Suivez-vous un régime alimentaire sain ? Faites-vous de l’exercice ? Si c’est le cas, votre objectif est probablement de paraître et de vous sentir bien.

Mais qu’en est-il de la prise de décision ? Avez-vous réfléchi à son impact sur votre santé mentale ?

Vous l’ignorez peut-être, mais on estime que nous prenons entre 10 000 et 40 000 décisions par jour^[1]. Il n’est donc pas étonnant qu’une certaine « fatigue décisionnelle » s’installe rapidement !

Heureusement, il existe un certain nombre de règles que vous pouvez suivre pour rationaliser votre prise de décision. Ces règles vous aideront à réduire (voire à éliminer) la fatigue liée à la prise de décision et à libérer votre esprit pour qu’il travaille sur vos buts et objectifs personnels.

Avant de lever le voile sur ces règles, je voudrais d’abord expliquer ce qu’est la fatigue décisionnelle et son impact sur votre processus de réflexion.

Lorsque votre cerveau est fatigué, vous êtes plus susceptible de prendre de mauvaises décisions

Jean Twenge, professeur de psychologie à l’université d’État de San Diego, affirme que le cerveau fait appel à « une ressource commune proche de l’énergie ou de la force » lorsqu’il doit prendre des décisions^[2]. Selon les recherches de Jean Twenge, le fait d’assiéger votre cerveau avec des décisions incessantes conduit à un épuisement rapide de l’énergie du cerveau. Il en résulte une mauvaise prise de décision.

Jean Twenge n’est pas la seule à avoir fait cette découverte. Une étude publiée en 2010 dans Psychological Science a établi un lien entre la glycémie (l’énergie du corps) et la capacité à prendre des décisions avisées. Une glycémie élevée est associée à une prise de décision supérieure.

Ces études montrent clairement que la fatigue décisionnelle a un impact négatif sur votre capacité à faire de bons choix.

Voyons maintenant ce que vous pouvez faire pour dire adieu à la fatigue décisionnelle.

Steve Jobs est une preuve solide que le fait d’être minimaliste peut améliorer votre prise de décision

Conserver son énergie mentale est la clé secrète d’une prise de décision régulière et de qualité.

Quel est le meilleur moyen de conserver son énergie mentale ? Adopter le minimalisme.

Steve Jobs, cofondateur d’Apple, était un minimaliste convaincu. Son enthousiasme pour cette philosophie s’étendait de sa maison (décrite comme n’ayant pratiquement aucun meuble) à la conception simpliste de ses produits (tels que l’iPad et l’iPhone). Il pratiquait également la méditation zen et comprenait donc parfaitement le besoin de calme, d’espace et de détachement. (Des qualités qui contribuent toutes à développer la clarté mentale).

John Sculley, ancien PDG d’Apple, a déclaré : « Ce qui différencie la méthodologie de Steve de celle des autres, c’est qu’il a toujours pensé que les décisions les plus importantes ne sont pas celles que l’on prend, mais celles que l’on décide de ne pas prendre. C’est un minimaliste.

Steve Jobs n’est pas le seul grand décideur à pratiquer le minimalisme. Le milliardaire Michael Bloomberg, l’acteur Robert Pattinson et l’artiste Agnes Martin en sont d’autres exemples.

Comment économiser votre énergie mentale pour prendre de bonnes décisions ?

Comme vous vous en doutez, les règles d’une vie minimaliste sont simples. Voyons-en quelques-unes.

Découvrez les schémas qui sous-tendent votre façon de faire les choses

La plupart d’entre nous vivent une vie dictée par les habitudes. Nous nous levons à la même heure, prenons le même petit-déjeuner, faisons le même trajet pour nous rendre au travail, etc. Si les bonnes habitudes peuvent nous simplifier la vie, les mauvaises peuvent nous faire perdre du temps, du stress et du travail inutile. Par exemple, si vous avez l’habitude de consulter vos courriels professionnels à la première heure le matin, vous risquez de perdre votre temps le plus productif en vous contentant de lire et de supprimer les informations les plus inutiles. Au lieu de cela, prenez l’habitude de faire votre travail important en premier, pendant que votre esprit et votre énergie sont encore frais.

Observer les situations qui vous rendent anxieux (et apprendre à les gérer)

Le chemin vers une vie minimaliste passe par un examen de conscience. Il s’agit notamment de prêter attention aux situations qui vous causent du stress ou de l’anxiété. Disons que vous avez peur de parler en public. On vous demande de faire un exposé devant les directeurs de votre entreprise. Bien que vous connaissiez parfaitement votre sujet, vous vous laissez envahir par le stress rien qu’en pensant à la présentation. Vous devez faire face à ce type de scénario. Apprenez à minimiser leur impact sur vous en développant votre capacité à vous détendre ou à vous en détacher. Si vous n’y parvenez pas, il est préférable d’essayer d’éviter complètement ces situations (si cela est possible). Le stress et l’anxiété perturbent votre processus de réflexion et votre capacité à prendre des décisions.

Concentrez-vous sur les tâches qui vous aident à terminer les choses

Où mettez-vous le plus d’efforts ? Sur des choses qui ne contribuent pas à la réalisation de vos objectifs ? Les minimalistes savent que c’est là où ils mettent leur énergie qu’ils veulent obtenir des résultats. Vous devriez faire de même. Par exemple, si vous voulez que votre jardin soit bien rangé, regardez moins d’émissions sur le jardinage et sortez plutôt couper l’herbe et désherber le sol. Il en va de même pour les décisions. Ne passez pas des jours à réfléchir à une décision qui aura peu d’impact sur votre vie. Donnez la priorité aux décisions importantes qui ont un impact sur votre vie.

Désencombrez votre bureau, votre maison et votre esprit

La première étape de la transition vers un mode de vie minimaliste consiste à éliminer les objets inutiles de votre environnement ou les pensées inutiles de votre esprit. Par exemple, si votre bureau est rempli de papiers éparpillés, débarrassez-vous-en. Il peut s’agir de les ranger dans un tiroir ou de les recycler si vous n’en avez pas besoin. Cette simple action vous permettra de gagner de l’espace physique, mais aussi de l’espace mental. Les avantages ? Vous serez en mesure de prendre des décisions et de faire des choix plus clairs.

Réduire le nombre de notifications électroniques que vous recevez

Si vous êtes comme la plupart des gens (en particulier les jeunes générations), il est probable que vous receviez des notifications incessantes via les médias sociaux, les courriels et les SMS. Ces notifications incessantes sont rarement utiles. Au contraire, elles agissent comme un gigantesque iceberg de distraction. Soyez impitoyable et désactivez le plus grand nombre possible de ces notifications. Vous garderez ainsi l’esprit libre de toute distraction et serez prêt à prendre de bonnes décisions.

Choisissez des articles polyvalents

Avez-vous remarqué que certaines personnes ont besoin d’un objet différent pour chaque tâche ? Au travail, elles ont un téléphone portable personnel pour les appels personnels, un téléphone portable professionnel pour les appels professionnels, un ordinateur portable personnel pour l’usage personnel et un ordinateur portable professionnel pour l’usage professionnel ! Ils chargent, transportent et utilisent quatre appareils, alors qu’ils pourraient probablement en réduire le nombre à deux. Par exemple, de nombreuses entreprises appliquent désormais une politique « Bring Your Own Device » (BYOD). Cela vous permet de faire tout votre travail (personnel et professionnel) sur votre propre ordinateur portable. En disposant d’appareils polyvalents, vous dépenserez moins d’argent et passerez moins de temps à choisir les appareils à utiliser.

Se libérer des relations toxiques

Il n’y a pas de pire voleur d’énergie que les relations toxiques. Elles peuvent vous laisser épuisé et déprimé. Si vous avez la possibilité de vous éloigner de ces relations, faites-le. Vous retrouverez votre énergie et votre positivité. Ces deux éléments sont essentiels pour prendre des décisions de premier ordre.

En adoptant une approche minimaliste de la vie, vous préserverez votre énergie physique et mentale. Cela vous permettra de vaincre la fatigue mentale et vous aidera à prendre les meilleures décisions possibles.

Soyez productifs. Être progressiste. Soyez minimaliste.