Si un aspect de votre vie n’est pas à la hauteur de vos espérances, il y a de fortes chances que ce soit en partie parce que vous ne prenez pas les mesures que vous savez devoir prendre. Que vous ayez besoin de faire des recherches, d’avoir une conversation importante, de remplir de la paperasse ou d’aller à la gym, vous trouvez toujours des excuses pour ne pas le faire. Quoi qu’il en soit, vous trouvez toujours des excuses pour ne pas le faire. La procrastination est un terme savant pour désigner le fait de remettre les choses à plus tard, mais la vérité est qu’il s’agit simplement d’un comportement d’évitement obstiné.

La clé pour faire face à l’évitement est de comprendre d’abord pourquoi vous l’évitez. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles mes clients évitent de faire quelque chose dans leur vie, et les solutions que je recommande pour chacune d’entre elles.

1. Vous aimez rester dans votre petite boîte confortable

Je trouve que c’est, croyez-le ou non, l’une des principales raisons pour lesquelles les gens procrastinent. Supposons que vous deviez vous acquitter de vos tâches plus tôt que prévu. Que se passe-t-il ensuite ? Vous auriez plus à faire. Vous auriez le temps de réaliser les grands rêves que vous avez repoussés parce qu’ils vous font peur ou vous mettent mal à l’aise. Bien que vous puissiez dire que vous voulez réaliser ces rêves, la vérité est que la perspective du succès vous effraie. Il semble donc très attrayant de vivre sa vie en mode procrastination, avec toujours un pas d’avance sur une échéance, afin de ne pas avoir le temps ou l’énergie de se lancer dans quelque chose de plus grand.

La solution : Soyez à l’aise avec votre rêve. Parlez-en autour de vous. Réfléchissez-y. Admettez qu’il vous fait peur et prenez des mesures pour surmonter cette crainte.

2. La tâche fait ressurgir des souvenirs douloureux.

L’une de mes clientes avait récemment du mal à vider son grenier pour faire de la place à son nouvel enfant. Après quelques semaines de promesses sans suite, nous avons creusé un peu plus et découvert que le grenier contenait des cartons d’affaires de sa grand-mère. Ma cliente regrettait profondément de ne pas avoir assisté aux derniers jours de sa grand-mère, et la perspective de trier ses cartons lui semblait une véritable torture. Il n’est donc pas étonnant qu’elle ait repoussé l’échéance.

La solution : en général, il y a quelque chose à faire pour être en paix avec ces souvenirs. Dans le cas de ma cliente, je lui ai demandé d’écrire une lettre à sa grand-mère et de la lui lire à haute voix dans un verger de pommiers (sa grand-mère aimait les fleurs de pommiers).

3. Vous êtes trop fatigué.

Oui, c’est vrai, la vie est bien remplie. Nombre de mes clients ont l’impression qu’il ne leur reste pas assez d’énergie à la fin de la journée pour s’occuper d’autres tâches importantes. Ils ont l’impression que tout ce qu’ils peuvent faire, c’est se reposer sur le canapé et rattraper leur retard sur les programmes télévisés.
La solution : Tout d’abord, demandez-vous si c’est vraiment vrai ou si ce n’est qu’une excuse. J’ai constaté que dans 75 % des cas, il s’agit d’une excuse et que si vous le vouliez vraiment, vous pourriez trouver l’énergie nécessaire. Pour les 25 % restants, je conseille à mes clients de s’occuper de leur énergie en trouvant le moyen d’avoir un sommeil de bonne qualité et de manger les bons aliments.

4. Vous ne voulez pas demander de l’aide.

Vous ne pouvez pas accomplir la tâche facilement par vous-même, mais vous n’êtes pas disposé à demander de l’aide. Cela peut être dû au fait que vous vous sentez stupide d’avoir besoin d’aide, que vous n’aimez pas la personne à qui vous devez demander de l’aide, ou que vous aimez avoir le contrôle et préférez donc le faire seul. Quelle que soit la raison, votre refus de demander de l’aide signifie que vous êtes bloqué.

La solution : Réexaminez vos priorités sous-jacentes. Le but de votre vie est-il vraiment de sauver la face ? Ou s’agit-il de réaliser de grandes choses ? Une fois que vous serez connecté à vos valeurs profondes, votre insécurité à demander de l’aide vous semblera insignifiante.

5. Vous êtes débordé.

L’accablement est en fait un très bon mécanisme de protection. C’est votre esprit qui vous dit : « Il y a quelque chose d’énorme et d’inconnu dans l’avenir. Je dois me protéger ». Vous vous retirez donc dans un endroit confortable et sûr.

La solution : Reconnaître qu’il n’y a rien dans une tâche qui la rende intrinsèquement « écrasante ». C’est vous qui la qualifiez de telle. Ce qui est accablant pour une personne ne l’est pas pour une autre. Choisissez donc de qualifier votre tâche différemment. Concentrez-vous sur l’étape la plus immédiate devant vous. Sachez que vous êtes capable de bien plus que cette tâche. Vraiment.

6. vous ne voulez tout simplement pas le faire.

Oui, la vie est pleine de choses que l’on n’aime pas faire, comme déclarer ses impôts, mais que l’on doit tout simplement faire.

La solution : Développer une bonne maîtrise de soi. Des études ont montré que les enfants qui ont une bonne maîtrise de soi réussissent mieux dans la vie que ceux qui n’en ont pas. Mais sachez que la maîtrise de soi est quelque chose que vous pouvez cultiver si vous le voulez. Entraînez-vous à prendre et à respecter de petits engagements quotidiens dans votre vie afin de mettre en pratique cette compétence.

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7. Vous n’avez pas le temps.

C’est probablement la raison la plus fréquente pour laquelle mes clients remettent les choses à plus tard.

La solution : Oui, la vie est trépidante et il y aura toujours plus à faire que ce que l’on peut faire. Le secret consiste à définir clairement vos priorités, le temps qu’elles prendront et à les mettre en œuvre. C’est aussi simple que cela. Ne promettez pas de faire 20 choses en une journée alors que vous savez que vous ne pouvez en faire que 8. Connaissez ces 8 choses, engagez-vous à les faire et laissez tomber le reste. C’est aussi simple que cela.

Évitez-vous de faire quelque chose dans votre vie ? Quelle en est la raison ? Quelle solution utiliserez-vous pour vous débloquer ? Écrivez-moi un mot et partagez avec moi.

Crédit photo : A via flickr.com