Tout d’abord, la deuxième partie de ce titre n’est pas vraie. Soit vous avez oublié qui vous aime, soit vous devez trouver d’autres personnes qui vous aiment.

Mais il peut y avoir des moments où vous vous sentez seul et déprimé – presque tout le monde a des périodes comme ça, ou est assez fort pour l’admettre. Il n’est pas facile d’en parler, mais la solitude, le sentiment d’être indésirable et même la haine de soi de temps à autre sont extrêmement courants. Si votre ermitage dure des semaines, vous aurez besoin de l’aide d’experts en soins de santé, mais si ce n’est pas si grave et que cela arrive occasionnellement, voici quelques suggestions vibrantes et pratiques pour vous :

Constituer une « pile de louanges »

L’idéal est de le faire avant d’être dans une mauvaise passe – cela sert de bouée de sauvetage lorsque vous êtes dans « l’œil du cyclone ».

Rassemblez l’amour que vous avez ressenti: une note manuscrite de votre mère, une photo de vous et de vos meilleurs amis au bord du lac, et les prix que vous avez remportés. Ces récompenses n’ont pas besoin d’être récentes – la reconnaissance s’étend sur toute votre vie. J’ai utilisé le module complémentaire Firefox ScrapBook pour faire ce que fait son analogue hors ligne : découper et sauvegarder les mots gentils des autres. Comme mes commentaires Lifehack 😉

Ainsi, lorsque j’ai l’impression que l’on ne se soucie pas de moi, je jette un coup d’œil rapide à la « pile de louanges » et je remets les choses en perspective : d ‘autres se sont souciés de moi par le passé et ils le feront encore. Et ce qui est peut-être le plus important, c’est qu’en réalisant cela, je me soucie de moi. Il s’agit d’un processus qui ne se produit jamais immédiatement. On ne peut pas « s’en sortir » instantanément. Cela « prend du temps », comme le dit l’adage banal mais vrai. Mais oh, comme c’est vrai.

D’après How to get Rich, Donald Trump conserve une boîte de souvenirs semblable à celle que j’ai décrite. Il a l’air de beaucoup s’aimer.

Renoncer à quelque chose qui vaille la peine d’être abandonné

Les fardeaux font bon ménage avec la solitude. Certaines personnes qui aimeraient avoir une vie sociale plus intense sont écrasées par la course à l’emploi ou par leurs propres peurs qui les retiennent. En abandonnant ce que j’appelle souvent les « déchets » (ce qui n’est pas nécessaire pour profiter de la vie), vous vous libérez pour entreprendre des choses plus significatives (continuez à lire !). Moins d’inquiétude signifie plus de liberté pour explorer soi-même et poursuivre ses intérêts.

Pourquoi cela semble-t-il si évident ? Mais ce n’est peut-être qu’au cours d’une période de turbulence émotionnelle intérieure que vous pouvez trouver la force de vous libérer de vos chaînes.

Ne réfléchissez pas trop, cela ne fait qu’empirer les choses. Si vous avez regardé les récents Jeux olympiques de Pékin, vous avez remarqué que de nombreux athlètes de haut niveau (les gymnastes en particulier) ont un élan si fluide que l’on peut se demander s’ils pensent consciemment. Comme le savent tous les grands sportifs, et aussi controversée que soit la « mémoire musculaire », la pratique répétée conduit à ce que l’on appelle la « seconde nature », c’est-à-dire à un seuil dépassé où l ‘analyse évolue vers l’intuition basée sur les expériences passées.

Lorsque vous êtes particulièrement stressé ou anxieux, ce sont des moments désagréables que vous pouvez utiliser à votre avantage. Surtout si vous pleurez et que vous êtes très angoissé, déterminez en un clin d’œil ce qui vaut la peine d’être conservé, et visualisez-le comme suit : vous êtes un bâtiment en flammes. Si vous pouviez vous précipiter à l’intérieur de vous-même et ne conserver qu’une poignée de choses à emporter dans un nouveau vous, quelles seraient-elles ?

Notez-les et mettez la liste de côté jusqu’à ce que vous vous sentiez plus rationnel. Ensuite, regardez-la à nouveau et associez vos pensées actuelles à ce que vous avez ressenti à ce moment-là. Cet exercice peut être un puissant révélateur de vérité et vous met sur la bonne voie.

Trouver quelque chose de nouveau qui vaille la peine d’être défendu

Par « combat », je n’entends pas la violence. Je parle plutôt d’une cause que vous pouvez défendre. Il s’agit ici de lutter contre l’adversité. Votre cause peut être une association caritative qui améliore la vie des autres, ou même une campagne pour sauver une émission de télévision. Remarquez que ces objectifs nécessitent l’implication d’autres personnes – ils sont intrinsèquement sociaux et, même si vous n’y pensez pas tellement (et ne devriez pas), ils vous amèneront à interagir avec d’autres personnes et à vous sentir moins seul.

Être reconnu comme un franc-tireur et un leader n’est pas un processus délibéré que vous devez fixer comme un objectif, mais plutôt la satisfaction et le bonheur innés que vous ressentirez.

Voici quelques exemples tirés de mon expérience : lorsque j’ai eu l’impression que les snobs dissuadaient les novices d’apprécier la musique électronique, je me suis élevé contre eux, servant de pilier de lumière pour les nouveaux fans. J’ai écrit des critiques et des guides, augmentant ainsi l’accessibilité de la musique techno. L’adulation était impressionnante. Plus récemment, dans un cadre professionnel, j’ai connecté des ressources de connaissances pour le monde virtuel de Second Life, aidant notre communauté à vivre des expériences plus heureuses. J’ai commencé en tant que fan, et j’ai fini par aimer tellement ce que je fais (et moi-même) que j’ai fini par travailler pour l’entreprise.

Il en va de même pour la croissance : vous ne savez peut-être pas où vous aboutirez précisément, mais vous devriez toujours être passionné par la croissance et savoir où vous voulez aller. Même s’il ne s’agit pas d’une direction unique, le mélange des disciplines et des compétences créera une fusion unique que personne d’autre ne possède, et c’est une excellente raison d’aimer votre singularité.

Célébrez vos similitudes ET vos différences

Trop de gens commettent l’erreur de distinguer ce qu’ils ont en commun ou ce qui les différencie. Il s’agit d’une pensée défectueuse et trop filtrée, car le succès n’est ni totalement familier ni totalement étranger : il est les deux à la fois. Nous sommes tous des êtres humains et sujets à des émotions. Par conséquent, nous avons tous des problèmes, mais certains d’entre nous les gèrent plus efficacement que d’autres. Nous sommes tous des variations sur un thème commun.

Si l’image corporelle vous préoccupe, sachez qu’il est bon pour tous les humains d’être en bonne santé. Mais il est impossible de reproduire la silhouette de quelqu’un d’autre – Jocelyn Wildenstein nous l’a appris avec son approximation d’un chat. Après avoir examiné les possibilités existantes, vous devez faire ce qui vous convient (y compris Jocelyn – si elle est heureuse, c’est ce qui compte) et s’inspirer de quelqu’un n’équivaut pas à le cloner : c’est prendre la « recette » de votre héros et improviser un nouveau mélange avec elle.

Soyez courageux en disant ce que vous aimez vraiment

On me faisait des grimaces lorsque j’expliquais à quel point j’aimais la chanson de Britney Spears, « Toxic« . J’aime beaucoup le clip vidéo, les cordes angulaires et les rythmes qui claquent. La voix de Britney n’était pas mal non plus. Je n’approuve pas ses récents choix de vie, mais fidèle à mon cœur, cette chanson était un chef-d’œuvre !

De nombreuses personnes ont des « plaisirs coupables » secrets, qu’il s’agisse de chansons pop ou d’autres activités récréatives. Si cela ne nuit pas à votre santé et à votre bien-être, pourquoi cela doit-il être coupable ? Enlevez les « couches de graisse mentale » et soyez sincère. Cela vous préparera à rencontrer d’autres personnes ayant le même état d’esprit que vous (par opposition aux « lowminds », qui ne contribuent pas à vos intérêts).

Le problème est le suivant : beaucoup d’entre nous, même ceux qui ne sont plus des adolescents ou des étudiants, vivent sous le spectre de la « pression des pairs ». Nous avons peur de « ne pas être à notre place » si nous disons le contraire. Et surtout, si nous aimons quelque chose de populaire, nous serons soumis à des rappels redondants tels que « ce n’est pas parce que c’est populaire que c’est bon ».

Il n’est pas nécessaire d’entrer dans des guerres de mots inutiles et des débats sans fin sur les mérites de quelque chose. Si vous avez l’impression qu’une certaine personne ou un certain groupe s’oppose constamment à ce qui vous tient à cœur et que cela vous déprime régulièrement, passez plus de temps avec des personnes qui partagent votre appréciation. L’internet regorge de toutes sortes de sous-cultures et de microcliques, de sorte que même si vous êtes géographiquement éloigné, il est possible de trouver des personnes avec lesquelles vous vous sentez en phase.

Nous vivons en effet dans une ère de saturation des réseaux sociaux, c’est pourquoi j’approuve l’idée d’essayer différents outils et de s’en tenir simplement à ce que vous utilisez régulièrement – faire révèle être, et il se peut que vous fassiez le pitre… mais bon ! vous êtes dans le même bateau.

En outre, certains sujets mineurs prennent de l’ampleur lorsque davantage de personnes s’expriment sur leur appréciation, comme Gaia Online et deviantART, qui sont passés d’une niche minuscule à une vaste communauté d’animés. Investir dans son bonheur, c’est comme jouer à la bourse : c’est sujet à des fluctuations, mais c’est l’espoir d’une croissance à long terme.

Être un peu plus égoïste

L’égoïsme est toujours mauvais, n’est-ce pas ? Bien sûr que non ! (Certaines personnes ont tendance à trop donner aux autres et à ne pas se nourrir elles-mêmes, alors si c’est votre cas, vous devez vous adapter. Ma femme m’a un jour raconté son histoire de viande, une histoire délicieuse et laconique sur le fait de se nourrir soi-même et de faire attention à qui l’on donne sa « viande »(c’est-à-dire soi-même).

Vous devez être fort avant de pouvoir renforcer les autres. Il est vrai qu’en donnant aux autres, vous pouvez ressentir une boucle de joie positive, mais vous avez besoin de quelque chose pour commencer.

Vous avez l’impression que vos propres rêves sont bafoués parce que vous soutenez toujours les autres ? Faites-leur savoir ce que vous voulez faire, et si ce sont des gens de qualité, ils devraient venir collaborer aux vôtres en nature.

Dans les meilleures relations, l’amour circule dans les deux sens.

S’adapter, évoluer, itérer

Un seul mot, et un mot puissant, avec des notions liées comme « évoluer » et « itérer » ! Je suis un fanatique de genre, alors je me dois de mentionner la bête qui a tué Superman, Doomsday. Si vous ne connaissez pas son histoire, il s’agit d’une créature extraterrestre sujette à des morts répétées, qui s’est réincarnée à plusieurs reprises pour s’adapter à des conditions plus difficiles (et à plus de morts). Il a évolué au point de pouvoir assassiner Supes. On trouve des variations moins horribles de ce thème dans les Réplicateurs de Stargate SG-1et l’Omnidroïde de The Incredibles.

Pour une raison qui m’échappe, je n’ai pas d’exemples héroïques à l’esprit pour le moment, c’est pourquoi vous voudrez être à l’opposé de ce qui précède : les émotions viennent par cycles, et chaque fois que vous vous sentez mal aimé, tirez-en profit. Allez au fond de votre tête et familiarisez-vous avec les raisons de ce sentiment, ce qui le déclenche et le moment où il est le plus susceptible de se produire. En apprenant à vous connaître, vous aurez un meilleur contrôle sur la cause et l’effet de votre malheur. Les cas extrêmes nécessitent un traitement médical, mais dans la grande majorité des cas, vous avez, ou vous vous adapterez pour avoir le pouvoir de faire quelque chose de substantiel.

Rédiger un guide pour aider les autres

Nous y voilà – la partie autoréférentielle ! Pourtant, le partage d’expériences est précieux. Si vous avez un blog, ou même si vous faites un commentaire sur le blog de quelqu’un d’autre, vous pouvez aider les autres. Et ils vous le feront peut-être savoir – je l’espère !

Conservez ces commentaires dans votre « pile d’éloges ». Vous en aurez besoin un jour de pluie, pour vous rappeler le bien que vous avez fait.

Ne pensez jamais que vous n’êtes pas assez bon ou que vous n’en savez pas assez. Ayant lutté contre la douleur, vous êtes assez bon. Ayant connu la souffrance, vous savez tout ce qu’il en est.

Si l’on parle souvent de « croire en soi », il ne faut jamais le faire dans le vide. Chacun d’entre nous est influencé de manière positive ou négative par des forces extérieures, et notre vie n’est jamais statique. L’équilibre est dynamique, nos humeurs varient d’un jour à l’autre, voire d’une heure à l’autre. Ce à quoi nous choisissons de nous exposer et de participer est un facteur déterminant de notre vision du monde, et c’est particulièrement vrai à une époque où de plus en plus de gens choisissent les informations qu’ils vont regarder, non pas parce qu’elles sont objectives, mais parce qu’elles leur disent ce qu’ils ont envie d’entendre. (Un sujet que je développerai peut-être plus tard).

La rédaction d’un guide – même s’il ne s’agit que de quelques paragraphes professionnels – permet également de s’auto-valider. Le simple fait de « s’exprimer » vous permet de vous sentir mieux et, conformément à ce que j’ai dit plus haut, ne gaspillez pas votre attention pour ceux qui n’apprécient pas votre bravoure. Gravitez vers ceux qui l’apprécient.

En fin de compte, il est initialement difficile de « s’en sortir » lorsque l’on se sent battu comme un chien errant. Mais c’est la raison pour laquelle j’ai partagé ce qui précède – il m’est arrivé d’être persuadé que tout le monde me détestait, puis de réaliser (avec de plus en plus de force au fil des ans) que ce n ‘était qu’un mensonge temporel, mes émotions faillibles me jouant un vilain tour.

J’ai traversé la tempête proverbiale avec la « pile de louanges » à la main, j’ai découvert de nouvelles choses sur moi-même en cours de route et j’ai recommencé ce cycle suffisamment de fois pour arriver là où j’en suis aujourd’hui. C’est pourquoi je partage ceci avec vous.

Comment vous aimez-vous ? Faites-le moi savoir dans les commentaires !