Il est fréquent d’être frappé par un accès de pessimisme ou d’être naturellement plus pessimiste. Il est difficile de voir les aspects positifs de la vie et de devenir optimiste lorsqu’on est perdu dans les eaux troubles de la pensée négative.

Cependant, Henrik Edberg, le fondateur du Positivity Blog, est ici pour partager neuf façons de créer une perspective plus optimiste et plus positive :

« Personne ne peut revenir en arrière et prendre un nouveau départ, mais tout le monde peut commencer aujourd’hui et créer une nouvelle fin. – Maria Robinson

Lorsque j’étais plus jeune, à l’adolescence et au début de la vingtaine, j’étais pris au piège, non pas physiquement, mais mentalement, par un schéma de pensée destructeur appelé pessimisme. Cette pensée négative a empoisonné ce qui aurait pu être une enfance, une adolescence et un début d’âge adulte plutôt bons et pleins d’opportunités. Ce pessimisme a créé des plafonds et des murs là où il n’y en avait pas.

Pendant toute la période où j’ai été rongé par le pessimisme, ma vie et moi sommes restés pratiquement immobiles. Si vous êtes pessimiste, vous n’êtes pas obligé de le rester pour le reste de votre vie. Ce n’est pas le cas, car j’ai appris à remplacer mes pensées négatives par de l’optimisme.

Dans cet article, je vais explorer neuf habitudes de positivité qui m’ont aidé à passer de quelqu’un qui était pessimiste la plupart du temps à quelqu’un qui est maintenant optimiste presque tout le temps. Je recommande de ne pas essayer d’ajouter toutes les habitudes en une seule fois, mais de choisir une habitude et de la pratiquer pendant 30 jours pour qu’elle devienne une habitude, avant d’ajouter la suivante.

1. Se poser les bonnes questions

Les questions que nous nous posons jour après jour lorsque nous nous retrouvons dans des situations négatives, difficiles ou incertaines font toute la différence dans notre vie.

Un pessimiste peut se poser des questions telles que

• « Pourquoi cela m’est-il arrivé ? »
• « Pourquoi les mauvaises choses m’arrivent-elles tout le temps ?

Mais un optimiste se pose les questions qui ouvrent l’esprit à de nouveaux points de vue et à de nouvelles possibilités. Voici quelques-unes de mes questions préférées pour trouver une perspective optimiste :

• « Quel est le point positif de cette situation ? »
• « Que puis-je apprendre de cette situation ? »
• « Quelle est la petite mesure que je peux prendre aujourd’hui pour commencer à résoudre cette situation ?

2. Créer un environnement positif où il fait bon vivre

Les personnes avec lesquelles vous passez votre temps et les informations que vous laissez influencer votre esprit auront un effet considérable sur votre attitude et votre façon de voir les choses.

Regardez cette vidéo sur YouTube et découvrez le pouvoir d’un environnement positif :

Choisissez donc de le faire :

• Passez plus de temps avec les personnes qui vous élè vent et moins de temps – ou pas de temps du tout – avec les personnes qui vous rabaissent en étant négatives et critiques. Lire : Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps
• Passez moins de temps sur les sources médiatiques négatives et nuisibles à l’estime de soi et passez plus de temps à lire des blogs et des livres positifs et constructifs, à regarder des films motivants, à écouter des chansons inspirantes et à écouter des livres audio et des podcasts créés par des personnes optimistes. Consultez 12 films inspirants contenant d’importantes leçons de vie et les 25 chansons les plus inspirantes de tous les temps.

3. Soyez reconnaissant de ce que vous avez (sans vous oublier)

Un moyen très simple et rapide de stimuler l’énergie positive dans votre vie est de puiser dans la gratitude.

Pour ce faire, je pose généralement une ou plusieurs des questions suivantes :

1. De quoi puis-je être reconnaissant dans ma vie aujourd’hui ?
2. Quelles sont les trois personnes que je peux remercier de faire partie de ma vie et pourquoi ?
3. Quelles sont les trois choses dont je peux être reconnaissant ?

Il vous suffit de consacrer 60 secondes ou quelques minutes de votre journée à répondre à l’une de ces questions pour en récolter les fruits.

4. N’oubliez pas votre personnalité physique

Être optimiste, ce n’est pas seulement penser différemment. C’est aussi prendre soin de la partie physique de soi-même.

J’ai découvert que le fait de faire de l’exercice plusieurs fois par semaine, de dormir suffisamment chaque nuit et de manger sainement a un effet considérable sur mon état d’esprit.

Si je gère mal ces éléments de base, les pensées négatives surgissent beaucoup plus souvent et je deviens plus pessimiste et fermé quant aux possibilités qui s’offrent à moi.

Ne négligez donc pas ces principes de base. Le simple fait de prendre soin de son corps de la bonne manière peut minimiser toute une série de problèmes dans la vie.

5. Commencez votre journée de manière optimiste

La façon dont vous commencez votre matinée peut donner le ton pour le reste de la journée. Par exemple, une matinée sans stress entraîne souvent moins de stress pendant le reste de la journée.

Alors, comment donner un ton optimiste à votre journée ?

Une combinaison en trois étapes qui a très bien fonctionné pour moi consiste à me poser une question sur la gratitude pendant le petit-déjeuner, à lire des informations positives en ligne ou dans un livre très tôt le matin, puis à faire de l’exercice.

Cela me permet de mettre mon esprit sur la bonne voie et de faire le plein d’énergie pour la journée.

6. Se concentrer sur les solutions

Au lieu de cela, utilisez les questions que j’ai posées à la première étape et ouvrez votre esprit aux possibilités qu’offre la situation dans laquelle vous vous trouvez.

Si vous avez du mal à passer à l’action, posez-vous la question :

Quelle est la petite mesure que je peux prendre aujourd’hui pour faire avancer les choses ?

Ensuite, faites ce petit pas en avant. Aussi petit soit-il, ce pas peut avoir un effet important sur votre humeur et vos pensées. Si le pas vous semble trop grand ou s’il vous fait procrastiner, posez-vous la question :

Quelle est la plus petite mesure que je peux prendre pour aller de l’avant aujourd’hui ?

Le plus important est d’aller de l’avant, même s’il s’agit d’un tout petit pas.

7. Réduisez vos inquiétudes

L’habitude de s’inquiéter est puissante et destructrice et peut prendre le dessus sur la pensée de n’importe qui. C’était l’un de mes plus grands obstacles à l’optimisme et à la progression dans la vie.

Les deux mesures efficaces qui m’ont aidé et m’aident encore aujourd’hui à minimiser les inquiétudes sont les suivantes :

1. Posez-vous la question suivante : combien de mes inquiétudes se sont concrétisées dans la réalité ? Si vous êtes comme moi, vous constaterez que la réponse est : très peu. La plupart des choses que vous craignez tout au long de votre vie ne se produiront jamais. Ce ne sont que des cauchemars ou des monstres dans votre esprit. Cette question peut vous aider à vérifier la réalité, à vous calmer et à réaliser que vous n’avez probablement fait que construire un autre cauchemar imaginaire.
2. Concentrez-vous sur les solutions et les actions que vous pouvez entreprendre. Les inquiétudes se renforcent dans un esprit brumeux et un corps inactif. Utilisez donc les questions des étapes 1 et 6 pour vous débarrasser de vos soucis et les résoudre.

8. Ne pas laisser les idéaux gâcher les choses

Une erreur fréquente que commettent les gens lorsqu’ils changent d’attitude est de penser qu’ils doivent être parfaits et faire les choses parfaitement tout le temps, ce qui les empêche d’être positifs.

L’adoption d’une attitude positive peut se faire progressivement. Bien que vous puissiez glisser et trébucher, continuer de la sorte au fil du temps renforcera de plus en plus votre point de vue positif.

Mais si vous vous fixez une norme inhumaine et pensez que vous devez passer du pessimisme à l’optimisme, vous risquez d’avoir du mal à être à la hauteur. Vous aurez alors l’impression d’avoir échoué. Vous vous mettez en colère contre vous-même. Vous risquez même de renoncer à changer cette habitude et de retomber dans la pensée négative.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur un changement progressif. Si vous êtes optimiste 40 % du temps en ce moment, essayez de l’être 60 % du temps. Ensuite, augmentez ce pourcentage à 80 % lorsque vous serez habitué à la nouvelle norme, puis à 100 % si vous le pouvez.

L’accent mis sur l’amélioration progressive est beaucoup plus durable et susceptible d’apporter un succès à long terme que d’essayer d’atteindre une norme inhumaine fondée sur la perfection.

9. Enfin, un rappel pour vous aider à ne pas abandonner

Je voudrais terminer cet article par une pensée simple, mais puissante et intemporelle, qui m’a réconforté et encouragé à continuer lorsque les choses semblaient sombres.

Cette pensée est la suivante : c’est toujours avant l’aube qu’il fait le plus sombre.

Cette pensée m’a aidé à tenir bon et à continuer lorsque mes compétences sociales et ma vie sentimentale étaient tout simplement mauvaises. Elle m’a aidé à poursuivre mon activité en ligne lorsque les choses semblaient ne jamais vouloir reprendre. Elle m’a aidé à mettre un pied sur l’autre même lorsque les choses semblaient sombres.

J’ai constaté que cette pensée était tout à fait vraie. Pourquoi ? Parce que lorsque les choses semblaient être au plus bas pour mon blog, mon entreprise, ma vie amoureuse ou ma vie en général, il se passait toujours quelque chose de positif. C’est probablement parce que le fait d’être au plus bas m’a forcé à changer ma façon de faire les choses.

Mais peut-être aussi parce que la vie a une façon de s’équilibrer quand je continue. En agissant plutôt qu’en abandonnant, il se passera toujours quelque chose de bien.

Le fait de voir cette pensée se concrétiser a renforcé ma conviction de rester optimiste, d’agir et de continuer à aller de l’avant même dans les moments difficiles.

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Crédit photo : Allie Smith via unsplash.com