Au cours d’une journée, votre niveau d’énergie peut donner l’impression de fluctuer ou de manquer d’énergie en fonction des circonstances extérieures, qu’il s’agisse des exigences du travail ou de la famille, du temps qu’il fait ou même du changement de saison. Cependant, en utilisant quelques conseils spécifiques et en puisant dans les sources d’énergie naturelles qui vous entourent, vous pouvez réduire la fatigue, garder vos batteries internes chargées et maintenir un niveau d’énergie élevé pour tout ce que la vie vous réserve.

Voici quelques moyens efficaces de puiser dans votre source d’énergie innée et de maintenir un niveau d’énergie élevé tout au long de la journée.

1. Être bienveillant envers soi-même

Nous nous traitons souvent plus durement que les autres. Combien de fois vous arrive-t-il de parler plus gentiment à un collègue ou même à un inconnu qui a commis une erreur que vous ne le feriez vous-même dans la même situation ? Si vous voulez augmenter votre niveau d’énergie, ce n’est pas la bonne façon de procéder.

Contrairement à ce que peut dire votre critique intérieur, le fait de vous traiter avec gentillesse et patience ne fait pas de vous un paresseux ou un égoïste. Cela peut sembler difficile au début, mais entraînez votre esprit à vous parler avec la compassion et la compréhension que vous accorderiez à un ami, et observez comment cela vous inspire et vous motive au fil du temps.

2. Mettre fin au jeu des reproches

Le fait de rejeter la faute sur d’autres personnes, situations ou circonstances nous prive de notre pouvoir parce que nous nous disons : « Ce n’était pas ma faute. Je n’ai rien pu faire. » Assumer la responsabilité de sa vie à 100 % et renoncer aux excuses pour prendre les mesures nécessaires est peut-être plus facile à dire qu’à faire, mais cela en vaut la peine.

Vous constaterez qu’en cessant de dépenser autant d’énergie à chercher les défauts et les erreurs des autres, vous aurez plus d’énergie pour vous concentrer sur votre propre chemin et vos propres responsabilités, ce qui vous aidera à maintenir un niveau d’énergie élevé chaque jour.

3. Cessez de tolérer les choses qui ne vous conviennent pas

La tolérance se présente sous de nombreuses formes. Vous pouvez dire « oui » alors que vous voudriez dire « non », avoir affaire à des robinets qui fuient, interagir avec des personnes qui ne tiennent pas leurs promesses ou qui ne respectent pas les délais, regarder une maison ou un bureau en désordre, et bien d’autres choses encore. Tout ce que vous aimez mais que vous avez l’impression de supporter est également quelque chose que vous tolérez.

Tolérer des choses qui ne vous servent pas demande une énorme quantité d’énergie. Si vous pouvez laisser tomber ou ignorer certaines choses, faites-le dans l’espoir de trouver un niveau d’énergie élevé au bout du tunnel. Dites « non » la prochaine fois qu’un collègue vous demandera de l’aide pour un projet alors que vous êtes déjà débordé de travail.

S’assurer d’avoir suffisamment de temps et d’énergie pour vivre sa vie de la meilleure façon possible est une preuve de force et non d’égoïsme.

4. Trouver des occasions d’aider les personnes dans le besoin

En tant qu’êtres humains, nous sommes conçus pour vivre en communauté et nous nous sentons vraiment bien lorsque nous pouvons faire la différence pour une autre personne, que ce soit par de petits actes de gentillesse, du bénévolat ou simplement en écoutant un ami qui est bouleversé.

Aider les autres est un stimulant naturel de l’humeur, car cela détourne notre attention de nos propres problèmes et nous permet de nous imprégner de la bonté énergétique de notre propre générosité^[1]. Comme l’a dit Zig Ziglar, « Vous pouvez avoir tout ce que vous voulez dans la vie, si vous aidez suffisamment d’autres personnes à obtenir ce qu’elles veulent ».

5. Pratiquer un optimisme inébranlable

Se concentrer sur les défis et les défaites nous ralentit et nous arrête dans notre élan. Une meilleure approche : Même lorsque les choses vont mal, il faut chercher la leçon ou l’opportunité. Le fait de passer du problème à la solution, de voir de nouvelles voies à suivre et d’avoir une plus grande conscience de ce qui est possible permet non seulement d’éviter l’épuisement de l’énergie, mais aussi d’insuffler un niveau d’énergie élevé que l’on n’a peut-être pas ressenti récemment.

Les nouvelles possibilités nous donnent de l’énergie. Nous sommes intéressés, engagés et prêts à aller de l’avant.

6. Pratiquer quotidiennement le centrage

Prenez le temps de respirer et de vous observer dans le moment présent. Le « maintenant » est un endroit où il n’y a ni culpabilité, ni regret du passé, ni inquiétude quant à l’avenir. La prochaine fois que vous serez fatigué, au lieu de boire une tasse de café, absorbez le son et la sensation de votre propre respiration.

Le passé et l’avenir sont vraiment insignifiants. La seule chose qui compte, c’est l’endroit où vous vous trouvez à ce moment précis. En vous concentrant sur votre respiration et sur le moment présent, vous pouvez instantanément réduire le stress et vous réintroduire dans le pouvoir que vous avez en vous d’agir maintenant.

Pour en savoir plus sur l’intégration de la méditation de pleine conscience dans votre routine , cliquez ici.

7. Inscrivez vos passions dans votre emploi du temps

Qu’aimez-vous faire au point de perdre la notion du temps et d’avoir un niveau d’énergie constamment élevé ? En vous permettant de pratiquer ces activités plus souvent, vous pouvez éviter que votre batterie ne s’épuise ou la recharger si vous êtes à court d’énergie.

Pour vous assurer d’avoir du temps à consacrer à ce qui est important pour vous, établissez vos priorités en fonction de vos passions, et non l’inverse, et vous verrez votre énergie grimper en flèche.

Si vous aimez courir des marathons mais que vous ne vous êtes pas entraîné depuis des mois, prévoyez trente minutes chaque matin pour aller courir avant le travail. Si vous êtes passionné de peinture mais que vous n’avez pas pris de pinceau depuis des années, prévoyez de passer une heure chaque soir à travailler sur votre prochaine œuvre.

Le bilan

Un niveau d’énergie élevé commence par une alimentation saine, une activité physique régulière et un bon sommeil, mais il peut être considérablement modifié par des changements dans la manière dont nous nous parlons à nous-mêmes, dont nous organisons nos projets et dont nous passons du temps avec les personnes que nous fréquentons. La modification de chacun de ces éléments peut vous aider à retrouver l’énergie que vous semblez avoir laissée sur le bord de la route il y a quelque temps.

Choisissez l’un des stimulants énergétiques ci-dessus et voyez ce qu’il apporte à votre vie à court et à long terme. Vous découvrirez peut-être que vous êtes enfin en mesure de rassembler suffisamment d’énergie pour recommencer à faire ce que vous aimez vraiment et à vivre votre vie au mieux.

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Crédit photo : Omar Lopez via unsplash.com