Des études psychologiques montrent qu’à long terme, les relations personnelles sont l’élément le plus important de votre vie. Plus importantes que les circonstances, les difficultés ou les succès, les choses que vous possédez ou les endroits où vous allez, des relations de bonne qualité augmentent votre résilience, votre bonheur et vous protègent de la dépression et d’autres « afflictions » connexes.

On ne peut en dire autant que des relations matures et épanouissantes, que nous définissons sur la base d’un principe : « gagnant-gagnant ». Dans les relations « gagnant-gagnant » (qu’il s’agisse d’amitiés ou de relations amoureuses), toutes les parties apportent le meilleur d’elles-mêmes et laissent de côté le pire. Elles se concentrent sur l’augmentation de la valeur du partenariat, du temps passé ensemble, de la quantité de partage et évitent, consciencieusement, de pointer du doigt et de transformer chaque interaction en compétition.

On dit que l’on ne choisit pas ses parents et ses frères et sœurs, mais que l’on peut choisir ses amis et ses amants. Voici dix étapes pour améliorer la qualité de vos relations et vous aider à trouver ce dont vous avez besoin pour mener une vie épanouie.

1. Évaluez votre niveau d’estime de soi et décidez du type de relations que vous souhaitez.

Celles qui sont basées sur le partage, l’apprentissage, le plaisir, l’empathie ou l’écoute ? Ou celles qui visent à vous valoriser aux yeux de votre communauté ? D’une manière générale, les relations les plus épanouissantes sont celles qui ne sont pas destinées à réguler votre niveau d’estime de soi.

2. Décidez de ce que vous appréciez le plus dans la vie en tant que personne.

En découvrant ce que vous aimez et appréciez, ce qui est important pour votre épanouissement et votre bonheur, vous rechercherez les mêmes choses chez les personnes avec lesquelles vous vous liez.

3. évaluez chaque relation dans votre vie à ce moment précis.

Attribuez des points à chacune d’entre elles dans le « département des valeurs », en fonction de ce que vous avez décidé qui compte pour vous. Il peut être intéressant d’attribuer des points aux relations qui vous aident à rester fidèle à vous-même et ne vous obligent pas à prétendre être quelqu’un d’autre, qui sont émotionnellement équilibrées et au-dessus de la moyenne en ce qui concerne le potentiel d’apprentissage.

4. Sur la base de votre évaluation, essayez de vous débarrasser (délicatement !) de tout ce qui vous consume émotionnellement

ou influence votre estime de soi en la diminuant. Sans être brutal, évitez les relations qui favorisent les conflits et nourrissez celles qui vous font du bien.

5. Augmenter la fréquence des interactions

avec des personnes qui vous font du bien. À la maison ou au travail, recherchez des personnes qui augmentent votre niveau d’énergie, vous donnent des raisons de sourire et d’être optimiste.

6. « Arrosez vos relations.

Une fois que vous les avez rationalisés, il est temps de travailler sur eux. Ils sont, qu’on le veuille ou non, comme des fleurs, alors concentrez-vous sur leur développement et prenez des mesures pour les cultiver. Concentrez-vous sur leur qualité en particulier.

7. Donnez d’abord, et n’attendez que très peu, voire rien, en retour.

Dans les relations, de nombreuses personnes ont tendance à se poser la même question : « qu’est-ce que j’en retire ? ». Donner d’abord peut être interprété comme une consommation – en termes de temps et d’investissement émotionnel – mais les bénéfices sont inattendus. Le comportement engendre le comportement.

8. Ne vous disputez pas, mais apprenez à faire des compromis intelligents.

Un compromis intelligent implique une responsabilité partagée pour l’avenir de la relation et l’affirmation de soi. Lorsque chacun comprend le rôle qu’il joue dans l’évolution de sa relation, l’accent n’est plus mis sur les disputes, mais sur la recherche d’un terrain d’entente.

9. Partagez ce que vous avez de meilleur.

Connaissances, expériences, émotions. Qu’il s’agisse de livres, de musique, d’endroits où vous êtes allés ou de choses que vous avez faites et que d’autres pourraient trouver intéressantes, de nombreuses relations sont basées sur des expériences partagées, plutôt que sur quoi que ce soit d’autre.

10. Garder l’esprit ouvert

et embrasser le bon et le différent que vous voyez chez les autres. Le hasard veut que les autres voient la même chose en vous.

Ces dix étapes ne sont qu’un aperçu de ce que vous pouvez faire pour améliorer vos relations. Suivez-les ou non, mais essayez de trouver ce qui vous convient le mieux. Rappelez-vous que les interactions humaines sont, d’une certaine manière, comme le vin : elles s’améliorent avec le temps. Toutefois, cela ne se produit que si vous y travaillez.

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