Les habitudes jouent un rôle important dans l’orientation que vous donnez à votre vie et, comme je vais vous le dire, il existe certaines habitudes quotidiennes que vous pouvez adopter immédiatement et qui vous permettront à coup sûr d’améliorer votre vie.

Repensez à l’époque où vous aviez six ou sept ans…

À cet âge, vous n’aviez probablement pas beaucoup d’habitudes. Mais au fil des années, vous avez pris de plus en plus de bonnes et de mauvaises habitudes.

Vous n’y avez peut-être pas pensé auparavant, mais la formation d’habitudes ne s’arrête jamais vraiment.

C’est pourquoi il n’est jamais trop tard pour changer ses habitudes et transformer sa vie.

Alors, si vous vous sentez accablé par vos mauvaises habitudes, commencez à leur donner un coup de pied dans la fourmilière en les remplaçant par ces 10 stratégies positives qui changent la vie :

1. Se coucher un peu plus tôt et se réveiller plus tôt

À partir de ce soir, couchez-vous 30 minutes plus tôt que d’habitude. Et demain matin, veillez à vous lever 30 minutes plus tôt. Ce petit changement peut avoir un impact considérable sur votre journée.

Au lieu de vous précipiter le matin pour vous préparer au travail, ce temps supplémentaire vous donnera une occasion en or de commencer votre journée sur une bonne note. Vous pouvez boire un smoothie assis sous votre porche, passer 10 minutes à faire de l’exercice et des étirements, et avoir encore le temps de lire quelques pages d’un livre inspirant.

2. Soyez reconnaissant pour les bonnes choses de votre vie

Les revers et les obstacles sont inévitables dans la vie. Mais avec un état d’esprit positif, vous serez en mesure de surmonter la plupart d’entre eux. Et lorsque vous y parviendrez, vous renforcerez votre confiance en vous.

C’est une chose dont vous pouvez être reconnaissant.

Toutefois, si les pires scénarios se succèdent dans votre vie, il vous faudra parfois, pour rester fort, garder à l’esprit les bonnes choses qui vous arrivent. Par exemple, votre relation avec votre partenaire est peut-être en train de s’effondrer, mais votre carrière ne cesse de se renforcer. Il serait facile de se sentir abattu et malheureux à cause de vos problèmes relationnels – mais il serait beaucoup plus sain de garder votre esprit et votre gratitude pour les choses qui vont bien, comme votre carrière.

3. Boire de l’eau toute la journée, tous les jours

Vous avez certainement entendu le conseil de boire au moins huit verres d’eau par jour, mais le suivez-vous ? Si ce n’est pas le cas, vous privez votre corps et votre esprit d’une hydratation essentielle.

En buvant la bonne quantité d’eau par jour, vous serez étonné de vous sentir bien et d’avoir bonne mine !

4. Prenez 15 minutes pour vous fixer des objectifs pour la journée, puis attaquez-les un par un.

Cette stratégie va propulser votre vie dans une nouvelle stratosphère ! Et elle est très simple à mettre en œuvre.

Il suffit de passer 15 minutes le matin (à la maison ou au travail) à planifier ce que vous devez et voulez réaliser pendant le reste de la journée. Une fois que vous avez dressé la liste de vos tâches, l’étape suivante consiste à les classer par ordre de priorité.

Par exemple, vous avez trois choses à faire : rattraper vos courriels, rédiger une mise à jour du projet et préparer un briefing pour votre PDG. Il est préférable de classer ces tâches par ordre d’importance. Dans cet exemple, vos courriels peuvent probablement attendre que vous ayez créé votre briefing pour le PDG et mis à jour la documentation de votre projet.

5. Éteignez votre téléphone portable (ou mettez-le en mode avion) lorsque vous vous concentrez.

Une étude réalisée en 2012 a montré que le simple fait de regarder son téléphone portable ou de le sentir vibrer dans sa poche peut considérablement déconcentrer l’attention et réduire la capacité à accomplir des tâches complexes^[1].

Ce n’est pas vraiment une surprise, car nos pensées sont inconsciemment attirées par la consultation de nos téléphones lorsqu’ils sont allumés. C’est une mauvaise habitude, mais la plupart d’entre nous l’ont prise. Cependant, lorsque vous avez besoin de vous concentrer à 100 % (comme c’est le cas lorsque j’écris mes articles), le fait d’éteindre votre téléphone, ou au moins de le mettre en mode avion, vous permettra de libérer votre esprit et de vous concentrer davantage. Essayez et vous verrez !

6. Marchez autant que possible

Avez-vous remarqué que la plupart des gens mènent une vie sédentaire ? Ils se rendent au travail en voiture, restent assis devant un écran toute la journée, puis rentrent chez eux en voiture et se délectent de la dernière série Netflix. Il n’est donc pas étonnant que l’obésité et les problèmes de santé mentale soient de plus en plus répandus.

Notre corps est fait pour bouger – il faut donc le faire bouger ! Cela peut être aussi simple que de monter les escaliers pour aller au bureau au lieu de prendre l’ascenseur, ou d’aller faire le tour du pâté de maisons à l’heure du déjeuner. Le soir, au lieu d’arriver à la maison et de vous écrouler sur le canapé, passez 20 à 30 minutes à marcher dans votre quartier.

Lorsque vous prendrez ces habitudes, vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux. Vous aurez moins de stress et plus d’énergie.

7. Soyez attentif à votre environnement

Combien de fois vous arrêtez-vous, réfléchissez-vous et appréciez-vous le « ici et maintenant » ? Je suppose que ce n’est pas très fréquent. Mais je comprends pourquoi. La vie moderne est exigeante et rapide. Nous avons peu de temps pour apprécier les petites choses.

Mais si vous voulez vivre une vie saine et heureuse, vous devez sortir de ce piège. Pour ce faire, vous pouvez consacrer 15 à 30 minutes par jour à la méditation en pleine conscience. Vous pouvez le faire dans un parc, dans votre jardin ou même dans votre salon. L’astuce consiste à se concentrer à 100 % sur ce qui vous entoure.

Par exemple, si vous êtes à l’extérieur, regardez comment les feuilles des arbres s’agitent dans le vent. En vous concentrant sur ce mouvement, vous libérez votre esprit du stress et des tensions habituels. Votre cerveau bénéficiera ainsi d’une pause bien méritée. En plus d’améliorer votre santé mentale, vous constaterez que votre créativité est stimulée.

8. Demandez de l’aide quand vous en avez besoin

Personne ne peut tout savoir ou tout faire. C’est pourquoi il ne faut pas hésiter à déléguer des tâches, à poser des questions lorsqu’on n’a pas la réponse et à travailler avec des partenaires et des collègues pour clarifier les intentions.

Lorsque j’ai créé Lifehack, j’ai essayé de tout faire moi-même : rédaction du blog, création du site web, marketing, planification financière, etc. Cependant, j’ai rapidement appris qu’il était préférable d’embaucher de l’aide. Non seulement cela a permis d’injecter des idées fraîches et de l’inspiration dans Lifehack, mais cela a également rendu l’ensemble de l’opération beaucoup plus agréable !

9. Prendre soin de soi

Prenez-vous soin de vous aussi bien que vous le devriez ? Si ce n’est pas le cas, prenez des mesures pour améliorer votre alimentation, faire plus d’exercice et vous adresser des paroles et des pensées encourageantes.

Cette dernière suggestion est souvent négligée. Pourtant, la façon dont vous vous parlez à vous-même détermine ce que vous ressentez, ce que vous croyez et ce que vous réalisez.

10. Apprendre à apprendre

Vous ne pouvez pas transformer votre vie sans apprendre quelque chose de nouveau. En effet, le processus de changement vous oblige à vous adapter. Cependant, de nombreuses personnes cessent d’apprendre en vieillissant, car elles trouvent le processus d’apprentissage ennuyeux et gênant. Pourtant, il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Il peut être amusant et gratifiant.

Que vous décidiez d’apprendre à jouer de la guitare ou d’étudier les principes de base de la comptabilité, adoptez l’apprentissage et commencez à changer votre monde pour le meilleur.

Je suis sûr que vous conviendrez que ces 10 stratégies sont suffisamment simples pour que vous commenciez à les mettre en œuvre dans votre vie. (Je vous suggère de commencer dès aujourd’hui !)

Néanmoins, vous devrez probablement faire preuve d’un peu plus de volonté pendant les 30 premiers jours environ, car c’est le temps qu’il faut généralement pour créer une nouvelle habitude. Par la suite, ces stratégies feront partie de votre vie quotidienne et vous n’aurez plus besoin de penser à les mettre en œuvre. En d’autres termes, elles seront devenues des actions habituelles.

Si vous avez besoin d’un encouragement supplémentaire pour commencer à appliquer les 10 stratégies, considérez ceci :

L’adoption d’une seule de ces stratégies peut faire pencher la balance en votre faveur, mais si vous les mettez toutes en œuvre, vous créerez une tendance irrésistible vers le succès, la santé et le bonheur.

Commencez donc à améliorer votre vie dès aujourd’hui !

Crédit photo : Javier Garcia via unsplash.com