Préparer des smoothies est un excellent moyen de gagner du temps et d’avoir suffisamment de smoothies à portée de main pour une semaine ou même un mois. Il existe de nombreuses façons d’accélérer le processus, mais les deux meilleures que nous ayons trouvées sont les sacs Ziploc et les bocaux Mason. Ces deux méthodes fonctionnent bien et accélèrent considérablement le processus. Rassemblez donc des sacs, des bocaux ou d’autres récipients résistants à la congélation et préparons-nous !
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Les ingrédients du Green Power Smoothie? Poire, chou frisé, banane, beurre d’amande et lait de soja nature non sucré.
Il suffit de couper le chou frisé, la poire et la banane en petits morceaux.
Mettez tous les ingrédients sauf le lait de soja, puis congelez-les en portions individuelles dans une tasse, un récipient ou un sac hermétiquement fermé, avec une cuillère à soupe de beurre d’amande.
Si vous utilisez un bocal, commencez par les fruits, puis ajoutez les légumes à feuilles en dernier, de manière à ce qu’ils se trouvent vers le haut. Cela permet de les sortir plus facilement lorsqu’ils sont congelés.
Quand vous voulez prendre un smoothie vert pendant la semaine ?
Il suffit de remplir la tasse d’ingrédients congelés jusqu’en haut avec environ une tasse de lait de soja.
Mettre le tout dans le mixeur et réduire en purée jusqu’à obtention d’un mélange homogène !
INGRÉDIENTS POUR 1 SMOOTHIE
1 tasse (environ 3,5 onces) de feuilles de chou frisé, tassées
1/2 grosse poire mûre
1/2 grosse banane mûre
1 cuillère à soupe de beurre d’amande
1 tasse de lait de soja nature non sucré
Le temps de préparation total ne prend pas plus de 30 minutes et vous pouvez déguster ces smoothies sains tout au long de la semaine. Essayez-le !