La plupart d’entre nous ont des objectifs. Nos objectifs devraient être la raison pour laquelle nous nous levons le matin et faisons ce que nous faisons. Combien de fois avez-vous écrit des objectifs et vous êtes-vous promis de les atteindre ? Vous réussissez la première ou la deuxième semaine (exceptionnellement un mois), puis vous perdez le fil de la routine, vous reprenez vos vieilles habitudes et, trois mois plus tard, vous n’avez pas vraiment progressé. C’est un cycle très démotivant dans la vie et nous sommes tous passés par là une fois de trop. Il ne s’agit pas seulement d’un manque de motivation et de discipline, mais aussi d’une mauvaise exécution des objectifs que l’on s’est fixés.

Alors que la plupart d’entre nous se concentrent sur l’objectif final et le peu de progrès réalisés, il est rare que nous nous penchions sur ces deux éléments importants : la volonté et la planification

La volonté a été définie comme suit : « le contrôle exercé délibérément pour faire quelque chose ou pour retenir ses propres impulsions » (Cambridge) : « le contrôle exercé délibérément pour faire quelque chose ou pour restreindre ses propres impulsions » (Cambridge). Elle est souvent confondue avec la motivation. La motivation est l’envie ou le désir profond de faire quelque chose, la volonté est le fait d’aller jusqu’au bout, même dans des circonstances indésirables.

La première chose sur laquelle nous devons nous concentrer lorsque nous fixons nos objectifs est la volonté dont nous allons disposer. Cela peut être difficile à déterminer, car nous ne savons pas de quoi demain sera fait. Cependant, nous pouvons toujours exercer notre volonté en notre faveur.

Exercer sa volonté

La première étape de l’exercice de la volonté consiste à prendre conscience du besoin de volonté. Supposons que votre objectif soit de réduire le temps passé sur les médias sociaux. Dressez la liste des événements qui nécessiteront de la volonté.

1. Du temps libre
2. Pop ups et notifications
3. Quand le travail se fait attendre
4. Lorsque vous évitez de terminer un projet

Ce ne sont que des suppositions aléatoires ; cependant, nous sommes capables d’identifier l’ennemi et de le combattre avec de la volonté. Lorsque vous prenez conscience de la nécessité d’exercer votre volonté et que vous n’essayez pas simplement de rester motivé, vous êtes mieux préparé à lutter contre la tentation de céder aux distractions.

Le plan

La deuxième partie de la définition de nos objectifs est la planification. De nombreuses études montrent les avantages de la planification, certaines ont même conclu que le simple fait d’avoir un plan en place augmente vos chances de réussite.

Le plan est une carte qui vous montre comment atteindre la ligne d’arrivée. En reprenant notre objectif hypothétique de réduction du temps passé sur les médias sociaux, votre objectif final pourrait être de passer 30 minutes par jour sur Facebook, pas plus. Comment faire pour atteindre cet objectif si vous passez actuellement 3 à 4 heures par jour sur les médias sociaux ? Une bonne façon de procéder consiste à déterminer pourquoi il est important pour vous d’atteindre cet objectif.

1. Vous pourriez être plus productif si vous passiez moins de temps sur les médias sociaux
2. Votre travail ne s’accumulerait pas
3. Vous disposez de plus de temps libre pour vous détendre sans vous sentir coupable d’un travail incomplet.
4. Pour votre propre santé mentale

Ce sont des facteurs de motivation. Maintenant que vous avez déterminé pourquoi c’est important pour vous, comment allez-vous vous y prendre pour y parvenir ?

Une étape après l’autre

Notre plus grande erreur est de faire des bonds de géant. Les habitudes se construisent au fil du temps. Elles ne se créent pas du jour au lendemain. Un bon plan consisterait à dresser une liste des choses importantes qui requièrent votre attention, comme un rapport qui n’a pas été remis ou des études pour un examen à venir. Lorsque vous avez vos priorités à l’esprit et en tête, vous êtes plus enclin à y travailler et à ne pas procrastiner.

Maintenant que vous disposez d’un plan d’action et d’une liste d’événements susceptibles de vous détourner de votre plan, vous éliminez les imprévus et vous avez l’impression de mieux maîtriser la situation.

Réduisez-le à des morceaux de la taille d’une bouchée

Qu’entend-on par « petites bouchées » ? Cela signifie simplement qu’il ne faut pas prendre plus que ce que l’on peut mâcher. Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables. Rêver de devenir président n’est pas irréaliste, mais il l’est lorsque l’on n’a pas d’expérience politique, que l’on n’a pas de formation en politique et que l’on n’a pas les compétences ou l’expertise nécessaires pour occuper un tel poste. Réaliste signifie que l’on peut atteindre un objectif dans un délai donné.

Réduire l’utilisation des médias sociaux de 4 heures à 30 minutes en une journée n’est pas réaliste. Un petit morceau consisterait à désactiver les notifications et à ne se connecter que pendant les pauses thé ou déjeuner. Procédez étape par étape.

Garder la trace

Gardez toujours un œil sur votre situation actuelle. Trop souvent, les gens regardent l’objectif final, puis leur situation actuelle et perdent leur motivation. En revanche, si l’on regarde où l’on est passé, on peut se mesurer et continuer à aller de l’avant. Vous avez peut-être consulté les médias sociaux plus longtemps que la pause déjeuner le mardi. Ne vous laissez pas décourager. Consultez votre journal de suivi et vous constaterez que vous êtes passé de 4 heures à 3,5 heures en deux semaines. Au lieu de vous décourager, concentrez-vous sur cette petite victoire. Les victoires déclenchent des émotions positives qui nous font croire que nous pouvons atteindre ces objectifs.

Se surpasser

Si vous avez réduit votre utilisation des médias sociaux de 30 minutes, mettez-vous au défi de la réduire encore de 30 minutes au cours des semaines suivantes, puis de 30 minutes supplémentaires après un certain temps, et ainsi de suite. Au bout d’un certain temps, vous serez passé de 4 heures à 30 minutes !

Conclusion

La clé pour atteindre votre objectif réside dans votre volonté et votre engagement à devenir une meilleure version de vous-même. Pour atteindre vos objectifs, vous devez également mettre en place les bons plans. Lorsque vous êtes en mesure de suivre ces lignes directrices et de vous engager à adopter de bonnes habitudes et une routine appropriée, vous n’avez plus besoin de volonté ni de planification. Vous serez en pilotage automatique. Vous pourrez vous fixer des objectifs plus élevés et en atteindre davantage. Si vous vous fixez des objectifs et que vous échouez, vous êtes déjà sur la bonne voie. Le fait de vous fixer des objectifs montre que vous voulez changer, grandir et vous développer. Vous avez été équipé de tout ce dont vous avez besoin pour donner le meilleur de vous-même. Alors, dans les moments difficiles, rappelez-vous pourquoi c’est important pour vous.

Crédit photo : Jess Bailey via unsplash.com