont vous devez vous convaincre, c’est qu’il est normal que vous viviez votre vie comme vous l’avez choisie.

Il est inutile d’essayer de convaincre qui que ce soit que ce que vous faites est dans votre intérêt. Il n’est pas nécessaire de vous efforcer de prouver à qui que ce soit que choisir d’apprendre à être seul est bon pour vous.

Vous avez décidé d’être heureux et avez trouvé le meilleur moyen d’être en bonne santé.

Au lieu de souffrir de vos relations, vous avez décidé de vous mettre à l’écart et vous vous en sortez très bien.

Rire. Vivre. Soyez heureux seul. Vous découvrirez bientôt que c’est la meilleure décision qui soit.

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Crédit photo : Andrew Neel via unsplash.com