Il s’avère que les pensées négatives ne sont pas seulement néfastes pour votre réussite, mais aussi pour votre santé ! De nombreuses études ont montré que les personnes plus optimistes sont en meilleure santé physique et mentale que les pessimistes.
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Ce n’est pourtant pas de votre faute, affirme Rick Hanson, docteur en neuropsychologie. Il a découvert que les êtres humains sont câblés pour être pessimistes, ce qui est une technique de survie. Il y a longtemps que l’homme ne vit plus selon le principe de la « survie du plus fort », mais nous sommes toujours naturellement pessimistes.
Cela peut vraiment nuire à votre santé. Selon Psychology Today, le fait de ruminer le stress et les inquiétudes endommage le système neuronal qui régule les émotions, les sentiments et la mémoire. En fait, cet article d’Entrepreneur couvre une étude qui a révélé que la santé des pessimistes se détériorait beaucoup plus rapidement que celle des optimistes.
Quel cercle vicieux : plus on est négatif, plus on le devient !
Comment repérer un pessimiste
Beaucoup de personnes pessimistes essaient de se cacher derrière un rideau de « réalité ». Combien de fois avez-vous entendu quelqu’un dire : « Je ne suis pas négatif, je suis réaliste » Le problème avec cette façon de penser est qu’elle vous oblige à croire que tout ce qui peut aller mal, ira mal. Ce n’est pas très réaliste !
Voici d’autres signes de la négativité d’une personne, selon The Mind Unleashed:
- Ils se plaignent beaucoup.
- Ils préfèrent parler de ce qui ne va pas dans le monde plutôt que de ce qui va bien.
- Ils sont très critiques.
- Ils ne croient pas qu’ils ont le contrôle sur de nombreux résultats de leur vie.
- Ils pensent qu’ils doivent faire de légers changements pour être heureux, plutôt que de se contenter de la situation actuelle.
Le pouvoir de la positivité
Si la négativité peut nous faire du mal, la positivité peut-elle nous aider? La science répond par l’affirmative ! En fait, Martin Seligman (de l’université de Pennsylvanie) s’est consacré à la recherche du pouvoir de la positivité. Dans une étude, Martin a étudié des vendeurs d’assurance, dont certains s’identifiaient comme positifs et d’autres comme négatifs. Les personnes optimistes ont vendu 37 % de plus que les personnes naturellement négatives ! Tout le monde a entendu des clichés sur le fait que la pensée positive attire des résultats positifs, mais Seligman veut le prouver. Ses recherches ouvrent la voie à la réflexion sur la pensée positive et sur la manière de rester positif à tout moment.
Quelques conseils de positivité
Selon Shawn Achor, auteur de The Happiness Advantage, rester positif, c’est comme faire de l’exercice. Pour faire court, plus vous vous entraînez à être positif, plus vous y parviendrez ! N’oubliez pas que nous avons dit que nous sommes câblés pour ressentir de la négativité, ce qui signifie que nous devons consciemment essayer de surmonter cela. Voici les cinq meilleures façons, selon Shawn Achor, de pratiquer la pensée positive tous les jours, sans trop d’efforts !
1. Faire naître la gratitude dans l’esprit des gens
Notez chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Pour que cela soit plus facile et plus efficace, vous devez écrire une chose sur vous-même, une grande chose sur le monde et une chose sur quelqu’un qui vous est proche. Ainsi, vous ne pourrez pas écrire « 1. café, 2. chocolat, 3. Seinfeld ». Bien que ces choses soient excellentes, elles ne changent pas la vie.
2. Journal
Notez chaque jour un événement positif qui vous est arrivé.
3. Exercice
L’exercice physique est un excellent moyen de s’aérer l’esprit et de réfléchir aux problèmes quotidiens.
4. Méditer
Chaque matin, asseyez-vous en silence pendant cinq minutes et prêtez attention au mouvement de votre poitrine lorsque vous inspirez et expirez. Cela fera des merveilles pour calmer votre cerveau et éclaircir votre esprit.
5. Aider les gens
Au hasard de la journée, faites de petites choses gentilles pour les autres. Shawn Achor suggère d’envoyer un courriel gentil à un ami et de le complimenter sur quelque chose sur lequel il a travaillé. Vous pouvez même complimenter quelqu’un qui n’est pas à votre portée sur les médias sociaux, comme quelqu’un que vous admirez. De cette façon, vous ne vous sentirez pas en danger.
Vous pourriez littéralement faire toutes ces choses, chaque jour, en quelques minutes seulement. Pensez au pouvoir incroyable que vous avez maintenant ! Tout le monde peut être plus heureux et avoir plus de succès avec si peu d’efforts ; il n’y a aucune raison de ne pas être plus positif tout de suite. Vous pouvez vivre plus longtemps et avoir plus de succès si vous êtes prêt à voir le bien dans plus de choses !