Vous êtes stressé. Vous êtes constamment attiré par votre téléphone – pour vérifier les notifications, envoyer des courriels à vos amis, voire tweeter sur le dernier événement mondial. Vous ressentez le besoin d’être au courant de tout. Et vous essayez toujours de vivre votre vie.

Mais êtes-vous heureux ?

Si ce n’est pas le cas, vous devriez peut-être envisager une désintoxication numérique. Une désintoxication numérique, selon les termes des gens de Forbes, consiste simplement à supprimer tous les appareils numériques et les smartphones de votre vie pendant un certain temps. Cela vous permet de vous concentrer sur ce qui vous rend heureux et vous aide à vous reposer.

Il s’agit de vous apprendre à vivre sans votre téléphone. Alors, commençons.

Jour 1 – Téléchargez une application sur l’utilisation du téléphone et limitez-vous à deux heures par jour.

Si vous n’avez jamais entendu parler d’une application d’utilisation du téléphone, ne vous inquiétez pas, ce n’est pas compliqué. Il s’agit simplement d’une application qui suit l’utilisation que vous faites de votre téléphone et vous montre à quel point vous l’utilisez réellement. Elle peut également vous aider à réduire le temps que vous passez sur votre téléphone.

Aujourd’hui, essayez de limiter l’utilisation de votre téléphone à deux heures par jour au total. Cela concerne les e-mails, Twitter, Facebook et tout le reste. Ce n’est pas aussi difficile que vous le pensez, alors lancez-vous.

Jour 2 – Ne sortez pas votre téléphone en marchant

Vous le faites, je le fais, nous le faisons tous. Nous sortons notre téléphone pendant que nous marchons. Ce jour-là, essayez de garder votre téléphone dans votre poche ou votre sac. Non seulement vous ferez attention à l’endroit où vous vous trouvez, mais vous remarquerez probablement des choses intéressantes dans votre environnement.

Jour 3 – Ne sortez pas votre téléphone lors de rencontres sociales

Savez-vous ce qu’est l’effet Google? C’est le terme utilisé pour désigner la réponse de plus en plus fréquente de notre société à toute question, qui consiste à chercher la question sur Google, et nous le faisons souvent dans les réunions sociales. Non seulement l’effet Google détériore notre propre mémoire, mais il nuit également aux conversations en face à face.

Alors aujourd’hui, juste pour aujourd’hui, ne sortez pas votre téléphone quand vous êtes avec des amis. Faites comme si nous étions en 1998 et que Google n’existait pas. Appréciez d’être avec vos amis. Au bout d’un moment, il ne vous manquera plus.

Jour 4 – N’utilisez pas votre téléphone après 21 heures

Prenez aujourd’hui le temps de vous chouchouter après 21 heures. Prenez un bain chaud, regardez un film ou lisez un livre. Prenez ce temps que vous passeriez normalement à rattraper les nouvelles de la journée et consacrez-le à prendre soin de vous. Croyez-moi, vous vous sentirez mieux.

Jour 5 – Désactiver les notifications

Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais je ne suis pas fan des notifications. Elles font naître en moi un sentiment d’urgence dont je n’arrive pas à me défaire. Je me joins donc à vous pour désactiver les notifications dès aujourd’hui.

Cela peut être difficile pour vous, mais faites confiance au processus. Vos notifications vont vous donner l’impression que le monde numérique est plus important que le monde réel, mais ce n’est pas le cas. Tenez bon, votre semaine est presque terminée.

Jour 6 – N’utilisez pas votre téléphone lorsque vous êtes seul(e)

Tu te souviens quand tu étais enfant et que tu t’ennuyais, alors tu inventais tes propres jeux ? Retrouvons ce sentiment, juste pour aujourd’hui. Aujourd’hui, n’utilise pas du tout ton téléphone quand tu es seul.

Vous serez étonné de voir le temps dont vous disposez lorsque vous n’êtes pas sur votre téléphone. Vous pouvez cuisiner, écrire une nouvelle ou même faire une promenade agréable et relaxante.

Jour 7 – Ne rechargez pas votre téléphone pendant quelques jours

Aujourd’hui sera le jour le plus difficile, mais je suis là avec vous. Je l’ai fait et je peux vous dire que ce n’est pas aussi douloureux que ça en a l’air. Es-tu prêt ?

Quelques jours sans recharger votre téléphone vous feront l’effet d’une bouffée d’air frais. Je vous recommande de le faire, mais de le recharger complètement lors d’un court séjour ou de vacances. Lorsque vous retrouverez votre téléphone, vous serez rafraîchi et détendu, alors profitez du temps que vous avez sans lui.

Si vous avez besoin d’aide pour trouver un outil de suivi de l’utilisation du téléphone, c ‘est un bon point de départ. Je vous recommande de conserver l’application une fois que vous aurez terminé votre désintoxication numérique. Elle sera un outil utile pour vous aider à réduire l’utilisation de votre téléphone et à mieux vivre votre vie.

Vous avez aimé ce défi détox de 7 jours ? Nous l’avons développé sur la base de cet article, qui nous a montré qu’un petit effort quotidien peut conduire à des résultats étonnants. Partagez-le avec vos amis et dites-nous comment s’est déroulée votre cure de désintoxication !

Crédit photo : Paysage côtier avec une rampe de mise à l’eau, des rochers et un ciel maussade via stokpic.com