Nous avons tous des peurs. Certaines peurs sont plus concrètes, comme la terreur des araignées et des serpents, tandis que d’autres sont beaucoup plus profondes, nous sabotant au point de nous empêcher de réaliser nos rêves. Trop souvent, nous évitons nos peurs, ne voulant pas reconnaître qu’elles existent. Nous espérons que si nous ne donnons pas de souffle à leur existence, elles deviendront moins réelles… Cela fonctionne rarement de cette manière.

Au lieu de cela, prenons notre courage à deux mains et affrontons nos peurs. Dans l’obscurité de l’ignorance, les monstres continuent de régner sur nous, mais à la lumière de la connaissance et de l’acceptation, ils apparaissent pour ce qu’ils sont : de simples hommes de paille qu’on s’est fabriqués, indignes de la terreur qu’ils inspirent.

1. Abandonner la peur de l’échec

« Leséchecs sont des poteaux sur la route de la réussite. – C. S. Lewis

La peur de l’échec est un problème majeur pour de nombreuses personnes. Certaines personnes ont tellement peur d’échouer qu’elles n’essaient jamais de faire de grandes choses. Pourtant, la plupart des grandes réussites sont jalonnées d’échecs. Si vous avez peur d’échouer, vous serez trop paralysé pour vraiment exceller. Souvent, c’est l’échec qui guide les gens vers leur plus grande réussite. Apprenez à l’accepter. Une excellente question à se poser est la suivante : « Que feriez-vous si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ? » Notez votre réponse, puis passez à l’action.

2. Connaître son ennemi

« Lepremier devoir de l’homme est de vaincre la peur ; il doit s’en débarrasser ; il ne peut agir avant cela. Thomas Carlyle

Souvent, lorsque nous examinons la peur, nous constatons que c’est simplement la partie inconnue qui nous effraie. Nous craignons souvent ce que nous ne comprenons pas. Lorsque vous prenez le temps de comprendre pourquoi vous avez peur, vous pouvez vous y attaquer correctement. Au lieu d’envisager l’avenir en pensant que le pire va se produire, inversez votre système de croyances et attendez le meilleur. Souvent, le fait de s’attarder sur nos peurs leur donne une voix de prédiction dans nos vies. Ne laissez pas la peur s’installer. Envisagez votre avenir comme plein d’espoir et d’enthousiasme !

3. Se concentrer sur les succès passés

« En fin de compte, nous savons profondément que l’autre côté de chaque peur est la liberté. – Marilyn Ferguson

Notre propre visualisation de la peur l’amène souvent à se concrétiser. Pensez au moment où vous vous apprêtez à prendre la parole en public : une peur énorme pour certains. Au lieu de vous imaginer en train de bien faire, vous pouvez penser que vous risquez de bégayer vos phrases. Que se passe-t-il alors ? Vous perdez le fil de votre pensée et vous ratez votre présentation. Vous réaffirmez alors la croyance que vous n’êtes capable que de gâcher vos discours. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vos succès passés. Rappelez-vous comment vous avez réussi à parler pendant les répétitions et visualisez-vous en train de faire le meilleur discours de votre vie. Que se passe-t-il ? Vous êtes époustouflant ! Les techniques de visualisation sont utilisées aussi bien par les athlètes que par les hommes d’affaires. Au lieu de donner du crédit à la peur, imaginez-vous en train de la vaincre avec succès – ce que vous imaginez devient souvent réalité.

4. Réaliser que la peur est souvent une illusion

« Lapeur est l’électricité statique qui m’empêche de m’entendre. – Samuel Butler

La plupart des choses qui nous inquiètent ne se produisent jamais. Même lorsque nos pires craintes se concrétisent, nous nous rendons compte que ce n’est pas aussi grave que nous le pensions. C’est comme lorsque vous commencez à faire du vélo : avant de tomber pour la première fois, la distance qui vous sépare du sol et la vitesse à laquelle les rochers passent semblent si intimidantes. Cependant, lorsque vous tombez et que vous réalisez que l’impact réel n’est pas aussi grave que ce que vous aviez imaginé, vous pouvez rouler en toute confiance. Certes, la chute fait mal, mais le plaisir de la balade en vaut la peine. Autorisez-vous à envisager le pire des scénarios. Même si la catastrophe se produisait, dans le grand schéma de la vie, cela vaut-il vraiment la peine d’être angoissé ? Probablement pas. Vous êtes plus fort que vous ne le pensez et vous sortirez de toute expérience humiliante avec plus de sagesse sur les meilleures façons d’atteindre vos objectifs.

5. Il n’y a pas de monstres sous votre lit

« Il y atrès peu de monstres qui justifient la peur que nous avons d’eux. – André Gide

Certaines personnes ont des systèmes de croyances irréalistes, mais elles ne reconnaissent pas à quel point ils sont absurdes jusqu’à ce qu’elles soient forcées d’y réfléchir. Par exemple, adhérer à une croyance qui exige que chaque personne avec laquelle vous interagissez vous apprécie est voué à l’échec. Il n’est tout simplement pas logique de pouvoir répondre à toutes les attentes de chaque personne. Accepter ce fait et comprendre qu’il arrivera dans la vie de décevoir les autres aide souvent les gens à s’attaquer à ces croyances irréalistes qui leur causent de l’anxiété.

6. Tuez les taupes avant qu’elles ne fassent des montagnes

« Nous craignons les choses en proportion de notre ignorance. – Christian Nestell Bovee

Certaines personnes rendent les choses bien pires dans leur tête qu’elles ne le sont en réalité, se causant ainsi plus de souffrance et de peur. Imaginons par exemple une personne qui craint les jugements de la société. Elle fait souvent des choses qu’elle ne veut pas faire parce qu’elle craint qu’en disant « non », les gens la rejettent. Lorsqu’on lui demande si elle penserait du mal d’une personne différente qui dirait qu’elle ne veut pas faire quelque chose, cette personne répondra généralement qu’elle comprendrait. Lorsque vous lui demandez d’inverser la situation et d’attribuer cette même attitude aimable aux autres, elle se rend compte que la plupart des gens pensent comme elle et qu’elle compatirait s’ils ne suivaient pas ses moindres caprices. Les craintes qu’ils ont dans la tête font que les autres sont plus faciles à offenser que la réalité.

7. Prévoir de frapper à l’aube

« J’ai appris au fil des ans que lorsque l’on est décidé, la peur diminue ; savoir ce qu’il faut faire fait disparaître la peur. – Rosa Parks

Si certaines peurs paralysent votre vie, élaborez un plan pour les affronter. Il n’y a pas de honte à demander l’aide d’un conseiller qualifié. Vous pouvez également partager vos peurs avec des mentors et des partenaires qui vous aideront à les surmonter. Fixez des objectifs qui vous aideront à affronter vos peurs de manière saine afin de vous libérer et de vivre une vie sans limites.

8. Craindre la vie non vécue

« Le grand travail est fait par des gens qui n’ont pas peur d’être grands. – Fernando Flores

Une excellente technique de visualisation consiste à examiner ce que le fait de s’accrocher à ses peurs fait peser sur son avenir. Pensez à ce qui se passerait si vous n’étiez jamais assez courageux pour changer votre façon de penser. Si vous avez peur de parler aux autres aujourd’hui, quel impact cela aura-t-il sur vos relations amoureuses et votre vie sociale des années plus tard ? Si vous avez peur de prendre des risques, quelles sont les opportunités que vous manquez et qui pourraient améliorer votre mode de vie ? Si vous avez peur d’avoir l’air ridicule à la salle de sport, quelle maladie pourrait se glisser dans votre vie dans quelques années à cause d’un excès de poids ou d’habitudes malsaines ? Laissez votre avenir inchangé vous effrayer suffisamment pour le changer.

9. Ressentez la peur et faites-le quand même !

« Pour lutter contre la peur, il faut agir. Pour augmenter la peur, attendez, repoussez, remettez à plus tard ». – David Joseph Schwartz

Parfois, il suffit de sauter. J’ai vécu tellement d’expériences (dont certaines impliquaient un saut) que j’aurais ratées si j’avais cédé à mes peurs. Votre vie sera bien plus remplie si vous vous souvenez que vous avez eu peur, que vous l’avez surmontée et que vous avez appris que vous êtes plus fort que vous ne l’auriez jamais cru possible. En dépassant la peur, on prend confiance en soi et on s’enhardit à relever d’autres défis dans la vie, même s’ils nous font peur. Une fois que vous avez accepté que la croissance commence en dehors de votre zone de confort, vous êtes prêt à vous mettre au défi d’affronter vos pires démons.

10. Créez des rêves qui vous rendent courageux

« Pour réussir, votre désir de réussite doit être plus grand que votre peur de l’échec. – Bill Cosby

Parfois, les gens ne sont pas motivés pour affronter leurs peurs parce qu’ils n’ont pas imaginé ce que peut être la vie de l’autre côté. Lorsque vous vous autorisez à rêver, vos peurs pâlissent soudain face à l’excitation du nouveau monde qui s’offre à vous. Créez des rêves qui inspirent le changement. Vous découvrirez qu’en laissant tomber la peur, vous êtes vraiment libre de devenir la personne que vous avez toujours su pouvoir être.