Prendre soin de soi est une chose importante qui est souvent négligée dans la société moderne. Prenez du temps pour vous et expérimentez ces 40 techniques qui vous permettront de rajeunir et de vous rétablir.
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- Prévoyez du temps pour un rituel divin d’auto-prise en charge le matin et le soir. Il peut s’agir de faire de l’exercice, de méditer, de lire, d’écrire, de regarder son tableau de bord ou de dire des affirmations.
- Engagez un coach en bien-être. Un coach en bien-être vous aidera à faire ressortir le meilleur de vous-même et à vous assurer que vous prenez soin de vous, que vous vivez selon vos valeurs et que vous êtes correctement nourri dans tous les domaines de votre vie.
- Planifier et prendre 2 à 3 jours de congé par semaine.
- Réservez 5 à 10 minutes de temps ininterrompu pour pratiquer la prière quotidienne et la gratitude.
- Prenez le temps de déjeuner et de faire des pauses, y compris au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Éteignez la technologie, n’essayez pas de faire plusieurs choses à la fois, profitez simplement de votre repas.
- Désencombrez votre maison, votre bureau et votre voiture. Débarrassez-vous de tout ce qui ne vous rend pas la vie plus facile ou plus belle.
- Prendre soin de soi de façon extrême chaque semaine n’est pas négociable. Préparez une liste de contrôle de vos pratiques d’autosoins préférées et cochez-les au fur et à mesure que vous les réalisez tout au long de la semaine.
- Prenez rendez-vous au spa une fois par semaine pour profiter d’un traitement (soin du visage, manucure ou pédicure).
- Faites sécher vos cheveux au salon de coiffure une fois par mois.
- Commencer le travail en retard de temps en temps.
- De temps en temps, terminez votre travail plus tôt.
- Tenez un journal à la fin de chaque journée. Partagez vos pensées et vos sentiments de la journée. Écrivez dans votre journal comme si vous parliez à votre meilleur ami – laissez tout sortir.
- Pratiquer quotidiennement la méditation et/ou le yoga.
- Préparez un délicieux déjeuner maison la veille au soir.
- Prévoyez un déjeuner avec un ami une fois par semaine.
- Prenez un café Skype avec un ami une fois par semaine.
- Prenez le temps de concevoir votre vie comme vous l’entendez.
- Trouvez un exercice que vous aimez vraiment et faites-le plusieurs fois par semaine.
- Entourez-vous d’autres personnes qui vous soutiennent et se développent.
- Dites « non » à plus de choses.
- Faites chaque semaine une chose qui vous fait peur. Vous vous sentirez mieux en tant que personne et votre confiance en vous montera en flèche.
- Prenez le temps, chaque soir, de réfléchir à votre journée – ce qui a marché, ce qui n’a pas marché, ce que vous ferez différemment demain ?
- Buvez de l’eau tous les jours.
- Alcalinisez votre alimentation en y ajoutant des jus verts et des légumes verts.
- Éteignez votre ordinateur et votre téléphone tous les soirs à une certaine heure. Pas de coup d’œil !
- Dormir dans une chambre noire.
- Commencez votre journée avec de l’eau chaude et du citron.
- Dressez une liste d’activités amusantes et passionnantes. Engagez-vous à en faire deux ou trois chaque week-end.
- Prévoyez de prendre soin de vous en début de semaine. Respectez votre programme.
- Prévoyez des vacances de deux semaines ou d’un mois tout au long de l’année, juste parce que…
- Prévoyez des jours dans votre calendrier mensuel pour ne rien faire du tout.
- Prévoyez une période tampon (30 minutes à 1 heure) dans votre emploi du temps afin de ne pas vous précipiter d’une chose à l’autre.
- Éliminez les tâches qui drainent votre énergie (déléguez-les ou supprimez-les).
- Ne répondez pas immédiatement aux courriels, prenez votre temps pour les courriels qui nécessitent une réponse appropriée. Réfléchissez bien.
- Concentrez-vous sur votre réussite dans tous les domaines de votre vie, et pas seulement dans votre entreprise ou votre carrière. À quand remonte la dernière fois où vous avez accordé de l’attention au plaisir, à votre santé, à la romance avec votre partenaire, à vos amis ou à votre développement spirituel ?
- Prenez le temps, chaque soir, de réfléchir et de planifier le lendemain.
- Allez au parc pour lire un livre passionnant et profiter de l’air frais.
- Achetez-vous quelque chose d’extraordinaire après avoir accompli quelque chose d’extraordinaire.
- Gardez votre maison propre – pas de vaisselle, vêtements rangés, espace de vie propre, etc. Si nécessaire, engagez une femme de ménage.
- Rattrapez les choses que vous avez mises en veilleuse. Il peut s’agir de vos impôts, d’une visite chez le dentiste, d’une visite de contrôle chez le médecin, etc.
Crédit photo : Viktor Hanacek via picjumbo.com