Détruisez-vous votre bonheur sans même vous en rendre compte ? Passons en revue 18 façons dont vous pourriez le faire, et revendiquez votre meilleure vie dès aujourd’hui !

1. Vous vous préoccupez de ce qui vous attend et oubliez le chemin parcouru.

C’est la recette du découragement. Cette mauvaise habitude augmente considérablement les risques d’abandon de votre rêve. Si vous vous concentrez plutôt sur ce que vous avez accompli jusqu’à présent – les kilos que vous avez perdus (ou gagnés !), les choses que vous avez apprises, l’argent que vous avez gagné -, vous aurez une vision plus globale de votre situation et vous ne vous sentirez pas dépassé ou impuissant lorsque vous regarderez vers l’avenir.

2. Vous pensez avoir besoin du soutien des autres parce que vous avez peur d’être seul.

Il s’agit d’un piège tellement important, et en même temps, il est si facile de ne pas le voir à cause du déni.

C’est ainsi que les gens restent dans des relations abusives, ou même « suffisamment bonnes ». C’est ainsi que d’autres personnes dépendent d’autres personnes pour l’argent, qu’il s’agisse de leur famille ou même d’un employeur (au lieu de poursuivre leur rêve de créer une entreprise).

La vérité, c’est que vous avez le pouvoir d’aller où vous voulez dans la vie. Mais avant de le faire, vous devez d’abord réaliser que vous vous privez en fait de la possibilité d’y parvenir. Oui, c’est exactement ce que vous faites. Vous ne vous donnez même pas la chance d’essayer. Et si c’était le cas ?

3. Vous pensez que vous serez heureux plus tard, lorsque vous aurez atteint cet objectif.

Vous serez heureux lorsque vous serez en forme, n’est-ce pas ? Quand tu auras le corps que tu désires, tu seras heureux. En attendant, il est normal d’être malheureux puisque votre corps n’est pas en forme !

C’est exactement ce que nous pensons avec les objectifs, toutes sortes d’objectifs. Même si nous savons que l’argent ou un corps parfait ne sont pas des conditions sine qua non du bonheur, nous continuons à en faire une obsession.

Je déteste cette façon de penser – je l’appelle le piège du paradoxe du bonheur. Vous voyez, même si vous êtes en forme, si vous gagnez plus d’argent ou si vous trouvez l’amour, vous vous fixerez de nouveaux objectifs et vous aurez de nouvelles excuses pour être malheureux !

Mais qui a dit qu’on ne pouvait pas être à la fois heureux maintenant et plus tard ? Pourquoi attendre qu’un objectif artificiel se matérialise pour être heureux ? Je pense que si vous vous rappelez suffisamment que, oui, vous pouvez être heureux maintenant, vous tomberez moins dans le piège du paradoxe du bonheur.

4. Vous considérez le bonheur comme quelque chose d’extérieur plutôt que d’intérieur.

Vous pensez qu’il est normal que les autres soient heureux parce qu’ils ont de meilleures qualifications, qu’ils gagnent plus d’argent ou qu’ils ont un conjoint charmant. Pourtant, nous connaissons tous des gens qui n’ont pas tout cela et qui sont quand même heureux.

Je comprends que se sentir malheureux est une habitude que l’on nous a inculquée dès notre plus jeune âge. Mais c’est une habitude irrationnelle. Le bonheur est quelque chose d’intérieur, pas quelque chose d’extérieur. C’est un sentiment que l’on peut ressentir à tout moment. La prochaine fois que tu te diras qu’il te faut d’abord quelque chose pour être heureux, réfléchis-y à deux fois. Ce que tu dis est-il rationnel ?

5. Vous ne prenez pas soin de vous.

Vous savez que vous devriez faire plus d’exercice, mais vous ne le faites pas. Vous savez que vous devriez être moins dur avec vous-même, mais vous ne l’êtes pas. En conséquence, vous vous sentez coupable.

Je comprends que, dans une certaine mesure, la raison pour laquelle vous ne faites pas ce que vous pensez devoir faire, c’est que vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre pour réussir. Conseil : essayez un programme d’exercice non conventionnel de cinq minutes et vous saurez exactement ce qu’il faut faire si l’exemple de l’exercice a résonné en vous.

Arrêtez de vous priver de bonheur, et débarrassez-vous de la culpabilité que vous ressentez parce que vous savez que vous devriez faire X mais que vous ne le faites pas. Si vous trouvez le bon processus qui correspond à vos besoins, je sais que vous pouvez y arriver ! Et non, vous n’avez pas besoin d’une motivation supplémentaire pour le faire et continuer.

6. Vous jouez le rôle de la victime.

Il n’est pas nécessaire d’être dans une relation de codépendance pour jouer le rôle de victime. Vous dites que vous « ne pouvez pas » faire ceci ou cela ? Vous jouez le rôle de victime.

Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’en jouant les victimes, vous pouvez en fait obtenir des avantages.

Par exemple, si vous êtes en surpoids et que vous vous sentez victime à cause de cela, vous pourriez secrètement vous sentir fier d’aller à l’encontre de ce que ces magazines diaboliques veulent que vous fassiez. Ou, si vous êtes débordé, vous pourrez vous vanter auprès des autres de tout ce qu’il vous reste à faire.

Ce n’est pas grave. À moins que vous ne souhaitiez cesser d’être accablé ou en surpoids.

La première étape consiste à se poser la question : « Quels sont les avantages que je retire de ma situation actuelle ? » Soyez honnête et énumérez-en au moins sept ! Vous pourriez être surpris …

7. Vous ne voyez pas le sens de la jalousie.

Vous vous sentez jaloux ou envieuse ? C’est parce que cette autre personne a quelque chose que tu n’as pas ou fait quelque chose que tu veux faire aussi ! La jalousie ne fait que démontrer – en face – les désirs que tu ne poursuis pas encore !

Il ne s’agit pas de l’autre personne, mais de vous. La meilleure façon d’arrêter de ressentir de la jalousie? Agir pour atteindre vos objectifs.

8. Vous recherchez ce qui est mauvais plutôt que ce qui est bon.

Ce sur quoi vous vous concentrez grandit. C’est le biais de confirmation qui joue. Si vous voulez créer plus de bonnes choses dans votre vie, concentrez-vous sur cela et pensez moins aux mauvaises choses.

9. Vous êtes très économe en matière d’aide aux autres.

J’ai récemment lu Give and Take, d’Adam Grant. C’est un livre fantastique qui démontre que les « donneurs », c’est-à-dire les personnes qui aident généreusement les autres, atteignent le sommet plus facilement que les « preneurs », c’est-à-dire les personnes qui pensent qu’elles doivent abaisser les autres pour s’élever elles-mêmes.

Outre la réussite, il a été scientifiquement prouvé que le fait d’aider les autres augmente le bonheur.

D’une pierre deux coups…

10. Vous pensez que les gens ne vous aimeront pas.

Parfois, nous sommes gênés et n’attendons pas grand-chose de nous-mêmes. Mon monde a changé lorsque j’ai entendu Byron Katie, enseignante spirituelle, dire :

« Quand j’entre dans une pièce, je sais que tout le monde m’aime. C’est juste que je ne m’attends pas à ce qu’ils le réalisent encore« .

Voilà une recette qui fait du bien et qui permet de se faire des amis !

11. Vous rationalisez votre mauvais comportement.

Le professeur d’économie comportementale Dan Ariely a prouvé que la plupart d’entre nous sont des menteurs. Pourtant, même si nous mentons et que le mensonge est une mauvaise chose, nous ne nous considérons pas comme de mauvaises personnes. Nous sommes de bonnes personnes qui … mentent. Comment cela fonctionne-t-il ?

C’est ce qu’on appelle la rationalisation ou la dissonance cognitive. Plus nous le faisons, plus nous continuons à faire de mauvaises choses et plus nous ne parvenons pas à atteindre le type de bonheur durable que nous recherchons.

12. Vous vous en prenez à vous-même.

Vous êtes votre seule ressource. Traite-toi comme de l’or. Ne vous mettez pas tout sur le dos, par prudence. Essayez de vous détacher de la situation et réfléchissez ensuite à la question de savoir si tout est de votre faute ou non.

13. Vous êtes un réaliste (tourné vers le passé).

Vous pensez que le fait d’être réaliste vous rend objectif, mais êtes-vous vraiment un « réaliste » ou un « réaliste centré sur le passé » ?

Voici ce qu’il en est : Tout ce que vous vivez aujourd’hui est le résultat de ce qui s’est passé hier, la semaine dernière, le mois dernier, etc. Pourtant, l’avenir est le résultat d’aujourd’hui plus le passé.

Par exemple, si vous dites « je suis fauché », c’est peut-être vrai. Mais si vous ne tenez pas compte du fait que vous êtes en même temps à la recherche d’un emploi, vous êtes un « réaliste du passé ».

Un vrai réaliste dirait : « Je suis fauché, mais tout cela peut changer en un instant car je suis à la recherche d’un emploi ».

Vous voyez la différence ?

14. Vous voulez tout régler tout de suite.

Vous ne pouvez pas vous contenter de cinq minutes d’exercice aujourd’hui. Vous devez faire au moins 30 minutes d’exercice pour obtenir des résultats, n’est-ce pas ?

Vous avez l’impression qu’il faut atteindre l’objectif final, tout de suite ! Si c’est le cas, que reste-t-il à faire pour demain ?

Sérieusement, si vous pouviez tout avoir aujourd’hui, que feriez-vous demain ?

15. Vous ne pratiquez pas la gratitude.

Pensez à une chose que vous êtes heureux d’avoir dans votre vie. Vous l’avez fait ? Vous vous sentez déjà mieux ? Suivez la méthode du professeur BJ Fogg de Stanford pour faire de la gratitude une habitude.

16. Vous avez besoin de faire vos preuves.

Je suis certainement tombée dans ce piège. Voici donc ma question : « Qu’est-ce qui vous manque et que vous avez besoin de prouver ? »

En répondant honnêtement à cette question, vous ouvrirez la voie du bonheur et vous vous éloignerez des sentiments d’indignité.

17. Vous attendez des autres qu’ils vous sauvent.

Vous pensez que vous n’en savez pas assez sur X et que vous avez besoin de l’aide de quelqu’un d’autre. C’est peut-être vrai, mais ce n’est parfois qu’une excuse pour ne pas se salir les mains.

C’est rarement parce que vous êtes paresseux. C’est surtout parce que vous vous sentez incompétent. Voici un autre exemple : Vous attendez que quelqu’un vous donne des conseils sur ce qu’il faut faire, alors que c’est vous qui devriez vous donner des conseils à vous-même !

Le problème réside dans l’attitude suivante : « Je ne suis pas assez bon pour faire cela », « Je n’en sais pas assez », etc.

Mais que se passe-t-il si vous en savez assez, et si oui, vous êtes assez bon ?

18. Vous avez peur de vous contenter de ce qui est assez bien pour atteindre ce qui est bien.

Il est parfois facile de se contenter de ce qui est « bon ». Mais qu’en est-il si c’est de l’excellent que vous avez vraiment envie ? Vous savez que le bien est l’ennemi du bien, n’est-ce pas ? Regardez Marie Forleo expliquer pourquoi elle s ‘est éloignée d’un million de dollars, et laissez-vous inspirer pour laisser ce qui est bon derrière vous afin d’atteindre l’excellence.

Alors, que ferez-vous aujourd’hui ou cette semaine pour moins détruire votre bonheur et profiter davantage de la vie ?