Nous avons tous lu de nombreux articles sur la réussite, la fixation d’objectifs, la visualisation de nos succès – et généralement en 7 étapes ou moins ! Pour être honnête, il y a quelques bribes de sagesse dans beaucoup d’entre eux. Il semble toujours qu’à un moment donné, une partie essentielle du processus échappe au lecteur. La partie la plus facile, celle qui nécessite vraiment une compréhension, une explication minutieuse ou des démonstrations pratiques.

Cet article n’est pas un guide pour devenir millionnaire en 6 semaines ou 5 façons de ciseler vos abdominaux en 20 minutes par jour. Pour obtenir ce que vous voulez, il faut travailler dur. C’est juste que certains d’entre nous ont besoin d’un cadre qui les aide à rendre les choses plus prévisibles, plus tangibles et plus faciles à gérer.

Le principe de base :

1. Intention – Décider de l’objectif.
2. Apprendre – Apprendre tout.
3. Pratique – Essayez et réessayez.
4. Pardonner – Vous allez tout gâcher. Ce n’est pas grave.

Qui aurait cru que c’était aussi simple, n’est-ce pas ? Nous pourrions en rester là et je suis sûr que vous vous en apercevrez, mais entrons un peu dans le vif du sujet et examinons quelques exemples pratiques.

Moi et mon Rubik’s Cube

Je commencerai par quelque chose de tangible et de personnel pour moi. Il y a quelques années, un étudiant très talentueux travaillait pour nous pendant son année d’alternance afin d’acquérir une expérience concrète du codage. Il est super intelligent et il pouvait faire un Rubik’s Cube en moins de 20 secondes. J’en suis resté bouche bée. La plupart d’entre nous ont passé leur enfance à admirer ceux qui pouvaient faire plus de deux côtés du cube, et j’avais devant moi une personne réelle qui y parvenait en un clin d’œil. Je me suis dit que moi aussi je pouvais le faire… d’une manière ou d’une autre.

Fixez l’objectif : « Je vais être capable de faire le Rubik’s Cube ». Pas de paramètres, juste une décision binaire : « Je vais faire le cube ».

Le week-end suivant, j’ai cherché sur le web tout ce qui concernait la résolution du cube, et j’ai trouvé de nombreux tutoriels et vidéos. Il s’avère qu’il existe certains « algorithmes » qui simplifient le processus de résolution. J’ai opté pour une série de vidéos d’un certain type, que j’ai regardées à plusieurs reprises.

Au bout d’un certain temps, l’ennui et la frustration ont fait leur apparition et les questions de fuite ont commencé à se matérialiser : « Qu’est-ce que je fais ? », « N’y a-t-il pas quelque chose de mieux à faire ? », mais je réaffirmais mon intention. Je me suis pardonné cette distraction, je me suis ressaisi et j’ai commencé à prendre des notes.

Avec mon tout nouveau Rubik’s Cube, l’entraînement a commencé – prendre plus de notes, faire des pauses sur Youtube, s’entraîner aux mouvements. Vous voyez ce que je veux dire. En l’espace de quelques heures, j’ai réussi mon premier cube. J’étais aux anges. Suivre une « recette » est une chose, mais savoir que l’impossible était désormais possible était méga. Je devais être capable de faire cela sans mes notes ou une recette. C’est là que le travail acharné est entré en jeu et, franchement, le pardon.

Une journée entière plus tard, le dimanche soir, j’avais réussi. Je pouvais faire le cube en moins de 5 minutes sans aucune incitation, notes ou Youtube. À de nombreuses reprises, j’ai eu envie d’abandonner, de me frustrer, de me dire que je ne retrouverais jamais cette journée – vous savez ce que c’est. C’est là que le pardon entre en jeu. Il est facile de se reconnaître soi-même lorsqu’on se sent comme ça. Ce qui est difficile, c’est de savoir quoi faire. Se pardonner. Dites-vous littéralement : « Oui, j’ai fait une erreur. Ne te stresse pas, je me pardonne, ça fait partie du processus ». Je faisais une pause de quelques minutes, je gloussais en me disant que je venais de me parler, et je me remettais au travail. Je suis presque sûre que le pardon est le premier pas vers la patience.

Résumé :

1. Objectif – Compléter le Rubik’s Cube.
2. Apprendre – Trouvez des personnes qui ont déjà maîtrisé le cube et apprenez d’elles.
3. Pratique – Mémorisez les techniques. Essayez encore et encore les choses que vous avez apprises.
4. Pardonner – Les erreurs sont acceptables, mais il faut avoir un mot pour soi-même.

Dans ce cas particulier, j’ai arrêté de m’entraîner une fois que j’ai su que je pouvais le faire en moins de 5 minutes. Cela signifie qu’aujourd’hui, il me serait difficile, sans une remise à niveau (plus d’apprentissage, de pratique et beaucoup d’indulgence), de terminer un cube. Je m’en réjouis.

Il s’agit donc d’un bel exemple concret, mais comment ce cadre pourrait-il fonctionner pour quelque chose de plus grand, de beaucoup moins concret, quelque chose que nous pouvons tous comprendre ?

Rendre heureux

Wooah… c’est un grand saut. Résoudre un Rubik’s Cube est une chose, mais le bonheur en est une autre. Comment un cadre aussi simple que celui-ci peut-il s’appliquer à quelque chose d’aussi intangible et énorme que le bonheur en général ?

Nous avons tous des moments dans notre vie où nous nous sentons déprimés, ou que les choses pourraient être meilleures qu’elles ne le sont. Parfois, nous voyons des instantanés de la vie extraordinaire d’autres personnes sur Instagram et nous aimerions que notre vie soit aussi bien. Cela arrive. Le problème, c’est qu’être heureux est subjectif, et qu’il est donc difficile d’essayer d’apprendre à l’être. Vous ne pouvez pas simplement chercher « comment être heureux » sans vous retrouver avec beaucoup d’opinions personnelles ou de généralisations ambiguës.

Le problème du bonheur est qu’il est si personnel qu’il est difficile de savoir ce qu’il signifie. Par conséquent, si nous reformulons la question en améliorant notre bonheur actuel plutôt qu’en nous contentant d’être heureux, nous disposons d’un point de départ (relatif). Il s’agit là d’une différence essentielle, qui plus est tangible. La première étape est donc franchie – l’intention est de devenir plus heureux. Il est beaucoup plus facile de trouver des preuves de la façon dont les gens se sont rendus plus heureux (tout d’un coup, ces posts Instagram et Facebook ambitieux deviennent un peu plus utiles).

Maintenant que nous avons fixé l’objectif, il est temps d’apprendre le plus possible des personnes qui semblent avoir une vie plus heureuse. Que font ces personnes ? Que ne font-ils pas ? Où vivent-elles ? Comment vivent-elles leur vie ?

Pour moi, cela signifiait lire des livres, des autobiographies, regarder des documentaires, lire des articles de blogs et parler aux gens, leur poser des questions sur leur vie et ce qui les rend heureux. Par inadvertance, je suis tombée sur l’une des choses que j’allais commencer à mettre en pratique : communiquer et écouter davantage.

Vous commencerez à trouver des modèles que les personnes plus heureuses ont tendance à mettre en pratique dans leur vie et vous pourrez les réduire à une petite liste et commencer à les mettre en pratique. J’essaie de ne pas me lancer dans un article sur le bonheur (car franchement, ces choses-là sont personnelles). Je vais énumérer quelques-unes des choses que j’ai trouvées et sur lesquelles j’ai décidé de travailler :

• Exercice
• Le temps de la famille
• Méditation

En fait, nous venons de créer une liste d’intentions. Pour être plus heureux, j’ai l’intention d’apprendre et de pratiquer l’exercice physique et la médiation, et de consacrer plus de temps à la famille. OMG – une liste autoréférentielle de méta-intentions qui nous aidera à atteindre l’intention générale (être plus heureux) et qui semble en fait assez tangible. Le seul problème, c’est que maintenant que nous avons dressé cette liste, nous devons trouver le moyen de mettre en œuvre ces sous-intentions – quoi ?

C’est assez simple comme ça. Pour chacun d’entre eux, nous pouvons appliquer le même modèle : Quelle est l’intention ? Que dois-je apprendre ? Que puis-je pratiquer ? Ne vous inquiétez pas si je me plante et passez à autre chose.

L’exercice physique a été retenu comme intention secondaire :

1. Intention – Exercice.
2. Apprendre – J’ai fait des recherches sur différentes choses et je les ai essayées – escalade, boxe, etc.
3. Entraînement – J’ai opté pour la boxe et une salle de sport locale.
4. Pardonner – C’était difficile, mais chaque fois que j’avais envie d’abandonner, je savais que c’était le début et je me pardonnais ce sentiment. Ou bien j’avais choisi le « mauvais exercice » – ce n’est pas grave, trouvez-en un autre.

Dans mon cas, après quelques semaines, je pratique toutes sortes de nouvelles choses. Je sens une amélioration et je me sens déjà plus heureux. Tirant les leçons de mon expérience avec le Rubik’s Cube, j’ai pris la décision consciente de continuer à apprendre et à m’entraîner pour ne pas perdre le fil. Il m’est arrivé plus d’une fois de manquer la salle de sport ou de travailler tard et de rater le dîner avec les enfants. Je me suis pardonnée, sachant que ce n’était qu’un accident de parcours et que, dans le cadre des résultats tangibles que j’ai créés pour moi-même, être impeccable ou parfaite ne faisait pas partie de mes intentions 🙂

Un résumé rapide :

1. Objectif – Être plus heureux.
2. Apprendre – Qui sont les personnes les plus heureuses et que font-elles ?
3. Pratique – Comment puis-je mettre en pratique ce que j’ai appris ?
4. Pardonnez – je ne suis pas parfait – remettez-vous en.

Aller et faire

Il n’y a rien que nous ne puissions faire une fois que nous l’avons décidé. C’est juste que nous avons parfois besoin d’un échafaudage pour maintenir nos idées ensemble. J’espère que ce petit système vous aidera autant qu’il m’a aidé, j’aimerais savoir ce que vous avez réalisé. Ce n’est pas un système parfait, et il évoluera sûrement vers quelque chose de meilleur, mais c’est un début. Et un début est une bonne chose.

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