Bien qu’il semble y avoir une tonne d’articles et de conseils destinés aux personnes qui luttent contre la dépression, il ne semble pas y avoir beaucoup d’articles destinés à ceux qui ont des amis qui luttent contre la dépression. Pourtant, il est tout aussi important d’aider un ami dans les moments difficiles !

Pour ceux d’entre vous qui ne connaissent pas la dépression, il s’agit d’une maladie mentale qui peut être légère ou grave. Elle se caractérise par une humeur sombre persistante et un manque d’intérêt ou d’enthousiasme pour la vie et les activités.

D’un point de vue clinique, la dépression peut être légère, modérée ou sévère. Pour recevoir un diagnostic officiel de trouble dépressif majeur, comme l’indique le DSM-5, une personne doit consulter un professionnel de la santé mentale et être traitée par lui. Toutefois, de nombreuses personnes souffrent des symptômes de la dépression, qu’elles aient ou non reçu un diagnostic officiel.

Si vous connaissez un proche qui souffre de dépression et qui a besoin d’un soutien supplémentaire pour faire face aux symptômes de la dépression, voici quelques conseils pour aider votre ami à s’en sortir et à réapprendre à aimer la vie !

1. Leur rappeler qu’ils sont importants et aimés

La dépression a la capacité de donner à une personne l’impression qu’elle n’est pas importante ou aimée. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité ! Cependant, les personnes qui souffrent de dépression ne sont pas toujours en mesure de s’en rendre compte.

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre ami est de lui faire savoir que vous êtes là et que vous vous souciez énormément de lui. Même si votre ami ne s’y habitue pas immédiatement, ce type de soutien lui rappelle que sa contribution est importante et l’aidera à trouver la motivation nécessaire pour rechercher des solutions de guérison.

Plus important encore, vous devez accompagner ce soutien émotionnel d’actions de soutien. Si votre ami a besoin d’aide pour quoi que ce soit, faites en sorte de lui prouver qu’il peut compter sur vous pour l’aider en cas de besoin.

Lorsque votre ami commencera à voir qu’il a le soutien d’une autre personne, il commencera à réaliser qu’il est digne d’amour et de bonheur, ce qui joue un rôle important dans le processus de guérison.

2. Réintroduire des activités qu’ils aimaient auparavant

Comme indiqué plus haut dans l’article, la dépression empêche souvent une personne d’apprécier les activités qu’elle aimait auparavant.

L’un des principaux conseils que les sites Internet consacrés à la santé donnent aux personnes souffrant de dépression est de continuer à pratiquer les activités qu’elles aimaient auparavant, même si elles ne leur procurent aucune joie dans l’immédiat.

Lorsque vous en avez le temps, contactez votre ami et planifiez une activité que vous pourrez faire ensemble au cours de la semaine. Demandez-lui ce qu’il aimait faire avant d’être déprimé et notez ces activités afin de pouvoir en planifier d’autres à l’avenir.

Ces plans les aideront à sortir de chez eux, à reprendre leur vie d’avant et à se rendre compte qu’ils ne sont pas seuls et qu’ils ont des personnes sur lesquelles ils peuvent compter.

3. Fournir un endroit sûr et sécurisé pour exprimer ses sentiments

Tout le monde ne comprend pas la dépression et ce manque de compréhension peut parfois amener les gens à se sentir frustrés par les personnes déprimées qui s’efforcent d’être positives ou de trouver la lumière.

La patience est une vertu, cependant, et il est important que vous restiez patient et que vous ne jugiez pas votre ami pendant qu’il traverse cette période difficile.

Offrez-leur un endroit sûr pour exprimer leurs sentiments et prêtez-leur une oreille attentive sans essayer de leur donner des conseils non sollicités. Les personnes qui souffrent de dépression ont simplement besoin de quelqu’un avec qui communiquer et parler. Cela peut faire toute la différence !

Bien sûr, s’ils vous demandent conseil et que vous pensez avoir quelque chose à leur offrir, ne vous en privez pas ! Toutefois, si vous ne savez pas quoi dire, il est parfois préférable de ne rien dire plutôt que de dire la mauvaise chose.

Vous pouvez même leur recommander de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale si vous estimez que vous n’êtes pas en mesure de leur offrir les conseils qu’ils recherchent.

4. Proposer des mots d’encouragement et de positivité

Il n’y a rien de mieux que de se sentir mal et d’entendre des mots gentils et encourageants de la part de son ami.

Si vous remarquez que votre ami commence à douter de lui-même ou à se rabaisser en votre présence, dites-lui des mots gentils et rappelez-lui qui il est.

La dépression donne souvent aux gens une vision déformée d’eux-mêmes. Pour traiter la dépression, il faut remettre en question les pensées négatives, ce qui peut s’avérer difficile si l’on est seul et que l’on n’a aucun souvenir de ce que l’on était auparavant.

Relevez votre ami si possible et réintroduisez-le dans cette version plus ancienne de lui-même afin qu’il puisse commencer à remettre en question ces pensées par lui-même.

Il est également important de noter qu’il ne faut pas exagérer en matière d’encouragement et de positivité. Toutes les personnes souffrant de dépression n’ont pas une tolérance élevée pour ces choses et le fait d’imposer la positivité à quelqu’un pourrait avoir l’effet inverse de celui escompté !

5. Utiliser l’humour pour guérir

On dit que le rire est le meilleur des médicaments. C’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de dépression !

En fait, une étude menée par l’université Sapienza de Rome a montré que le rire peut améliorer l’humeur et atténuer les effets des symptômes de la dépression.

Chaque fois que vous êtes avec votre ami, faites de votre mieux pour le faire rire. Peu importe ce qu’il trouve drôle, même si c’est généralement un peu inapproprié, prenez ces blagues et utilisez-les à votre avantage.

Un simple rire peut avoir un effet considérable sur les sentiments de votre ami. Même si vous ne parvenez à apaiser ses sentiments que pendant une seconde, cette seconde peut vraiment améliorer sa vision de l’avenir.

6. Montrez-leur que vous vous souciez d’eux en faisant de petites choses

Oui, les grands gestes d’affection peuvent certainement montrer à quelqu’un que vous vous souciez de lui. Cependant, ce sont souvent les petites choses qui font que les autres s’illuminent et se sentent mieux dans leur peau et dans la vie en général.

Faites un effort pour montrer à votre ami que vous vous souciez de lui et de son bonheur en faisant de petites choses qui comptent pour lui.

Par exemple, vous pouvez faire quelque chose d’aussi simple que de cacher des petits mots d’encouragement dans sa maison et ses affaires ou de lui offrir chaque jour ses friandises préférées.

Quelles que soient les actions qui disent « Je tiens à toi » à votre ami, faites des efforts pour les réaliser et regardez-le s’illuminer en réponse.

7. Aidez-les à créer un système de soutien précieux

La vérité, c’est que vous ne pourrez pas aider votre ami à faire face à tout seul. Il aura besoin d’autres personnes dans sa vie et vous devrez faire des pauses pour prendre soin de vous aussi.

Les personnes souffrant de dépression ont besoin d’un système de soutien solide pour les aider à se rétablir et à retrouver le bonheur.

Tendez la main à d’autres amis au sein de votre groupe d’amis et de celui de votre ami et voyez ce qu’ils peuvent faire pour aider votre ami à aimer à nouveau la vie.

En créant un système de soutien solide, vous aurez encore plus de facilité à soutenir votre ami et à l’aider à revenir à la lumière.

La vie est vraiment belle, et ceux qui souffrent de dépression ont simplement besoin qu’on le leur rappelle. En utilisant les 7 conseils ci-dessus, vous n’aurez aucun mal à aider votre ami à retrouver le bonheur !

Vous avez des questions auxquelles cet article n’a pas répondu ou vous avez besoin d’informations plus approfondies sur la dépression ? Jetez un coup d’œil à d’autres contenus relatifs à la dépression publiés dans notre section Force mentale .

Crédit photo : Helena Lopes via unsplash.com