La résilience émotionnelle est à la mode, alors lisez ce qui suit. En gros, cela signifie que si vous êtes résilient sur le plan émotionnel, vous pouvez vous remettre de la plupart des revers que la vie peut vous infliger. En période de stress, d’échec ou même de catastrophe naturelle, votre résilience émotionnelle sera mise à l’épreuve. Le mot « résilience » vient du latin « resilio » qui signifie « rebondir ». Les hommes d’affaires, les travailleurs sociaux et les écoliers peuvent tous bénéficier de cette aptitude émotionnelle. Alors, quelle est votre aptitude émotionnelle ? Voyons ce que ces personnes ne font jamais parce qu’elles ont un talent naturel pour gérer le stress de la vie quotidienne.
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1. Ils ne gaspillent pas leur énergie dans la négativité
Lorsque ces personnes se trouvent dans un embouteillage, elles acceptent que cela fasse partie du trajet pour se rendre au travail. Elles en profitent pour écouter leur musique préférée sur leur MP3 ou à la radio. Ils se rendent compte que leur colère, leur mauvaise humeur ou leur emportement ne vont pas changer la situation d’un iota. Ce n’est qu’une autre partie de l’acceptation, mais aussi une opportunité. Ils sont également en mesure de réfléchir à ce qui va bien et à la façon dont ils devraient être reconnaissants. « Ne croyez pas tout ce que vous pensez. Les pensées ne sont que cela – des pensées. » – Allan Lokos
2. ils ne rejettent pas la pleine conscience comme un non-sens
Vivre dans le présent et savourer les sensations et les sentiments est l’enseignement fondamental de la pleine conscience. Les personnes résilientes sur le plan émotionnel le savent instinctivement ou l’apprennent. Elles s’en servent comme d’un bouclier protecteur contre les émotions toxiques suivantes :
- Regrets concernant des décisions antérieures
- Envie de la réussite des autres
- S’inquiéter de l’avenir
3. ils ne se laissent pas marquer à vie par la tragédie
Nous avons tous des cicatrices et nous avons tous souffert d’une tragédie, qu’il s’agisse d’une rupture, d’une maladie, d’un deuil, d’une perte d’emploi ou d’une maladie mentale. Aujourd’hui, les personnes en bonne santé émotionnelle savent que cette adversité est de courte durée. Elles ont un objectif qui leur permettra de surmonter la tristesse et de devenir une personne plus forte et plus compétente. Elles considèrent que le changement fait partie intégrante de la vie et sont prêtes à vivre des moments de désespoir, de tristesse et d’inconfort. Elles ont souvent été comparées à une canne de bambou dans la tempête, qui est pliée par la force du vent mais ne se brise pas.
4. Ils ne s’enferment pas
Les personnes en mauvaise santé émotionnelle ont tendance à se complaire dans leur propre spirale de négativité. En revanche, les personnes résilientes trouveront le temps d’établir de véritables contacts sociaux, de se maintenir en forme en allant marcher ou courir, et d’aider les moins fortunés. Elles savent et apprécient que ces distractions saines sont essentielles pour prendre soin de soi.
5. Ils ne se limitent pas à une seule solution
Ces personnes sont prêtes à admettre qu’elles voient tout à travers un filtre. Elles examinent un problème sous plusieurs angles et essaient de sortir des sentiers battus. Elles savent que leurs préjugés personnels peuvent devenir une position par défaut. C’est pourquoi elles cherchent à élargir leur vision, sachant qu’elles progressent vers l’autonomisation. Elles sont également prêtes à attendre, plutôt que de chercher des réponses et des solutions rapides.
6. Ils ne contrôlent pas leurs impulsions
Le contrôle des impulsions est régi par la taille du cortex orbitofrontal du cerveau. La recherche montre que les personnes dont le cortex est plus petit sont davantage sujettes à des comportements impulsifs tels que les achats, la consommation d’alcool, le tabagisme, le jeu et le sexe. Les personnes résilientes sur le plan émotionnel ont tendance à tenir ces impulsions à distance en pensant aux conséquences et à ce qu’elles ressentiront après coup, lorsqu’il sera peut-être trop tard.
7. Ils ne laissent pas le temps guérir
« Ce n’est pas la charge qui vous démolit, c’est la façon dont vous la portez » – Lena Horne
Le temps guérit les chagrins, les pertes et les traumatismes. Mais de nombreuses personnes émotionnellement inadaptées ne sont pas prêtes à laisser le temps suivre son cours. C’est comme si elles voulaient abolir toute la douleur et la souffrance avec une pilule magique. Elles sont plus conscientes du temps chronologique que du temps kairos. Ce dernier est l’une des clés de la résilience émotionnelle, car il nous enseigne le rythme auquel notre parcours personnel avance avec tout l’héritage émotionnel que nous avons accumulé en cours de route.
8. Ils ne rient pas assez
« Pour rire vraiment, il faut être capable de prendre sa douleur et de jouer avec elle. – Charlie Chaplin
Si vous lisez le livre des docteurs Steven et Sybil Wolin intitulé « The Resilient Self », vous apprendrez que l’humour et le rire jouent un rôle très important dans le développement de la résilience émotionnelle. L’humour nous aide à voir l’absurdité d’une situation qui peut être douloureuse. En outre, le rire lui-même est une réaction physique qui peut réduire l’hormone de stress appelée cortisol et augmenter les endorphines qui procurent un sentiment de bien-être.
9. Ils ne considèrent pas le bonheur comme une priorité absolue
Des recherches ont montré que lorsque les couples sont dominés par un partenaire qui a toujours raison, le bonheur du couple est menacé. Le fait de préférer être heureux plutôt que d’avoir toujours raison est un trait des personnes résilientes sur le plan émotionnel.
10. Ils ne sont pas assez persévérants
Si les gens n’ont pas d’objectifs clairs, ils ont tendance à abandonner après de petits échecs. En revanche, les personnes résilientes sur le plan émotionnel peuvent avoir une vue d’ensemble et suivre un plan d’action qui les aide à atteindre des mini-objectifs. Elles considèrent les revers comme des interruptions mineures. C’est pourquoi elles n’abandonnent jamais. Comme nous l’avons vu, les personnes résilientes sur le plan émotionnel sont capables de rester calmes et sereines face à d’énormes revers et de ne pas perdre leur espoir ou leur détermination. Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous comment vous gérez le stress et l’échec.
Crédit photo : Bambou dans le vent/ Luis Alejandro Bernal Romero via flickr.com