En quoi les hormones sont-elles importantes pour une perte de poids rapide ?

Les hormones agissent comme des stimuli pour notre fonction métabolique. Elles déterminent la quantité de graisse à brûler ou à stocker. Elles décident également de nos envies alimentaires, de notre humeur et même de notre motivation à faire de l’exercice.

Chacun d’entre nous a besoin de différents niveaux d’hormones pour maintenir un poids sain. Un déséquilibre hormonal peut réduire à néant vos efforts de perte de poids. Il est donc important de contrôler les hormones qui déterminent notre faim, notre humeur et nos envies. Les moyens d’équilibrer vos niveaux hormonaux peuvent être trouvés dans des remèdes naturels simples.

1. Mangez des légumes à feuilles vertes.

Notre corps contient une hormone de perte de poids appelée adiponectine. Elle agit littéralement comme un brûleur de graisse dans notre métabolisme. Le problème avec l’adiponectine, c’est que plus votre corps commence à stocker de la graisse, plus le niveau de cette hormone diminue.

Selon le Dr Leo Galland, directeur de la Fondation pour la médecine intégrée, « un manque d’adiponectine adéquate apparaît comme un facteur important dans l’incapacité des gens à faire fondre la graisse et à rester minces ».

Que faire ?

Pour équilibrer le niveau d’adiponectine, il est important d’augmenter votre consommation de magnésium. Pour ce faire, vous pouvez inclure dans votre alimentation des légumes à feuilles vertes comme le chou frisé ou les épinards. Vous pouvez également manger des graines de citrouille, qui sont une bonne source de magnésium.

2. Dormir correctement la nuit.

Le manque de sommeil peut également être un facteur important de prise de poids, principalement à cause de l’hormone de la faim appelée ghréline. Cette hormone agit dans le centre de la faim de notre cerveau et provoque des envies d’aliments gras et sucrés à des heures indues de la nuit.

Selon une étude publiée par l’American Diabetes Association, le déséquilibre de la ghréline provoque une augmentation de la faim et une diminution de l’utilisation des graisses comme source d’énergie.

Que faire ?

L’augmentation du taux de ghréline est due à un manque de sommeil. Il est important que le corps et l’esprit se reposent. La durée de sommeil recommandée pour les adultes est de six à huit heures par nuit pour aider à équilibrer la ghréline.

3. Buvez du vinaigre de cidre de pomme avant chaque repas.

Nous aimons tous grignoter des sucreries et des bonbons, mais ils nous font plus de mal que de bien. Une consommation excessive de sucre entraîne un déséquilibre de l’insuline qui réduit la combustion des graisses et le rythme du métabolisme. Il en résulte un stockage des graisses.

L’insuline régule le glucose dans notre corps et il est important de veiller à ce que les glucides que nous consommons ne soient pas transformés en graisse. L’hormone insuline est liée au diabète, mais son déséquilibre ne signifie pas nécessairement que vous souffrez de cette maladie.

Que faire ?

Un moyen efficace de maintenir les niveaux de glucose et de sucre dans votre corps est de les brûler en buvant du vinaigre de cidre de pomme avant chaque repas. Une cuillerée de vinaigre 30 minutes avant le repas coupera la faim et maintiendra le niveau de glucose dans le sang.

4. Réduisez votre consommation de caféine et restez heureux.

Il est très difficile de réduire la graisse du ventre ou graisse abdominale qui est contrôlée par l’hormone cortisol. Une surcharge de cette hormone est provoquée par le stress dû à toutes sortes de raisons.

Le cortisol réagit au stress et pousse l’organisme à dégrader les tissus musculaires. Il en résulte une baisse du métabolisme et une augmentation du stockage des graisses. Les niveaux de cortisol sont surtout perturbés chez les personnes souffrant de dépression, mais ils peuvent également être agités si vous avez un emploi du temps chargé et stressant.

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Que faire ?

Nous savons tous que le stress et la dépression nous poussent à manger davantage à des heures indues. Nous avons également tendance à boire davantage de café contenant de la caféine. Or, une consommation accrue de caféine peut entraîner une augmentation du stress. Il est important de réduire votre consommation de caféine et de faire une pause lorsque vous en avez besoin. Lorsque vous vous sentez stressé, passez du temps avec vos proches ou faites une petite promenade pour rester heureux.

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