Si vous n’avez pas réussi à tenir un, plusieurs ou même tous vos objectifs du Nouvel An l’année dernière, prenez courage, cette année vous pouvez changer les choses. Si cela ne suffit pas à vous remonter le moral, imaginez ceci : selon une étude menée par le Journal of Clinical Psychology, University of Scranton[1], seules 8 % des personnes parviennent à concrétiser leurs résolutions. Faire partie des 92 % restants n’est pas un drame !
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Comment faire pour faire partie de l’élite des 8 ?
Prendre des résolutions est une bonne chose en soi ; cela nous indique que nous sommes sur la bonne voie pour nous améliorer. S’en tenir à ces objectifs du Nouvel An et finalement les atteindre est une autre histoire. Pour atteindre ces objectifs et mener à bien nos résolutions, nous devons adopter une approche plus logique et plus pratique.
1. Une résolution concrète
Si votre résolution du Nouvel An est de perdre du poids, pour transformer cette idée en objectif, vous devez la diviser en étapes réalisables et mesurables[2]. Essayez de vous fixer des objectifs bimensuels ou mensuels tels que : » En janvier, j’abandonnerai les céréales transformées et les aliments frits. En février, je ferai un mois de jogging régulier ». En décomposant vos objectifs du Nouvel An en étapes tangibles, vous vous rapprocherez d’autant plus de résultats concrets.
2. Simple = réalisable
L’amélioration de soi est un processus continu[3] Vous ne pouvez pas devenir votre version de la perfection du jour au lendemain, ni même au cours d’une année. Dresser une longue liste d’objectifs ou d’idées pour le Nouvel An ne fera qu’alourdir votre assiette et vous obligera à tout jeter dès le premier mois. Mieux vaut viser une seule chose, et la faire bien, en la menant à son terme, plutôt que de viser trop haut et de n’arriver à rien.
3. Des raisons valables
Souvent, nous manquons à nos résolutions parce qu’elles ne viennent pas du bon endroit. « Je veux perdre du poids parce que je veux être belle/parce que mon petit ami le veut » ne vous fournira pas la bonne motivation pour tenir vos objectifs du Nouvel An.[4] Assurez-vous que votre « pourquoi » vient d’un bon endroit, sinon votre envie de tenir la résolution s’évanouira aussi rapidement que votre raison.
4. Le rendre public
La raison pour laquelle certaines personnes sont capables de perdre du poids plus rapidement, de mieux économiser de l’argent ou même de s’en tenir à quelque chose d’aussi simple et basique que de manger les bons aliments, c’est parce qu’elles rendent ces informations publiques.[5] Tenir un journal est une bonne chose, mais quelque chose qui n’est accessible qu’à vos yeux peut vous amener à baisser votre garde une fois de trop.
Un blog est une meilleure option, car vous aurez des gens qui liront vos combats quotidiens et partageront vos luttes. Vous y trouverez un soutien et des encouragements publics, ainsi qu’un endroit où partager vos hauts et vos bas. En rendant publics vos objectifs pour le Nouvel An, vous entrez en contact avec des personnes qui sont dans le même bateau que vous et vous entrez dans un cercle positif d’engagement.
5. « Se mettre à l’aise
Nous respectons le code de la route tout simplement parce que si nous ne le faisons pas, nous ne nous mettons pas seulement en danger, nous et les autres, mais nous finissons aussi par être condamnés à une amende. Engagez-vous à vous infliger une amende si vous manquez à l’un de vos objectifs de la nouvelle année. Placez l’argent dans un fonds, donnez-le à une œuvre de charité ou mettez-le simplement de côté pour les mauvais jours.
6. Continuer à croire
Ne laissez pas votre confiance en vous s’effriter. Il est normal de passer une mauvaise journée, une mauvaise semaine ou même un mauvais mois – il est normal de se sentir désillusionné ou découragé – ne laissez pas votre mauvaise humeur ébranler votre confiance en vous. Si vous croyez que vous pouvez atteindre vos objectifs du Nouvel An, vous y parviendrez !