Avez-vous déjà fait un rêve dans lequel vous aviez l’impression que l’on essayait de vous dire quelque chose ? Comme s’il y avait un message que vous saviez que si vous pouviez le déchiffrer, il changerait la façon dont vous vivez votre vie ?

Il est difficile de savoir quand on rêve, et se souvenir de ses rêves peut être un défi en soi. Et si vous pouviez améliorer votre vie grâce à vos rêves ?

Intrigué ? Aujourd’hui, vous allez découvrir comment le fait de tenir un journal des rêves peut changer votre vie en modifiant votre état d’esprit.

Les rêves et votre croissance mentale

Certaines études mettent en évidence le lien entre les rêves et le développement mental. Bien que certaines recherches n’en soient qu’à leurs débuts, il existe des preuves concluantes de l’existence d’un lien entre les rêves et le développement cognitif chez les adultes.

Par exemple, plusieurs aspects émotionnels de vos rêves peuvent indiquer votre capacité à faire face et à traiter les informations sur le plan émotionnel.

Sur la base de ces conclusions, certaines études ont commencé à examiner les rêves d’enfants pour voir si la même croissance cognitive pouvait être constatée.^[1] Chaque matin, les chercheurs interrogeaient les enfants en leur posant une série de questions. Ils classent ensuite chaque rêve en fonction de l’expérience, du thème et des émotions vécues par le rêveur.

La recherche a permis d’établir un lien selon lequel plus le « contrôle exécutif » d’une personne est efficace dans sa vie éveillée, plus sa présence est « forte dans les rêves (manifestée dans les activités, les interactions, l’efficacité personnelle, l’effort volontaire et les réflexions cognitives) ».

En bref, les compétences que vous développez pendant que vous êtes éveillé se renforceront de manière mesurable dans vos rêves. En suivant vos rêves, vous serez en mesure de reconnaître les traits, les émotions et les actions que vous aimeriez changer. Si, dans votre rêve, vous vous montrez timide en présence de votre supérieur ou d’un membre de votre famille, prenez le temps de vérifier si vous agissez de la même manière à l’état de veille.

Lorsque vous commencez à comprendre les peurs et les doutes que vous éprouvez à l’égard de cette personne, vous pouvez prendre des mesures pour modifier ces croyances lorsque vous êtes éveillé. Au fur et à mesure que vous modifiez vos actions à l’état de veille, vous devriez commencer à remarquer des changements dans votre moi de rêve.

En effet, les rêves amplifient les expériences vécues à l’état de veille, de sorte que ce qui est subtil à l’état de veille est inévitable à l’état de sommeil.

Quand un rêve prend des allures de cauchemar

La majorité des personnes dans le monde font des rêves et des cauchemars perturbants après avoir vécu un événement traumatisant. Ces cauchemars peuvent faire partie intégrante de la vie de la victime pendant des années, voire des décennies.

Des liens ont été établis entre les cauchemars et « une perte de sommeil importante, des réveils nocturnes, une détresse diurne et une altération du fonctionnement ».

Bien que les rêves ne soient pas des répliques de la vie réelle, on a constaté qu’ils utilisent la « vie émotionnelle de la veille » comme « guide dans la sélection des événements et des expériences apparaissant dans les rêves »^[2].

En d’autres termes, il a été démontré que les rêves jouent un rôle dans la manière dont vous traitez les informations sur le plan émotionnel. En suivant vos rêves, votre humeur générale et votre thème, vous vous rendez mieux compte de la façon dont vous avez traité certaines parties de votre journée.

Même si vous refoulez vos expériences lorsque vous êtes éveillé, elles jailliront de votre subconscient lorsque vous dormez. Si vous souhaitez améliorer votre état d’esprit, vous devez vous pencher sur les expériences qui façonnent vos rêves.

C’est pourquoi il est bon de tenir un journal de toutes vos expériences émotionnelles. Que vous soyez éveillé ou endormi, si vous suivez et notez vos expériences émotionnelles, vous remarquerez une relation de cause à effet.

Les rêves façonnent votre réalité

Avez-vous déjà pleuré en regardant un film ? Si ce n’est pas des larmes, avez-vous déjà jubilé parce qu’un personnage particulier avait demandé à cette personne spéciale de sortir avec lui ?

L’une des choses les plus intéressantes à propos de votre esprit est le fait que votre esprit conscient ne peut pas faire la différence entre le rêve et la réalité.

C’est pourquoi vous pouvez être amené à ressentir des émotions fortes tout au long d’un film, même si vous savez que ces expériences ne se produisent pas réellement.

Cela signifie en fin de compte que vos rêves jouent un rôle dans la façon dont vous percevez le monde dans son ensemble. C’est dans votre subconscient que sont stockées toutes vos expériences, qu’elles soient réelles ou imagées^[3] Ces expériences façonnent ensuite votre perception du monde qui vous entoure.

Pensez à la dernière fois où vous avez eu une impression de déjà-vu parce qu’un rêve était étrangement proche de la réalité. Vous avez eu l’impression d’effectuer la même tâche pour la deuxième fois, alors que vous saviez que c’était la première fois que vous aviez l’occasion de l’effectuer.

Comment commencer le journal de vos rêves

1. Commencez par vos premiers rêves

Lorsque vous commencez votre journal des rêves, vous n’avez pas besoin de commencer par les rêves que vous avez faits cette nuit. Vous pouvez ajouter rétroactivement tous les rêves dont vous vous souvenez.

Alors que vous vous efforcez de développer les thèmes et les sentiments de vos rêves, essayez de vous souvenir des rêves de votre enfance.

Notez ce que vous avez ressenti, l’endroit où vous dormiez physiquement, l’heure à laquelle vous vous couchez habituellement et le contenu du rêve. En commençant par vos rêves d’enfant, vous pourrez peut-être reconnaître les petits changements d’état d’esprit que vous avez connus au fil du temps.

Vous avez peut-être fait des rêves insouciants où vous étiez toujours le héros lorsque vous étiez adolescent. Cependant, ces rêves se sont peut-être transformés en poursuites ou en attaques lorsque vous avez dû faire face à la pression de l’adolescence.

Vos rêves sont souvent le reflet de vos expériences de vie, de sorte que tout peut avoir un impact sur vos rêves.

2. Se remettre en question

L’état d’esprit éveillé et l’état d’esprit endormi ont de nombreux points communs. En vous autorisant à suivre et à étudier consciemment vos rêves, vous en apprendrez énormément sur vos croyances.

Les psychothérapeutes et les psychothérapeutes cognitifs aident leurs patients à faire face à des expériences traumatisantes en travaillant sur leurs rêves. Il a été démontré que les rêves fournissent des informations sur les schémas relationnels, les conflits personnels et les questions importantes dans la vie éveillée du client.

La technique utilisée par le thérapeute et que vous pouvez utiliser vous-même consiste à examiner les émotions que vous avez ressenties pendant votre rêve en posant des questions ouvertes. Cela vous permettra de vous explorer de manière beaucoup plus approfondie que vous ne l’avez peut-être fait dans le passé. Grâce aux questions ouvertes, vous pouvez examiner les associations, les éléments du rêve et vos domaines de développement possibles.

En vous posant des questions ouvertes, vous vous libérez du fardeau de l' »interprétation » du message rationnel de votre rêve. Au lieu de cela, vous vous autorisez à ressentir les émotions et le caractère unique du rêve.

Par exemple, je me souviens d’avoir rêvé que j’étais dans une voiture avec mon père sur le siège passager. Nous étions dans la voiture parce que j’essayais d’échapper à mes ravisseurs. Tout au long du rêve, je ne savais pas exactement pourquoi mon père était à côté de moi. Les ravisseurs ne le poursuivaient pas et ne lui tiraient pas dessus.

Le rêve se termine alors que je crois avoir trouvé la cachette parfaite. J’ai reculé la voiture presque à la verticale contre un pilier de pierre, pensant être à l’abri des regards. Puis, sans crier gare, je reçois une balle à travers la voiture, dans la partie supérieure gauche de la poitrine. Juste avant de me réveiller, je me souviens que mon père m’a dit une phrase simple. Il m’a dit : « Tu dois réduire tes erreurs ».

Je me réveille et je me demande ce que mon père a voulu dire par « tu dois réduire tes erreurs ».

Je ne me souviens pas souvent de mes rêves, mais ce message datant d’il y a près d’un an est resté gravé dans ma mémoire. Je n’ai pas cherché à rationaliser le rêve dans son ensemble, mais je me suis concentré sur le sentiment d’échec et de déception.

Je m’en voulais de ne pas avoir choisi une meilleure cachette, j’étais déçue d’avoir laissé tomber mon père et j’étais frustrée par la vie que j’avais vécue jusqu’alors.

La frustration provenait principalement du fait que je laissais la peur et le doute me décourager de relever de nouveaux défis. Comme le dit l’adage, je mourais avec une chanson en moi que je n’avais pas encore chantée.

Comme vous pouvez le constater, j’ai eu beaucoup de temps pour débusquer ce rêve et comprendre les émotions qui le sous-tendent. Si vous souhaitez mieux comprendre vos rêves afin de changer votre état d’esprit, posez-vous les quatre questions ouvertes recommandées par le Dr Kelly Bulkeley :

• Quelle est la partie la plus étrange de ce rêve ?
• Qui sont les personnages et comment interagissez-vous avec eux ?
• Quelles émotions apparaissent dans ce rêve et à quel moment ?
• Quelle réalité vous est révélée dans ce rêve ?

En répondant à ces quatre questions dans votre journal des rêves, vous serez bien équipé pour comprendre le message de votre rêve et pour améliorer votre état d’esprit.

Dans mon cas, mon rêve m’a révélé que je vivais timidement et que je perdais beaucoup de temps à me préoccuper des mauvaises choses. Mon rêve n’était pas tant un message sur le fait que je choisissais une mauvaise cachette qu’un message sur le fait que je mourais avec une chanson à l’intérieur.

Réflexions finales

Vos rêves sont étroitement liés à vos fonctions cognitives, à vos émotions et à vos expériences lorsque vous êtes éveillé.

En tenant un journal des rêves, vous vous permettez de remarquer des émotions et des sentiments qui ne sont peut-être pas aussi apparents lorsque vous êtes éveillé. Lorsque vous tenez un journal de vos rêves, veillez à vous concentrer sur les sentiments, et non sur la raison d’être.

Chaque matin, notez tout ce dont vous vous souvenez du rêve, la durée de votre sommeil et l’endroit où vous avez dormi. Vous pouvez également noter les expériences que vous avez vécues la veille et qui pourraient avoir contribué à ce rêve.

Ces techniques vous permettront de mieux trouver le catalyseur de votre rêve et, en fin de compte, d’apporter la correction nécessaire pour changer votre état d’esprit.

En savoir plus sur la tenue d’un journal

• La magie de noter son humeur tous les jours
• Comment un journal de gratitude et des affirmations positives peuvent changer votre vie
• Journal d’écriture pour un moi meilleur et plus productif (Guide pratique)
• Comment tenir un bullet journal pour augmenter votre productivité : 17 conseils pour commencer

Crédit photo : Bookblock via unsplash.com