Pensez-y : vous êtes-vous vraiment amélioré?

La vie peut être tellement occupée et trépidante que nous laissons filer les jours. Nous oublions de nous développer mentalement, physiquement, émotionnellement et spirituellement. En d’autres termes, nous oublions de toujours nous améliorer.

Cela ne veut pas dire que vous n’êtes pas formidable tel que vous êtes, mais le développement et l’épanouissement personnels sont tous deux essentiels si vous voulez conserver votre bonheur, votre motivation et votre tranquillité d’esprit.

Ces 16 habitudes simples peuvent vous aider à couvrir toutes les bases de l’amélioration de soi, afin de faire de chaque jour un tremplin vers le « vous » que vous avez toujours imaginé !

Enrichissez votre esprit

1. « Mangez la grenouille »

Non, pas littéralement. S’il vous plaît, ne faites pas cela.

L’expression « manger la grenouille » signifie que la tâche la plus difficile de votre liste de choses à faire doit être accomplie le plus rapidement possible. Résolvez un problème difficile en début de journée, afin qu’il ne vous pèse pas toute la journée. Qu’il s’agisse de terminer un gros projet professionnel ou d’appeler votre belle-mère qui vous fait peur, serrez les dents et faites-le tôt. Vous vous en remercierez plus tard !

2. Commencez à développer les compétences dont vous avez toujours rêvé

Vous avez toujours voulu apprendre quelque chose ? Passez à l’action ! Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant, surtout s’il s’agit d’une nouvelle compétence dont vous avez toujours rêvé.

Vous voulez apprendre une nouvelle langue ? Achetez un programme de langues ou engagez un tuteur. Vous voulez devenir un bon flûtiste ? Achetez cette flûte et suivez ce cours. Cela en vaut la peine si cela vous permet d’améliorer votre esprit d’une manière dont vous avez toujours rêvé.

3. Passez un accord avec vos amis

Vous n’avez pas assez d’argent pour acheter cette flûte coûteuse ou pour prendre des cours ? Parlez-en à vos amis. Vos amis ont toutes sortes de talents et de connaissances que vous ne possédez peut-être pas – et vous avez vos propres talents. Passez un accord avec un ami pour vous enseigner mutuellement vos talents respectifs. C’est le moyen le plus économique – et peut-être le plus divertissant – d’enrichir votre esprit.

4. Lisez, lisez, lisez !

Demandez à tous mes amis quelle est ma plus grande obsession et ils vous répondront probablement les livres. Et ils auraient raison. Ma chambre est pleine à craquer de piles de livres. Pourquoi, me direz-vous ? Oh, laissez-moi vous éclairer. (Préparez-vous à être très élogieux).

Même s’il s’agit de pure fiction, les livres peuvent vous apprendre beaucoup de choses. Ils vous ouvrent l’esprit à d’autres possibilités, à d’autres situations que vous ne vivrez peut-être jamais et à d’autres façons de penser.

Vous ne savez pas par où commencer ? Utilisez Goodreads, qui peut vous donner des recommandations personnalisées en fonction de vos centres d’intérêt. Pour acheter des livres à bas prix (deux ou trois dollars, sans frais de port pour les personnes résidant aux États-Unis), utilisez Thriftbooks.com.

Nourrissez votre corps

1. Faire un peu d’exercice de résistance

Non, il ne s’agit pas d’exercices de résistance. Les exercices de résistance sont essentiellement ceux qui amènent les muscles à se contracter contre des forces extérieures, comme des poids, des bandes ou le poids de votre propre corps. Au lieu de vous précipiter sur le vélo elliptique ou le tapis roulant de la salle de sport, essayez d’incorporer des exercices de musculation ou de poids du corps. (Les squats sont un excellent point de départ !)

2. Remplacez les aliments malsains par vos fruits et légumes préférés.

Cette affirmation peut sembler magistrale, mais elle n’en est pas moins vraie : ce sac de Doritos ne fait absolument pas de bien à votre corps. Pensez-y de la manière suivante : les aliments que vous mangez soignent votre corps ou lui nuisent. Mangez régulièrement vos fruits et légumes préférés et vous serez certainement plus enclin à guérir.

3. Suivre un cours

Parfois, le fait d’être dans un cours avec un instructeur et d’autres personnes partageant le même état d’esprit fait des merveilles pour votre motivation. Demandez à un(e) ami(e) de se joindre à vous pour ne pas être tenté(e) de sauter un cours, et essayez de prendre un cours de spinning, ou peut-être un cours de Zumba, si vous aimez danser.

4. Hydratez-vous !

Il peut être difficile de se rappeler de boire suffisamment d’eau, surtout lorsque l’on a la possibilité de boire un soda ou un jus de fruit. Pourtant, il est extrêmement important de s’hydrater. Emportez une bouteille d’eau avec vous et remplissez-la régulièrement. Vous constaterez une amélioration de votre peau, de votre niveau d’énergie et de votre physique en général.

Cultiver le vrai bonheur

1. Encourager les autres

Cela fait du bien de rendre quelqu’un heureux, surtout s’il s’agit d’une personne qui vous est chère. De plus, le bonheur est contagieux.

Exprimez votre reconnaissance à votre entourage. Faites savoir à quelqu’un qu’il fait du bon travail et vous ressentirez tous les deux un agréable regain d’humeur.

2. Sourire

Non, sérieusement. Le sourire a de nombreux effets bénéfiques sur la santé et peut libérer des endorphines, ce qui peut vous rendre plus heureux. Même si vous vous forcez à sourire pendant un certain temps, vous commencerez à le ressentir. La prochaine fois que des sentiments négatifs essaieront de vous envahir, combattez-les par un sourire.

3. Ou mieux encore, rire

Vous savez à quel point vous vous sentez bien après un bon fou rire ? C’est grâce à ces charmantes endorphines dont je viens de parler. Fixez-vous pour objectif de rire au moins une fois par jour, même si vous le faites en regardant votre émission de stand-up préférée ou en vous forçant à rire.

4. Entourez-vous de personnes qui vous font du bien

Commencez à remarquer comment vous vous sentez après avoir interagi avec les personnes dont vous êtes proche. Avez-vous des amis qui vous épuisent ? Qui sont constamment négatifs ? Ou, pire encore, qui essaient subtilement de vous démolir et de saboter vos efforts ?

Vous ne pouvez pas vous sentir vraiment heureux si vous vous entourez de personnes négatives. Essayez de passer votre temps avec des personnes qui vous encouragent et vous inspirent. Tu le mérites bien.

Grandir spirituellement

1. Se fixer des objectifs

Et je ne parle pas de grands objectifs de carrière (bien qu’ils soient bons aussi). Commencez votre journée en pensant à une bonne chose que vous pouvez faire dans la journée, que ce soit quelque chose qui vous rende plus heureux ou qui rende quelqu’un d’autre plus heureux. Fixez des objectifs pour votre croissance spirituelle.

2. Pratiquer la gratitude tous les jours

Dans la vie, il y aura toujours des choses que l’on veut, mais que l’on n’a pas. Il est important de se concentrer sur ses objectifs de vie, mais il ne sert à rien de bouder. Rappelez-vous qu’il y a toujours quelqu’un qui est plus heureux avec moins que ce que vous avez.

En pratiquant la gratitude, vous vous concentrez sur les choses que vous avez, ce qui vous aidera à apprécier votre vie et vos choix. À la fin de la journée, écrivez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. Concentrez-vous sur les aspects positifs et vous progresserez spirituellement.

3. Essayer le yoga

J’adore le yoga. Je suis nulle en ce moment, parce que je suis encore une débutante, mais j’adore ça. Non seulement c’est bon pour la santé, mais cela vous aide à faire le vide dans votre esprit et à prendre conscience de votre corps. Même les poses les plus simples et les plus directes ont cet effet.

Commencez votre journée par du yoga, vous ne le regretterez pas.

4. Garder le sens des proportions

La vie a ses nuisances, ses problèmes et ses chagrins qui peuvent sembler insurmontables et accablants sur le moment. Il peut être difficile de faire abstraction de ces choses et de voir la situation dans son ensemble, mais rappelez-vous que ces problèmes n’auront plus d’importance pour vous dans un an, et encore moins à la fin de votre vie.

Vous n’avez qu’une seule vie. Faites en sorte qu’elle compte.

Crédit photo : mynameisrebecca via flickr.com